甘いもの食べても

甘いものを食べないとイライラして家族に八つ当たりしそうなので、朝や午前中に食べて、夜は甘いものや炭水化物はなるべく控えました。ちょうど冬で、寒い土地柄なので外で運動ができなかったので、毎日ビデオで一時間ちょっと運動をしました。

ほんとなかなか減らなかったけれど、大きいサイズのものを買うのはまたお金もかかると自分に言い聞かせてがんばりました。でも周りも驚くくらい、甘いケーキやクッキーを作っては朝から食べていました。だって精神衛生上あまり厳しくしても続かないし。今は夏なので早朝ランニングを5キロしています。甘いものも相変わらず食べていますよ。

(炭水化物の女王/女/38歳)

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地道が一番

私のダイエット方法はまず食事は三食きちんと食べる。寝る前には食べない。炭水化物の量を減らす。運動は週に三日30分以上歩き、ストレッチと腹筋などを一日30分やる。おかげで2ヵ月後には体重3キロ減、ウエスト8センチ、ヒップ6センチ減に成功しました。

コツは無理な計画を立てないことだと思います。ダイエットには停滞期もあり、不安になるときもありましたが、無理なダイエット方法ではなかったので、習慣にでき、結果成功したのだと思います。

(n/女/33歳)

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努力が一番

年下の憧れの彼からデートのお誘いもあって幸せ。メイクも洋服もと、おしゃれが楽しみな私です。健康のためにも今の努力、続けていかなくちゃ。

(USA/女/39歳)

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買物の楽しさ

ウォーキング、スクワット、腹筋。そして三食きちんと食べました。でも夜は少なめです。すると5ヶ月で8キロ痩せたのです。そしてなんと7号でいけるようになりました。

今では買物がとても楽しいです。その後もリバウンドはありません。気合と運動の成果です。

(ぷー/女/27歳)

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少しずつ

とにかく最悪でした。そして就職。環境が変わったのをいい機会に、和食中心の食生活と軽い運動を心がけ、水をなるべく多く摂るようにし、ネットでみつけた「玄米コーヒー」を飲み始めました。当初はアトピーの治療の為だったけど、次第にダイエットと便秘解消にも効果が出てきました。

今は45キロ体脂肪率22%前後で安定中。アトピー症状も軽快し、ウエストのくびれも復活！とりあえずあと半年間、この体型を維持して、体脂肪率10%台そして42キロを最終目標にしようと思っています。

(ぐりりん/女/24歳)

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何が一番効くのか

身長170センチなのにこれではいけないと思い、仕事が終わってから食べるのは野菜だけにし、お酒を飲むのも週1回に制限。ダンベル体操、自転車こぎ、ガルシニアサプリメント、豚キャベツ鍋、減肥茶など、試せるものは何でもどんどん試してみました。

結果2ヵ月で9キロ減に成功し、今はさらに6キロ減らそうとダイエット継続中。いろいろやっているので何が一番効いているのかはよくわかりませんが、特定の方法に頼り切るより、小さいことでもできることを積み上げていった方がいいのかなと思っています。

(ｋａｚ８/男/31歳)

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やる気しだい

まず仕事場までの8キロをサウナスーツを着て歩く。それから風呂屋に行って1時間入る。食事は、海藻類と野菜が主流・油は控える・三度キチンと取る。

その結果、4ヵ月で20キロ痩せました。今は気合いが抜けて歩いてないけど、あと10キロ痩せたいので又今日から歩き始めました。私もがんばってます、みなさんもがんばりましょう！

(さなえ/女/33歳)

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幸運を呼ぶ力

趣味は英会話、アラビア語、健康体操、ダンベル、ストレッチ、エッセイ、絵手紙、トレッキング、そして若い友達がたくさんいます。むしろ骨がしっかりしてて、たくましいぐらいです。

先日82歳の方にすばらしい生きかたをしているねと誉めてもらいました。きっと10年後はその成果が歴然と出るよと。何より嬉しい言葉でした。私は幸運に恵まれています。やせてはいませんがしっかり生きています。

(きよちゃん/女/48歳)

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頑張った甲斐

万歩計も、普段いかに動いていないかを自覚しました。無理のない基本的な事だけでも効果がありました。いつもダイエットをしている意識を持つことが一番大事ですね。

(きんちゃん/女/34歳)

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地道な努力

半年間、毎晩腹筋をしました。20分以上の有酸素運動もしました。その結果の6キロ減ですが、全くつらいという感じはありませんでした。

とてもスローペースですが、1年たった今でもリバウンドなく維持しています。今月からまた別の方法を始めました。成功したらお話します。

(朋華/女/22歳)

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