妊娠で
9ヶ月にはいり仕事を辞めてからは毎日二回一時間くらい歩いた。お腹が張ったり気持ち悪い時は無理をしないで休んだ。妊娠前は50キロだったが、出産し退院の朝には48キロ。一ヶ月健診では46キロになった。
今までどんなに頑張っても50キロ以下になることはなかったのに、赤ちゃんのために食生活を変えて無理なく痩せた。
(若ママ/女/23歳)
自分の根性
ダイエットをして、今はもう運動はしていませんが、食生活は見直すきっかけになりました。運動も大切ですが、食生活もやっぱり大切なんだなと思いました。
(りな/女/26歳)
子供大好き
子供ができて主婦になってゴロゴロするようになり、いつもと同じように子供とお菓子を食べていました。子供は標準でも私は、一気に7キロ増えました！
こんな生活だとお金の面でも健康の面でも子供によくないと思い、特別な日と友達と食べる以外はお菓子を食べないようにしました。すると元の体重よりも痩せる事ができました。今では子供のお陰で痩せられたと思っています。子供が大好きだからこそ続けられたのです。
(Poohっ腹/女/25歳)
仕事
はじめは朝ごはんを抜くと、申し送り中必ず貧血(低血糖？)を起こすことに気づいたので、必ずご飯一杯でも、食パン一枚でも朝ごはんを食べるようにしていたのですが、それが良かったみたいです。
その他としては、夜勤明けは食欲より睡眠欲の方が勝っている為、昼ご飯はどうしても簡単に済ませてしまいます。寝る前と言えば寝る前なので、それはそれで良いのかも…？
(はる/女/22歳)
友人のために
食生活の改善と運動で3ヶ月で10キロのダイエットに成功。今の所リバウンドもぜんぜんなくきています。
あと5キロやせたいので、もうちょっと頑張ろうかなと最近思います。
(りな/女/26歳)
自分を信じて
そして思いついた方法が、名付けて“アバウトダイエット”でした。方法はいたって簡単。三食普通に食べて、普通に生活するだけ。朝昼晩以外でお腹が空いたら、「お腹空いたなぁ…。まあ食べるのメンドイからいいや。」と、食に関してアバウトになるのでした。
そしたらそのアバウトさが朝昼晩の三食にも影響してきたらしく、徐々に胃が小さくなってきました。結果、約1ヶ月で15キロ減。夏の暑さと厳しい部活の影響もあったでしょうけど。今はその減った体重の±5キロ以内を維持できています。
(あき/女/18歳)
食生活の改善
今年からは粗食の本を参考に、三食ご飯と味噌汁、漬物、おかずは野菜を中心に和え物や煮物という食生活に改めたところ、気がついたら50〜51キロで落ち着いています。ダイエットをした意識はなく食生活を変えただけです。
甘いお菓子の誘惑にはよく負けますが、三食しっかり腹持ちのいいお米を食べているからかあまり影響はないです。昼食を外食から自作弁当に切り替えたのが成功のポイントです。前の晩の残り物を次の日の弁当につめることで、晩の食べすぎを防ぎ昼食代も浮くという一石二鳥！自分で作るから油や糖分を控えることができます。ダイエットと健康管理には、自炊に勝るものはなしです。
(みっぽこ/女/33歳)
日本の食事
そのあと何とか10キロ落としたものの、お腹のお肉や太ももの太さはあまり変わらず。あー米国にいた頃の体系に戻りたい。ちなみに帰国して1年以上たち、大学生になった今でも日本のご飯は美味しいなぁ、としみじみ感じます。
米国に行ったら食生活が違うから太るなんてのは全然問題なかったのに、まさか帰国してから太るとは…。
(さくらこ/女/19歳)
肩肘張らずに実行
一時は週一回夕食を抜くことも行ったが、3ヶ月でほぼ5キロの減量に成功。要は食事を徐々に減らすこと。「己の欲する処に従って則を超えず」の心境に到達。ここ2ヶ月順調に推移し一時は弱っていた筋肉も復活した。これからは毎日1回体重を計り、62キロを超えたら食事、酒を少し減らす事で管理していきたい。
因みに身長160センチ、標準体重は57キロ程度だが、それより少し太めの62キロを自分で設定した体重としている。体脂肪率は18％。目下快調である。
(松田一喜/男/72歳)
お水で痩せよう
そしてお風呂ではオヘソ辺りまで湯につかりマス。すると半端でない汗が。お風呂場はサウナ状態なのでそこでストレッチをするのも良いかと思います。
すると自然に水が飲みたくなります。勿論間食はせずにお腹が減ったら水を飲むッ！オススメです。
(カスミ/女/16歳)