- 食生活41 -

朝型人間のススメ


大学受験に失敗し、浪人生活が始まってからというもの、完璧に夜型人間になってしまいました。夜は勉強しながら夜食を食べ、寝床につくのは朝6:00ごろ。それからお昼まで寝て…という感じです。こんな悪循環から断ち切れない自分や、成績が伸びないことにイライラして、過食。

おまけに運動不足でみるみるうちに太っていきました。ダイエットなんて、暇な人しか出来ない、と決めつけている自分がいました。でも違ったんです。生活習慣を変えるだけで、痩せます。夜にちゃんと睡眠をとらないことで、ホルモンのバランスが崩れたり、食欲が刺激されたりするらしいのです。

もちろんお肌にもよくありません。不規則な生活をすることで、私はかなり損をしていたのです。朝型の生活を心掛けるようになってから、何だか心も体も軽くなりました。体重も減りました。朝の1時間は、夜の3時間ぐらいの価値があります。綺麗になりたい人、1日を清々しい気持ちで迎えたい人は、朝型人間になることをお勧めします。

(mei/女/19歳)

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焦りは禁物


私は一昨年に忙しい生活からか160センチ46キロくらいになり、半年はそのままでした。しかし足に怪我をしてあまり動けなくなったのと、新しい仕事の対人関係などでストレスが溜り、甘いものだけやたらと食べるようになってしまいました。それから冬になり、栄養バランスが崩れた分、沢山食べるようになってしまい、三キロ増やしてしまいました。

沢山のうまくいかないこと、太ったこと、焦りったり不安になってしまい、食べ物のことと痩せることばかり考えてました。食べるのが怖くて、吐いたりもしてます。やせたい、食べちゃダメ、ストレスです。でも全て仕方のないこと、そう思って、何事もゆっくりゆっくりすることにしました。吐いたっていい、でもなるべくしないにはどうしようか?

バランスのとれた食事は美味しいです。腹八分目だと体が軽い。髪にツヤも戻りました。踏み台昇降を音楽を聴きながらして、やせてもやせなくってもいいやーと楽しむことにしました。体型をうまく隠すオシャレでスカートも増えた。痩せたら報告するのも楽しみです。

(かな/女/24歳)

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栄養


過食するのは体が必要な栄養を求めているからって本で読みました。仕事が忙しくスーパーやコンビニで自分の好きな物ばかり買い食べていたら、いくら食べても満足出来ず凄い量を食べてる自分がいました。

これではいけないと思い、野菜を食べはじめビタミンのサプリを飲みだしたところ嘘みたいに過食衝動がきえたんです。体は正直です。

(ハーフムーン/女/29歳)

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やっぱ食生活


長男を産んでからは68キロ母乳で一歳二ヶ月まで育てました。息子は卵、油、牛乳アレルギーで食べれませんでした。そのため母乳は移行するので私もそれらを除去して和食中心甘い物が食べたい時は和菓子を食べていました。

すると10ヵ月で47キロになっていました。和食が1番いいですね。

(ひさ/女/30歳)

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食生活


ダイエットに大切なことってやっぱ食生活だと思います。私は前まで1日なにを食べていたか思い出せないほど適当な食事を取っていました。

特に夜は部活おわった後すぐバイト。合間におにぎり、終わった後バイト仲間と揚げ物やパフェ、アイスなど。ヤバいと気づいたのは親友がみんなに「また足細くなったね」といわれたとき。

いまは3食しっかりたべてます。特に野菜やきのこ海藻は必ず食べようと心がけています。間食もたまにはいっかという感じです。ピークの51キロから48キロになりました。彼氏にもよろこんでもらえるようにもうすこしがんばります。

(ゆかりん/女/17歳)

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オリゴ糖でやせるとは!


私は便秘症で、毎日下剤を飲んでいたら、腸がおかしくなって過敏性腸症候群になってしまい、そのせいで太ってしまいました。

ギャル曽根ちゃんが太らないのは、大腸がすごく健康で、お腹の中のビフィズス菌が多いからで、大腸が悪い人は太りやすいので、大腸を改善するにはオリゴ糖が一番いいときいたので、あまり期待はしないでオリゴ糖をとりはじめたら…嘘みたいにお腹の調子がよくなって、冷え症は治り、お腹の調子がよくなると、ストレスがたまらなくなって過食症もなおりました。

消化と吸収と排出がスムーズになったおかげで、肌や髪の毛、体力もつきました。便秘症のひとは是非オリゴ糖をとってみてください。オリゴ糖はカロリーがあるから太ると思い込んでましたが、あたしは快便になり、三日で2キロやせましたよ。

(美里/女/25歳)

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朝のバナナ


私の旦那の話です。今話題の「朝バナナダイエット」を開始して一週間たちました。力仕事だし、バナナじゃスタミナが付かないかと心配だったのですが意外と平気みたい!本を買って、その通りに行動しています。

幸い帰宅は毎日早いので、以前から夕飯は19:00には終わり、23:00には布団に入ります。まだ一週間ですが朝バナナにしただけで体重2キロ体脂肪も2パーセントダウンに成功です。

便乗して私もやっていますが、ふつう体型〜痩せ型の人にはあまり効果がないみたいです。朝の準備もいらないし楽なので落ち着くまでは続けてみようと思います。

(ゆっき/女/31歳)

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一番のダイエットの近道は


私は中2の時お菓子の食べ過ぎと運動不足で半年で8キロ増えた。そして食べないダイエットをして、3ヶ月で痩せた。けど、どんどん太りやすい体質になり、ある日過食になって15キロもリバウンドしてしまった。

今もダイエットしてるけど、食べない方法はとってない。無理のない食事制限と毎日の運動。ゆっくりだけど確実に痩せてる。もう一回食べないダイエットをしたらリバウンド地獄になると思う。結局遠回りだ。

一番の近道はやっぱりゆっくりゆっくり痩せる方法。食欲は人間の欲なんだから我慢はつらすぎる。だって睡眠は我慢できない。だからちゃんと食べて痩せる。

(はるひ/女/16歳)

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食べ物への執着


出産後、55キロの体重と35%の体脂肪がどうしても減りませんでした。しかし主人からの一言で本当に痩せなきゃまずい!と思いました。

そして2日間の半断食を始めたのです。体重2キロと体脂肪率4%が減りました。何よりも成功したのが、食べ物への執着がなくなったことです。

この調子で徐々に普通の食事に戻し、あと5キロやせたいと思います。

(panda/女/29歳)

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間食抜きで


私は中学3年生の1学期まで、ここぞとばかりにデブでした。帰宅したらポテトチップスを頬張り、夕食後も何かをむさぼり続けていました。

しかし2学期に入り総務になって、忙しくなりました。そして間食を抜かしていたら、ラクラク5キロ以上やせることができました。

朝昼を沢山食べて、夜をその半分に減らすと、もっとやせました。薬に頼らずこんなにやせることができました。

(なかまっちゃん/女/16歳)

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