いつのまにか
すると1ヵ月で2キロ減ってリバウンドはなし!理由は間食でおなかが満足して夜ご飯が食べられなくなるからです。
間食もうまく利用すればダイエットになります。
(まき/女/30歳)
夜は少食
また野菜や海藻をよくとることで脂肪の代謝がよくなります。でも週に1回は、好きなものをおもいっきり食べる楽しみを持ちましょう。
(たく/男/22歳)
私の見つけた方法
2週目からは、1日の食事量が3回とも均等になるようにします。3週目からは、朝だけはフルーツと水、おかゆや野菜サラダを食べ、カロリーだけを徹底的に見直します。昼と夜は同じです。
水は常に多めに飲んでください。この方法で食事をうまく減らせます。負荷が少なくて楽です。私はこれを5ヶ月間くり返しました。健康状態も良くなってきています。
(hirao40/男/40歳)
私と間食
しかし今回はまだ2週間ですが2.6キロやせて順調です。それは、毎日体重を計るのをやめて、3食をキチンと食べているからです。
週に1回の計量なら、毎日のわずかな変動に惑わされません。必ず減っています。そしてキチン食事をとることで間食はいらなくなります。これが私にとってのベストな方法です。これからもガンバル!
(藍佳/女/15歳)
みんなも幸せつかんでね
でも今は当時より30キロやせ、学生の頃から好きだった人と結婚もしています。太っていた頃の自分が想像できない人生を送っています。太っていた頃は揚げ物などが大好きで、野菜が嫌いでした。これなら太って当然でした。
私のダイエット法は、家では野菜中心の食生活をすることです。ストレスがたまるので外食もたまにはしてもいいのです。主人には太っていたことを話しました。でもさすがに写真を見せる度胸はない・・・。
(もものびんづめ/女/26歳)
食への執着
友人が結婚する年齢になって初めて、きれいになりたいと思いました。食事を正し、運動をして、サプリで足りないものを補給するダイエットを始めました。まだあまり成果はないけれど、周りから「痩せたね」などと色々言われるのが楽しいです。
間食とドカ食いもほとんどなくなりました。動かないことがストレスになっていたのかなと今になって思います。「食への執着」より「きれいになりたい」という気持ちが大きくなって初めて本当のダイエットができるようになりました。
(kosaka/女/26歳)
三食ってすごい
それまでは甘い物を食事の代わりにしていたこともありました。でも今回は、甘い物が食べたくなったら食事の後にしようって決めたんです。
そしたらなんと甘い物が欲しくなくなったんです。今まで生きてきて初めての体験。必要な栄養を身体に与えれば、それ以上は自然と欲しなくなるんだと思いました。
(なお/女/23歳)
ケジメ
原因を考えたところ、だらだらと甘い物を好きなときに好きなだけ食べ、そのままゴロ寝したりと、だらしのない生活が思い当たりました。
今は食事をしっかり摂り、その後に少し甘い物をいただき、それから歯を磨いてもう食事は終わりとケジメをつけるようにしました。そうしたら自然に2キロもやせました。
(あこ/女/28歳)
分からない
他の人が食べている量では、私は足りません。普通に食べればダイエットだってきっと成功するのに・・・・。
(麻子/女/15歳)
厳しいばかりでは
しかし最近、私は考え方を変えました。自分に素直になろうと。そして1日200キロカロリーまでなら、おやつをOKとしました。
なかなか続いています。そして体重も順調に減っています。自分に対して厳しいばかりではキレイにはなれません。
(あい/女/15歳)