よく噛むだけ
すると小量で満腹感があらわれます。すぐにお腹がすきますが、そこでは何も食べずにひたすら耐えることです。これが重要です。
ちなみに僕は適度な運動は一切していません。この方法だけです。一度ためしてみて下さい。
(YOSHIMASA/男/29歳)
これだけで痩せた
すると4ヶ月で12キロやせることができました。この規則正しい生活で、精神的にも落ち着きを取り戻すことができました。
(マッキー/男/28歳)
3つ子の魂
よく一日に○○カロリーは必要などと言うけれど、私にとっては食べ過ぎです。人並に食べるとすぐに体重が増えるのです。
なぜこんなに太りやすく痩せにくいのか、最近やっとわかりました。幼いころ私は偏食王で、食べることがおっくうだったのです。それで私の体は少しの栄養でも活動できるようになったのでしょう。
(むちこ/女/22歳)
食べることの大切さ
それは、夜8時までは何でもきちんと食べ、それ以降は何も口にせず、早く寝るようにしたのです。すると体重が減りだしたのです。
食べなくて痩せるより、食べてストレスをためずに痩せたほうが絶対によいです。シンデレラの時間は8時だよ！
(みっちゃん/女/30歳)
お菓子大好き
3日間は頑張って食事制限をしても、それ以降はガァーッと食べてしまって自己嫌悪。痩せたいけれど食べたい。ダイエットは難しい！
(karisu/女/26歳)
たのしみ
地道に
慣れるまではかなり辛かったですが、お金の節約にもなり、次第にお菓子もいらなくなりました。結果、3年間で20キロ減って今のベスト体重になりました。
出産を経験しましたが、すぐに元通り。自分とのたたかいは辛かったけれど、良かったのかなと思います。
(しいな/女/25歳)
日本人の美徳
でもきちんと6品目をよくかんで食べる方法で、今までに5キロ落としました。これから更にやせたい私はなわとびも買いました。To be contenue・・・
(ナツミさん/女/26歳)
食生活の大切さ
どうにかしないと、と思っていると、彼氏が急な転勤。それ以降まず外食をすることがなくなって、それだけで体重が減り始めました。
それから更におやつを止め、野菜・鶏肉中心の自炊をしたところ、1ヶ月で10キロ減、半年後には13キロ減、1年後には20キロ減りました。食生活を正すだけで、健康的にこんなに痩せるとは思いもしませんでした。
(真理/女/31歳)
バランスの取れた食生活
ごはんを玄米にして、あわ、ひえ、きび、はと麦、小豆、黒大豆などを混ぜた健康食に変え、自分の消費カロリーにあう工夫もしました。
2年で12キロ減り、9号サイズです。現状を変えることには努力もいります。でも楽しみを目標にしてあきらめない。元気が一番ですが、でもやっぱりやせると嬉しいかな。
(エイリアン/女/49歳)