現状から抜け出さないと
無理せずにいろいろ気をつけて頑張ろう！と思っても、疲れてるとかちょっとくらい…ってつい食べ過ぎて罪悪感に襲われる毎日です。
だから私と同じように痩せたいと思ってる人と、このサイトを通じて一緒に頑張って理想の自分を手にいれるために今日から自分を変えます！そしていい報告を必ずします！可愛くなって楽しい日々がきますように。
(ちはる/女/18歳)
食生活
そしてお腹がすいたら一杯飲む。朝昼夜で飲むんじゃなくてお腹がすいたらでOKです。あまりお腹をすかすのは体に悪いかなあと勝手に思ってるので。とにかく家にいる間はそれを飲みました。1日1キロずつ減りました。
今は停滞期に入ってますが、ここで踏ん張ればまた減ってくだろうと思ってるので根気よくやろうと思います。実は食べる事こそがダイエットなのかなあと思いました。
(匿名/女/25歳)
今の自分
これからも今の体重をキープしつつ痩せていけばいいなぁと思っています。痩せることによって周りからの目が変わり町で声かけられることも多く自分に自信がつきました。
もうあの頃には戻りたくないと言う気持ちが今の体型を維持できてるんだと思います。
(ゆちゃこ/女/18歳)
ダイエットは
体に栄養がなければ、脂肪を燃焼させる筋肉がなくなり、更に太ります。きちんと食事を取って適度な運動をするのが自分の理想への一番の近道です。1日30分の運動で十分。食べないと痩せません。
ただし塩分の取りすぎは浮腫みの原因になるので、注意です。甘いものは食べ過ぎなければ大丈夫です。もう一度、自分のダイエットを見直して下さい。ダイエットは辛くありません。
(愡ｺ/女/19歳)
高炭水化物
三食ご飯はしっかり1〜2杯、蛋白質は少なめに一日70グラムを目安にとります。ご飯をしっかり食べると食欲中枢が落ち着くためストレスと無縁。一日中やせることを考えているのにそれ以上に食物のことばかり考えてしまう日々と決別しました。
今までご飯を抜きおかずばかり食べ、常にもっと食べたくてイライラしていたのが嘘みたいです。ダイエット甘味料やノンカロリーのダイエット食品をいれてもブドウ糖がたりなければ脳はつねにお腹がすき人間の食欲はおさまりません。ダイエット飲料で空腹をごまかすことはできません。和菓子やおにぎりを食べるほうがよいですよ。結局、食べたい衝動は脳から。脳にブドウ糖をおくればきちんと脳が働き、どか喰いやなしくずし喰いから解放されます。だまされたと思ってやってみてください。
(花道/女/27歳)
グチ
体脂肪率計を用意して、万歩計をつけて、食事日記をつけて、筋トレもして、食事に気を配っています。最初はきつかった筋トレもラクにできるようになりました。
まるで成功談ですが、でも現実にはどうしてもおやつをやめられず、体重は横ばい。そしてなぜか体脂肪率は増えています。いまストレスで一杯です。
(ひろきくんのまま/女/31歳)
水分とひじき
それで毎日必ず1食はひじきを食べ、1日2リットルの水分をとるようにしました。そして尿意がなくても、何回かトイレに行くようにしました。ひじきは鉄分が豊富な食品で、大好きでもあったので楽でした。
その結果、食欲が段々と抑えられていき面白かったです。よる小腹が空いた時には、お茶を飲んだり、早く寝るようにしました。3ヶ月で5キロの緩やかなやせ方で、下腹がペタンコになり、スカートを恰好よくはけるようになりました。
(かえるちゃん/女/31歳)
暴食
ただ、風呂に入ると腹が水圧でヘコんで痛かったし、仰向けに寝ると、空っぽの胃袋が固くて重かった。結果、半年で８キロ痩せた。
大学に入り、毎日、お腹いっぱい食べたら、またスカートが苦しくなってきた。今から、痩せるよう食事制限します。
(--/--/--歳)
10キロ太り
さすがに、このままではマズイと思い減量開始。私は夜だけは炭水化物抜きにし、朝・昼はしっかりと食べてます！お菓子も。ただし一日1800カロリーは越さないようにチェックはしてます。
あとは夜は早く寝ること。起きててもお腹がすくだけだし、現在は4キロ落ちました。リバウンドしないためにも常に体重計にのり意識をしてます。あと５キロ落とすまで頑張ります。
(清盆/女/24歳)
量より質という考え方
食事を和食にかえ、一日三食きちんととり、一食一食を味わいながらゆっくり食べるようにしたんです。食事に対する見方が、「質より量」から「量より質」に変わってきました。
食べなければ体重は減るけど、食べても体重は減るんです。どっちがお得でしょうか？ちゃんと食べているという満足感により、「体を動かしたい」という気持ちが不思議と湧いたので、今は運動を取り入れ、さらに気合いを入れて減量に励んでいます。
(ゆきみ/女/24歳)