寒天ダイエット
最初は一食320キロカロリーの糖尿病食のレトルトを通販で購入して食べたら、確かに3キロ減りました。でも高価なのと、毎食レトルトという不健康さが嫌になり、普通の食事に戻したら、あっという間にリバウンド。ショックでした。
最近、大好きなパンのかわりに、寒天を普通の食事に取り入れています。歯ごたえもあるので、ノンカロリーでも満腹感が得られます。硬めに作るのがコツです。どうか効果がでますように！
(ういこぽぎょ/女/29歳)
食生活
ある日、何が原因で太るんだろうと悩んで出た答えは、食生活でした。ご飯は2杯から3杯、お菓子は好きなときに好きなものを食べ、冷凍食品のピザなどをご飯前に食べていたのです。
それをご飯は1杯で和食中心、お菓子は控えました。すると1年たった今では47キロです。男子からもよく話し掛けられるようになりました。本当によかったです。
(はなこ/女/15歳)
にがり
(みか/女/23歳)
朝食
結婚して、朝食をとらない主人にあわせて朝食をとらなくなったら、仕事も休みがちで体調を悪くしました。
今では朝食は大事なのだと思っています。
(izu/女/36歳)
維持と意地
食事制限が中心でした。2〜3キロの変動はありますが、食べ過ぎた翌日も毎日必ず体重を測りました。過食した時は次の食事の主食を減らす。ケーキだってチョコだって好きなだけ食べました。バイキングにも行きました。
不思議なのですが、でも痩せました。過食して次の食事に気をつける、普段は普通に一人前に食事をする。だからでしょうか？代謝は高いままです。意地でも維持することが成功の道です。
(ともみ/女/31歳)
人より食べないのに
そこで食生活を改善して、朝3昼2夜1の割合にかえて規則正しい食生活を心がけたら、1ヶ月後には普通に食べても太らなくなりました。
食事を抜くダイエットは持続しないと実感しました。
(ワイワイ/女/33歳)
食事ノート
そこで手帳に一日一ページ、その日に何をどれくらい食べたか書き出し、食品成分表を見て分かる範囲でカロリーも書き出してみました。過食してしまった時も、手帳に書き出したら「忘れる」。
毎日一言反省を書いたり、翌日の小さな目標も書いています。あまり手帳に縛られるのは良くないけれど、食生活を見直す良いきっかけになりました。最近やっと1キロやせました。あと4キロ頑張るぞ！
(ういこぽぎょ/女/29歳)
10キロ減量
あるサイトで今回のダイエットを知り、こんなに早く効果がでるとは思いませんでした。しかも三食食べてです。食事の内容を変えるだけなんです。おかげで今まで高脂血症でしたが、その数値が300近くから正常値の79になりました。
三食を食べながら、一日の必要栄養素がすべて体に入ります。
(【福助】/男/49歳)
ダイエット食品をきっかけに
その後、体調の悪いときに顔に湿疹が出てしまったため、もうそのダイエット食品は使っていません。それ以降は朝は軽く食べて終わりという生活を続けたところ、春に53キロあった体重が48キロに減りました。
ちょっと食べ過ぎたかなと思った時は、次の日にセーブして現状維持させています。ダイエット食品はあくまでもきっかけであり、やる気の問題だと気がつきました。
(みみりん/女/36歳)
ゆっくりと
昼ごはんは今まで通り何を食べてもいいとか、完璧ではなく70点くらいを目指してストレスをためずにがんばっています。
現在154センチで57キロですが、年内に55キロを切りたいと思います。
(ルピー/女/36歳)