低炭水化物ダイエット
すると4日間で1.2キロ減！合計2.8キロ痩せただけなのに、ウエストラインが明らかに違います！体脂肪も減った今は停滞期の真っ最中。
抜け出したらまたダイエットがんばるぞ。目標は、腕と足のラインをきれいにすること。
(まりこ/女/20歳)
間食を一切やめたら
さすがにまずいと思い、毎晩腹筋100回やストレッチ、そして間食をいっさい控えて、食事の時も炭水化物はあまり摂らないようにしたら、8ヶ月で9キロ痩せました。
過激な食事制限をするよりも、間食やめて小食にすれば痩せられると思いました。
(ひまわり/女/20歳)
ゆとりダイエット
でも気分が乗らないときはやりません。ノーストレスで今でも体重は減っています。あの頃は人前で食べるのが嫌いでした。太っている自分が人前で食べ物を口にすることは恥ずかしいことだと思っていました。でも今は美味しいものは「おいしい！」と満面の笑みで言えるようになりました。そしたら彼氏もできました。
成功するダイエット法は人それぞれだと思います。自分に合ったダイエットをするのが一番です。
(ホシ/女/19歳)
おやつに野菜を
しかも私はストレスを水泳で発散していたのに、今度は以前のように食べることで発散しそうです。どうしようかと考えていたら、おやつに野菜を食べようとひらめきました。
人参やキュウリ、レタスなどをお弁当箱に詰め、何か食べたくなったらそれを食べるのです。私は人参やレタス、セロリなどが大好きなので、上手くいきそうです。今も食事に野菜を多く取り入れています。頑張ります！
(ういこぽぎょ/女/30歳)
恐ろしかったけど
しかもリバウンドさせない為には、その食生活を一生続けねばなりません。ダイエット＝無限地獄かと想像するだけで、とても恐ろしかった。いま、BMI20を維持して3年になります。健康的な食事にもすっかり慣れて、これこそが美味しいと感じるようになりました。
要は慣れです。くちびるや鼻の頭までアブラでぬらぬらと光らせて、揚げ物を大量に食べる姉や母が信じられません。羨ましいどころか気持ち悪い、とすら感じます。身近に反面教師が居るので、この体型は一生、維持できそうです。
(maiko/女/32歳)
体重減と栄養摂取
食わず嫌いもあったのかもしれませんが、考えを改め、出来る限り食べるようにしたお陰か、自然と体型も改善されてきました。その経験から、年齢を経るにつれて人体の仕組みをある程度理解した結果、栄養バランスの過不足が代謝能力にも影響されるという考えに行き当たりました。
つまり栄養が不足してしまうと代謝が低下したり、栄養過多になると代謝能力以上の栄養摂取をするために太りやすくなるということです。要は偏食であった自分は、自分の代謝能力を低下させていたのでした。これは私見なのですが、栄養バランスの良い食事が、もっとも苦しみの少ないダイエット法だと思います。
(だいふく/男/18歳)
人間の本来の食べ物
つまり果物と生野菜中心の食生活をしてみたのです。もともと痩せ気味の私はダイエットの必要はないので量は制限しませんでした。すると体重が少し減り、お腹や背中の脂肪がどんどんなくなりました。今は20歳の頃と同じウェストサイズです。かなり効果があると思います。
具体的には、朝と昼は果物(バナナが主体）夜は生野菜のサラダ(キャベツ・レタス・トマト・軽く茹でたモヤシ等)。おやつにドライプルーンやナッツ。これを2日に一回ぐらいのペースで2週間ぐらい続けたら効果がありました。
(タカ/男/50歳)
正しく
いっぱいダイエットしたけどどれも極端な食事制限だから即挫折かリバウンド。でも今人生最後のダイエットをしています。地道なウォーキング＋ちょい食事制限。すごく健康的な生活。
まだ一週間だけど、なぜかあまりお腹が空かない。正しい生活は体のリズムも正しくするみたい。163センチ68キロから今66.5キロ。一週間でこれならかなりやる気出た。今年中に58キロを目指します！
(みこ/女/21歳)
食事内容を変えた
内容は簡単です。一日三食、カロリー控えめ。夜6時以降わ食べない。適度な運動と半身浴。です！
でも大事な事が一つ。それは野菜や豆類や魚など、栄養のある健康的なものを積極的に摂る事。それだけで痩せました。今もどんどん減って行ってます。良かったら試してみて下さい。
(葵/女/17歳)
失敗は成功の元
それからも「今日からダイエットだ」とやってきましたが、なかなか痩せられない時期もありながらも、ある時にふと何かがひらめき、今また5キロ減に成功しているところです。
私が減量に成功できているのは、あの時に「ようは食べ過ぎないことだ」と思ったからです。ダイエットを難しく考えるとなかなか成功しませんが、自分に合った消費カロリーより食べない、などのように軽く考えることです。そう思いつつ歩いたりもしたらみるみる痩せました。腹八分目は、結構気持ちのいいものだと思えました。あと油断したら必ずリバウンドするということを肝に銘じておきましょう！
(ゆみ/女/20歳)