- 食生活4 -

野菜を食べよう


私は色々なダイエットをしました。りんご、絶食、とうがらし、布テープなど。しかしどれも大きくは瘠せられませんでした。

しかし、夜型の生活を朝型に、お酒をビールからワインに、食事はバランスよく野菜中心に!そんな生活で自然に3、4キロは瘠せ、それに更に運動で2、3キロは瘠せました。

人間は健康に気を付ければ瘠せるようになっています。体のだるさもなくなり、生き生きしています。規則正しい健康的な生活を試してみて下さい。 (礼香/女)

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飲み物


私は習慣で毎日のようにジュースを飲んでおり、どうしても止めたかったのです。そこで、お茶と牛乳に絞ることにしました。

1日目、お茶も牛乳もけっこうイケる。2日目、美味しいけれどジュースが飲みたい。3目、慣れたけれど偶にはジュースが飲みたい。そして4日目、遂にジュースに手を出しました。

すると甘すぎて気持ちが悪いのです。まるで口に砂糖を流し込んでいるかのよう。今までこんなに甘い砂糖水を飲んでいたのかと思うと恐くなりました。その日からは迷いなくお茶と牛乳です。そして痩せました。 (あこ/女/14歳)

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藁をもつかむ気持ち


見た目と匂いが大嫌いだった納豆を食生活に取り入れました。今では大好物になり、便秘も減量もクリアできました。体質が改善したのだと思います。

下半身の脂肪がスルリと落ちたようで、産後はけなかったズボンが楽に入り嬉しかったです。長年苦手としていた食べ物が救世主だったとは驚きです。 (Ako/女/32歳)

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食べる事は生きること


最近まで、自分は過食症だと思い込んでいました。食べる事に執着するあまり、少し食べ過ぎただけで不安だったのです。

しかし母が「食べることは生きること。世の中には食べたくても食べれない人、食べるものがない人が沢山いる。もっと食べられることに感謝しようよ。」と言いました。

それからは食べ過ぎても「これでいいんだ。食べたい時は食べれば。」と思いました。すると心も落ち着き、食べ物が美味しく、食べられることに幸せを感じるようになりました。そして体重も減っていきました。 (こころ/女/18歳)

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少しの心がけ


私は3ヵ月で3キロ痩せました。心がけたのはたったの2つ。よく噛んで食べることと、腹八分でやめることです。

私は早喰いなのでつい食べ過ぎ、また便秘でもあったので、お腹がいつも張っていました。

けれども、噛む回数を30回にすることで食べ過ぎもなくなり、何故か便秘も解消したのです。 (みほ/女/28歳)

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自分にあった方法


体重を落とすために食べないことにした。確かに痩せたが続けられそうになかった。そこで食べたいものを自分で作るようにした。

料理は楽しくてストレスがたまらない。もし外食をしたらつぎで調整をする。さらに食べたメニューを手帳につけるようにした。

すると体と肌の調子がすこぶる良くなった。体重は変わらなくても自分の気持ちが良い。しかも続けられることがとても嬉しい。

(ほのきょん/女/23歳)

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やせる調理法


私は油っぽい食べものが好きでした。そのせいで1ヵ月で5キロも太ってしまいました。

料理でやせようと思い、フライパンには絶対に油をひかないで料理をするようにしました。

ちゃんとテフロン加工されたフライパンを使うのがコツです。その結果1ヵ月半で4キロやせました。

(アーチン/女/21歳)

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よく噛む


私は7キロやせました。運動の効果もあったのですが、よく噛むことが特に効きました。

本当に少ない量でおなかがいっぱいになりますし、ご飯がうまいこと!空腹感を感じませんでした。こんな些細なことが大切でした。

(どんべぇ君/男/30歳)

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日本人でよかった


今までいろいろなダイエットをしても効果がありませんでした。しかし私は恋をしたのです。相手は板前さんでした。

当然のごとく料理は彼の方が上手。でも、せめて少しくらいはと私も和食を作るようになりました。

するとどうでしょう、お腹いっぱい食べても体重が減ったのです。恋に感謝、そして日本人でよかったと思う、今日この頃です。

(たけ/女/20歳)

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お腹スッキリ


ダイエットのために玄米を食べ始めました。2日目から効果がでて、ナント4、5日目には当たり前だった便秘が毎日快便になったのです。

しかもその量には驚きます。おかげでお腹はペッタンコ状態。間食に気を付ければ体重も減り、糖尿病、高血圧などにとても良い。

とにかく玄米は体に良いことだらけです。水の量を少し増やせばジャーでおいしく炊けるんですよ。

(おじゃる/女/24歳)

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