一番効くのは

更に恋をするともっとやせる、というよりきれいになる。こうしたらもっとキレイになるかなと考えて、ひと駅歩いたり、野菜をいっぱいとりたくなるから。

自分の経験から、巷にあふれるダイエット法は「三食きちんと＆運動」より手っ取り早くやせようとして結局失敗することが多い。

(エルモ/女/20歳)

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修学旅行

クラスのみなと話をしながら食事をして、お皿を運んでくれる外人さんに「thank you」と言うように意識していたので、食べる早さは日本にいるときよりも遙かにゆっくりでした。

精神的にリラックスして過ごせたのもよかったです。ダイエットを変に意識しすぎて、ストレスで太るのかもしれないと思いました。

(ミキ/女/17歳)

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時間

食事制限がままならないうえに運動する時間もとれない。なにより集中して憧れのスタイルをイメージする時間がない。これが一番大事なのに。

イライラしてしまうけど、今がこらえどころなんだろうな。ここで負けたらリバウンドが待っている。がんばった自分を誉めながら焦らないこと。まずはストレスをダイエット。

(あーや/女/28歳)

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-24キロ

そして運動、三食、半身浴を行い、1年8ヵ月で理想の体型になりました。今は158センチ43キロです。自分に自信がつき、表情も明るくなり、ダイエットをしてよかったと思っています。

強い意思をもって努力すればかならず成功します。

(朋香/女/18歳)

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痩せることは楽しい

このとき私はやせることの嬉しさを知りました。10キロやせてもまだ太っていた私は退院後ダイエットを始めました。今まであまり食べなかった野菜を中心にして揚げ物は一切やめました。

運動はストレッチくらいだけれど14歳になった今も150センチ40キロを保っています。やせることは辛いというイメージを捨てて楽しくやせましょう。

(じゅりんご/女/14歳)

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意識すること

ある日、偶然に高校の頃の友人にあったら「痩せた！今まで会った中で一番変わった！」を連発されました。高校の時から比べれば9キロも違うから。

みなさん、毎日ダイエットを意識しましょ。

(あおい/女/26歳)

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基準

その経験から得たことは、ダイエット法は「効果があるもの」を選ぶのではなく「続けられるもの」を選ぶということです。

私はこの先も、痩せたこの方法をベースにして生活をしていきます。それが一生をスリムで過ごすための方法だと信じて疑いません。

(ガンバ子/女/20歳)

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気持ち

今はできちゃった婚で子育てをしています。また太ると思っていたのですが、不思議とやせてきています。

昔は太っている自分に自信がなく、やせなきゃいけないと思い、そのストレスから過食をしていました。ストレスをためないことが大切です。

(りな/女/22歳)

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黒大豆きなこバナナ

今は少し飽きてきたから、子供の頃みたいにきなこご飯にして食べています。バナナはエネルギーになるし、きなこもバナナも繊維質豊富だから便秘なし。

のどが渇いたら牛乳にきなこを溶かして飲んでいます。バナナが苦手でなく興味があればチャレンジしてみて。

(キャンディー/女/42歳)

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継続は力なり

しかし最近になってまたダイエットを始めました。今までは食事制限だけだったのがいけないと思い、今回は運動を中心に行いました。腹筋と背筋などを寝る前に30回ほど行いました。結果は5日で1キロほど減りました。

このまま続ければもっと減り、リバウンドもしないと思います。継続は力なり、何事も続けなければ結果が出ないということを身をもって感じました。目標マイナス10キロ。これからも頑張ります。

(カヲル/女/16歳)

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