時間帯

そこで食事制限にチャレンジした。極端に減らす訳ではなく、ただ朝にたくさん好きなものを食べ、夜はあまり食べないのだ。

私は毎朝ご飯をたくさん食べ、大好きなアイスも1つ食べている。だが夜は我慢する。辛くて眠れないけれど今迄に15kgの減量に成功した。好きなものを我慢せずとも食べる時間をずらすだけでも効果があるようだ。 (はな/女/20歳)

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お医者さんの指摘

超音波で内臓を見せられ「脂肪だらけですね」と言われたのは堪えました。75kgから52kgまでじんわり落とすことに成功。栄養士さんからの食事指導が参考になりました。 (はやし/男/27歳)

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簡単ダイエット

当たり前なのですが、私の場合は空腹でなくても何かを口にしていました。しかしこの方法を守ったら食べたいものを我慢しなくても自然に瘠せたのです。瘠せたい！と躍起になっている時ほど、食べ物に執着して瘠せられないことを学びました。 (ココナッツ/女/22歳)

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手間はかかったけど

減って行く体重と体脂肪率が何よりの励みでした。今のところ5ヶ月は維持できていますので、これからは様々な知識を得てリバウンドに備えたいです。 (rin/女/33歳)

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歯磨き

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食事時間と習慣

食文化のある国には不健康デブはいないようです。スペイン、イタリア、フランス、これでもかという程の油、塩、砂糖とアルコールにタバコ、そして夜更かし（夕食は10時過ぎ）。しかし不思議とアメリカのような病的なおデブさんはいませんでした。やはり食事はバランスが大切だと痛感しました。 (Pepe/女/40歳)

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栄養をとる

不規則な生活の中でも色々と食べています。沢山の種類を食べたいので1つの物に偏ってはいられません。そうすると余分な脂肪が不思議と落ちるんですよね。半年で3kg減りました。

一番嬉しかったのはバランス悪くポッコリと出ていたお腹がへこんだ事です。これ以上の体重減は体に悪いと思うので、これからは健康の為に頑張って食べようと思っています。 (Pan/女/26歳)

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お弁当箱とお茶碗

まず学校のお弁当箱を小さいものにしました。すると1ヶ月で2kg減。更に家のお茶碗も子供用の小さいものに変え、間食は小さい飴も食べず、飲み物はお茶お水、ノンカロリージュースのみとしました。

その結果56kgだった体重が無理なく自然に10ヶ月で46kgになりました。今でもお弁当箱は小さいものを愛用しています。 (（●＾ー^●)/女/16歳)

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恐るべし日本食

しかし日本食というのは素晴らしいもので、長い間食べることのできなかった祖母の料理を喜んで食べていたら、8kgの減量に成功です。まだまだ戻ってはいませんが、かなり満足しています。 (ChicaRokori/女/17歳)

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ダイエットの王道

きちんと三食食べれば痩せられると聞いていましたが、早く結果を出したいのと、信じられないのとで実行していませんでした。しかし和食中心の自炊をしようと思い立ったのです。

不規則だった夕飯をきちんと食べる様にすると体重が減りました。またお通じも毎日あり、改めて和食の凄さを実感しました。エアロバイクも平行していますが、やっぱりダイエットの王道は和食中心、そして適度な運動だと思いました。 (がんばるゾ/女/20歳)

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