ぬかさいこー

ひんぱんだった便秘が毎日すっきりです。顔の肉もすっきりしてきました。

(かんこ/女/17歳)

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自己流

慣れればホントに余裕でつづけられます。3ヶ月たたないうちに7キロ減りました。

無理な食事制限をしなかったので、半年たった今もリバウンドはしていません。試す価値は十分にあると思います。

(高木さん/女/20歳)

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妊娠がきっかけ

昔ながらの和食で塩分をひかえめにするだけでかなり落ちました。鉄分、カルシウム、タンパク質、ビタミンはしっかりとって、糖分と脂肪をへらす。

一度にたくさん食べられないので分けて食べるのもよかったみたいです。自分の身体だけじゃなくお腹の赤ちゃんのためという気持ちが支えになりました。今では四人の子宝にめぐまれて素敵なママを目指してます。

(たかこ/女/35歳)

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痩せ続ける

食べるといっても普通に好きなものを食べていては太る一方なので、太らない物をたくさん食べるのです。それは野菜や海藻などの繊維質です。朝、昼、晩とバランス良く、その日に必要な分だけを食べています。

低インシュリンダイエットがはやっているように、今は体よりも頭を使って痩せる時代です。運動していなくても、ちょっと食べるものを考えるだけで、不思議と理想の体重が維持できています。

(ダイエット人/女/25歳)

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ダイエットとは

私は今までダイエットとは食べないことだと思っていました。だからダイエットを始めた日はいつも、間食を止め、食事までもあまり食べないように心がけていました。でも結局ドカ食いをしてしまう自分がいて、それが悔しくてまたダイエットして・・・。

その繰り返しで私はちょっと過食症気味になっていました。夜中にお菓子やパン、牛乳など、とにかく家族にバレないように食べまくりました。私はこれからもダイエットを続けます。いえ、これが本来の人間の食生活かもしれません。

(杏乃/女/16歳)

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大豆

少しづつ確実に効果が出てくるハズ！あとはやっぱし地道な日々の努力だね♪

(あすか/女/16歳)

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おまけでダイエットまで

寝起きすっきり、やる気も出てきた。気がついたらお正月太りが解消され、ウエストがくびれていた。3ヶ月後、衣替えして驚いた。昨年の服がユルユル。特にボトムスはブカブカ。9号のスカートがぐるりと回るようになっていた。上下ともワンサイズダウン。

やせるつもりはなかったのに、健康とナイスバディをいただいてしまった。お肌まで若返り、知らない子どもに「おねえさん」って呼ばれたときは舞い上がっちゃいました。今年の夏はこわくない！

(パピー/女/40歳)

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三食きっちり食べる

私が体重を55キロから44キロにしたときのコツはつぎのようなものです。

まず添加物、たとえばパンなどに入っている増粘多糖類をさけること。よく動くこと。熱いお風呂に入って汗で老廃物をだすこと。以上です。

(えぬ/女/30歳)

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おそば

朝はかけそば（1杯290キロカロリー）、昼と夜は具だくさんにして野菜たっぷり。私のおすすめは本しめじ！いただく時は一味をふんだんにかけて。

もともとおそばが大好きだったので続けられそう。ＧI値も低いので一石二鳥。もう少し体が軽くなったら運動もしなくちゃね。飽きたらうどんにするのもいいかも。

(はる子/女/33歳)

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