正月とストレス
そして馬鹿みたいなドカ食いに走った。高校の頃MAXで68キロあった私は、リバウンドの恐怖でさらにストレス。アイス5個、菓子パン2個、米、酢豚、ポテトチップス、食パンなどなどを食べたりもした。
でも、いつまでもこんなことをしてたら何にもならない。お金の無駄！で1月中にもとに戻そうと決心。アイスを食べ続けながら51キロに。アイスだって1日1個、時間や食事とのカロリーバランスの工夫次第で食べたって痩せます。
(ココナ/女/19歳)
炭水化物抜き
その後はお米は適量に食べておかずの小麦粉の量を調整して今に至りました。炭水化物抜きは本当に面白いぐらい体重が落ちて行きます。
ただリバウンドで過食の話もよく聞きますので、目標体重を決めて一気に頑張る。その後は運動と小麦粉製品の量により調整をおすすめします。
(たんたん/女/34歳)
食べるの好きなんで
そこで5年ほど前から「食べるためにダイエットをする」と方針転換しました。軽い食事制限と運動で3ヶ月で脂肪を落とし、落ちたら腹いっぱい食べます。増えたらまた減らす。お腹一杯食べるには、胃が健康なまま体脂肪を減らさないといけないですからね。
食べないダイエットはしません。体調が良いまま1ヶ月に3キロくらいは楽に減らせるようになりました。食べることは幸せなことです。その幸せを、罪悪感にするようなダイエットは、私には無意味に思えてなりません。
(ぽー船長/男/38歳)
お腹が空いたら
この時、一つだけ守るようにしていることがあります。それは口に放り込むのは野菜かところてん等、カロリーが低いか健康に良いものにすること。
とりあえずひどい空腹はしのげて、夕食時のドカ食いも防止できます。
(Pepe/女/46歳)
淋しさから
気付いたらパクパク食べてたんです。たぶん好きな人に逢えないからです。それで淋しくて食べてしまうんです。
でもそんな自分を責めないで、これは苦しいよ苦しいよ、という自分からのメッセージだと思ったら楽になれました。このままじゃいけないので友達に相談したいと思います。過食止まるといいな。
(のりchan/女/18歳)
私のダイエットの始め方
やるときにいつも心がけている事は、家に残っている低カロリーのものをたっぷり使う。栄養のバランスを考える。野菜、海草いろいろな種類をたっぷり使う。野菜の旨味がでるようにスープ系に。油は使わず肉は最小限に。味付けは出来る限り既製品を使わず自分好みに。1日1食のデザートも作っておく。味に飽きてきたら味をつけなおしてみる。という事です。
そして、土日に、ご飯を食べる前に烏龍茶を飲む。作ったものだけを食べる。1口30回以上噛み、ゆっくり食べる。ヒマな時には体を動かす。ダラダラは食べずに、食間は最低でも3時間はあける。6時以降は食べない。というルールを決めて過ごすと、ストレスもたまらず不思議な位に平日すっきりと過ごせます。これからも続けていきます。
(ぁぃﾁｨ-/女/15歳)
食べ放題マジック
しかし、いざ行って食べてみると（元を取るつもりで臨んだにも関わらず）思っていた程の量は食べられませんでした。更に、その翌日からパタっと食欲は収まり、かなりの小食になって1ヶ月で3キロほど落ちました。
周りの視線を一切気にする必要もなく、雰囲気も良い中で、好きなものを好きなだけ（むしろ嫌になるほど）、その事だけに集中して食べられたのが良かったようです。ダイエットの反動でドカ食い傾向になったら、思い切って食べ放題に行ってみるのも一つの方法かもしれません。
(繭姫/女/19歳)
不健康から健康へ
今は食欲が戻りつつあるので、運動も本格的に始め、今まで以上に食事の内容に気を配っています。体重は日によって少し上下するものの、大幅には増えていません。むしろ体脂肪率が若干落ちました。
食べなければ簡単に体重は落ちます。ただしそれを維持していくには、やはり健康的な方法を取らなくてはなりません。成功談として書いていますが、維持しなければ完全な成功とは言えないので、この調子で続けます。
(繭姫/女/20歳)
ドカ食い
食べた後はもちろん自己嫌悪と体重増加が待ってます。結局自分に甘いのかな？食べる事に執着する自分が嫌いです。あーもっと綺麗になりたい！
(明美/女/28歳)
考えが変わった
でもこのサイトを見てからすべての考えが変わりました。色々なダイエットを経験してきた皆さんの体験談、アドバイスは凄く説得力があり、勉強になりました。信じてみようと思いました。それで、これからはキチンと考えながら三食食べて健康的に痩せようと思い、数日前から朝早起きをしてキチンとご飯食べて、昼も今まで捨てていたお母さんが作ってくれる弁当の白飯も食べてます。
自分に自信を付ける為、露出の可愛い服を着る為、彼氏に釣り合う女になる為、頑張ります。
(みた/女/17歳)