1年6キロ！

でも外食したら、パスタやパンやリゾットやライスを食す。外食では周りに気を遣わせないように、よく飲み、よく食べ。でも、痩せたい。

生理前は動物的に食欲旺盛。それは本能に従い、食べてよし。生理が来たら食欲を調整しましょう。ちょっとだけ我慢です。そうしたら毎月、少しずつ痩せていきます。

(CANA/女/36歳)

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体からのSOS

しかしバイトを始めて朝と夜が逆転の生活。一日一食の生活は体に悪い事は知っていても、食べる気力も湧かない今、それに便乗してダイエットを決行。バイト先の掃除中は大きめに手足を伸ばしたり、踵から地面に足を付けて筋肉の動きを意識したりしました。

だけど一日一食は辛く、バイトの休憩中にお腹が空きます。そんな時は甘い飴とお茶を一緒に味わいます。私は甘い物を我慢しません。だってダイエットが辛くなるから。ダイエットは体とのコミュニーケーションだから、「欲に負けない」じゃなくて、ストレスを体に感じさせないようにしたい。

(雪菜/女/18歳)

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原因があるから太る

今の私の持論は、朝ご飯は必須、夜は控えめ、これが基本中の基本。朝はお腹が欲しがらないのでビタミンとカリウム豊富なバナナを１本。昼はダイエットは内緒にする為に好きな物を食べ、夜は自炊する。

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える。たったこれだけでした。

(桜子/女/27歳)

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ヤバイッ

この前、私は誕生日を迎えて友達と一緒にかなりの量のお菓子を食べました。さすがに「ヤバイッ」と感じた私は、その次の日からダイエットするぞという強い気持ちをもって頑張っています。

体重も元に戻り、更に頑張ろうと思います。だから我慢しないで思いっきり食べてみるのも1つの方法かもしれません。

(沙耶/女/15歳)

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おやつ効果

でもだらだら食べるのではなく、「おやつの時間」をきっちり作りました。すると甘いものを我慢するストレスが無くなったせいか暴食が全くなくなり、食事も「今日のおやつ」を考えると嬉しくて自然と腹八分目になり、つまみ食いも「あとちょっとでおやつが食べられる」と思うとやめる事ができます。

結果的に一日のトータルカロリーが抑えられたのか、1ヶ月で2キロ減です。おやつのルールは「一日一回一個一番食べたいものを食べる」です。カロリーの高いシュークリームなども罪悪感なしに美味しく食べられます。おやつの時間はお勧めです。

(ゆか/女/27歳)

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ブックスダイエット

外食もしますし、お肉やお菓子、揚げ物も食べています。運動はしませんでした。これだけで本当に痩せました。最初の半月は朝おきてから夜迄お腹がすいて辛かったけれど、夜になったらお腹いっぱい食べられる！という楽しみがあったので続けられました。

ブックスダイエット開始して一ヶ月で55キロになり、二ヶ月で50キロ、そして48キロを三ヶ月キープしてます。最近は外食が続いていましたがリバウンドはなしです。食べたいものを食べることはストレスによるドカ食いをなくして痩せられるということがよく分かりました。

(理桜/女/24歳)

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かわいくなりたい

でも今年は頑張ろうと思って、夜6時以降に食べないことと、お菓子はなるべくひかえること、毎晩ストレッチをすることを続けていたら7ヶ月で7キロ痩せて155センチ42キロになりました。

意思の弱い私を支えてくれたのは雑誌です。かわいいモデルたちを見ていると、頑張ろうって思えました。自分が目指すものを見つけると、頑張れると思います。

(あやにゃん/女/17歳)

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今年は

高校時代は36キロでした。今年は痩せる年にしたいです。私は今まで食べないダイエットをしてドカ食いを繰り返していました…。今年カラは3食きちんと適量を食べてやせたいです。

3食たべると調子がよく肌がスベスベになりました。心なしか太りにくくなりました。前は断食してもやせなかったのに。

(あさみん/女/19歳)

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どうすれば

運動をしたり、炭水化物抜きなどを行いました。いまでは1キロリバウンドし42キロです。あと7キロ痩せたいんです！でも、お菓子も食べたいし・・・。

そこで私は土曜日にお菓子を食べる事にしました。私はせんべいが好きです。食べ過ぎは太るので3枚程度です。でもストレスがなくなりました！「食べてもいい日」は必要です！これから、半年かけて7キロやせようと思います！

(ひィたん/女/14歳)

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ダイエットが楽しい

(Yuzu/女/19歳)

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