一人暮らし
ヤバいと思いつつも、ついついその生活を続けていると、回りからも「太ったね」と言われるようになり、入らない服も増えてきました。
久しぶりに実家に帰って体重計に乗ると、何と10キロ以上も増えていました。これから生活を改めないと大変なことになりそう。
(けい/女/22歳)
バイバイ産後太り
まだ若いのにこんなんじゃ旦那に浮気される、と食事をキチンと整え、間食しないダイエットを出産直後から始めました。そして子育てのハードさも手伝い、普通に三食たべていても23キロ痩せました。
妊娠前の服が入るようになってきてウキウキです。あと3キロ！キレイなママを目指してリバウンドしないように頑張るぞ〜！
(あやや/女/21歳)
ダイエットって
例えば三食バランスよく食べる。ご飯は一膳！野菜やきのこはたっぷり食べるとお腹も満足するよ。カルシウムもしっかりね。スキムミルクやヨーグルトや低脂肪乳がよい。間食には寒天がおすすめだよ。
それでも足りなかったらお茶やお水をいっぱい飲む。たまには甘い物も食べよう！食べ過ぎたって次の食事の炭水化物を控えれば大丈夫だよ。食べないダイエットは絶対やめて。
(ゆう/女/23歳)
お茶寒天
ごはんの前に食べるのもおすすめです。私は十六茶でよく作ります。
(祥子/女/21歳)
千夜一夜ものがたり
野菜やスープ類をまずとる・ゆっくり噛む・食事の途中で20分休憩を入れる・油砂糖を控える…。せめてこの一食だけでも良い、今だけはゴマかしきろう！そう思って頑張ります。たまに失敗してもめげません。10連勝は無理でも、7勝3敗で良いじゃないですか。
そうしている内に、ふと気付きます。あれほどの暴君がすっかり大人しくなっている事に。シェヘラザード姫は、今すぐ姫を殺すぞ！と言う残忍な王様の気持ちをそらす為に、千夜ものがたりをつなぎました。そうして千一夜めには、ついに王様の殺意は消えていたのです。
(とある聖飢魔U信者/女/32歳)
低炭水化物ダイエット
これではやばいと思い、低炭水化物ダイエットと適度な運動を3ヶ月程試したところ、現在は62キロ、体脂肪は12％になりました。
みるみるうちに痩せていったので自分でもびっくりで、今まで着れなかった服が着れるようになりとても嬉しくなりました。また顔つきもだいぶ変わって、メガネを新調してイメチェンしてみました。ちいさな幸せ大事にしたいですね。
(ピロタ/男/29歳)
不規則だけど
この時間帯に食べるのはＮＧだと分かってはいるけれど、忙しい一日の中で唯一リラックスして満たされる一時でもあるし、これを我慢したら相当なストレスになると思う。
ただ、そうして我慢せずに食べたい時間に食べることで間食やドカ喰いはしない。不規則だけれど、自分にとってはこれがストレスを溜めずに心のバランスをとる方法だ。
(モンキー/女/20歳)
ぼちぼちいきます
なにげなく聞いていたラジオから、スレンダーな今人気の同世代の女優さんの綺麗を保つ食事を聞きました。三食食べ、但し腹7〜8分目、7分目かなって。目から鱗でした。こんなに痩せてる人でも、キープするには腹7分目なのね。
今は間食もしますが、暖かいお茶とひとくちつまむ程度、ご飯は女優さんに習って今は8分目くらい、夕食以降のつまみ食いはやめました。即効は期待せず、ぼちぼちいきます。これが今までのダイエットでは出来なかったことでした。
(まありん/女/42歳)
過食はいずれ止まります
ところが季節が春になったら、食欲がピタッとおさまったのです。自分でも不思議？そのうち、200…500…グラムと徐々に体重が減ってきました。
ストレスだったのかもしれません。過食で悩んでいる方にも、きっとこんな変化が来るはず。あまり自分を責めないで！
(マーヤ/女/30歳)
今やっていること
便秘はダイエットの敵です。噛まない、つまり咀嚼しないから便秘になる。ダイエットドリンクは飲むのに一分もかかりません。これでは咀嚼による信号・刺激が腸に行きません。成分上では結構な繊維があるにもかかわらずです。
それでシェイク以外の食事の時に、意識して噛むようにしました。時計を見ながら食事に時間をかける。するとテキメンに便通がよくなりました。食事中に催すこともしばしばです。味噌汁もワカメなどにしてよく噛んでいます。痩せるのはこれからです。
(さざなみ/女/45歳)