ちょっと気をつける
今は朝昼しっかり好きな物を食べる。すると夜はあまりお腹もすかない。食べたい時は食べ、その分よく動き、翌日の二日で調整する。
何事も簡単な事が大切。ダイエットに無理は禁物です。
(真理子/女/21歳)
オレ流
朝はパンとゆで卵とヨーグルトとオレンジジュースをとり、昼は好きなもの、夜は炭水化物をひかえて高タンパク低脂肪の豆腐を1/4丁です。これを毎日続けました。
資格をとるのに必死だったので自分でも驚くぐらいに痩せました。
(なぎ/男/18歳)
栄養を摂る
その時、栄養について知る機会があったのです。そこで良質で高品質な栄養サプリメントを摂りました。するとどうでしょう、1ヶ月もしないうちにストンと3キロ減りました。その間ダイエットらしいことは全くせず食事も満足いくほど食べていました。
変わったことといえば体に必要な栄養をいっぱい摂っていただけです。結果、甘いものは欲しなくなり、肌もスベスベ、ドカ食いもしなくなりました。栄養の大切さを痛感した1ヶ月でした。
(うりうり/女/27歳)
2週間で
そして久しぶりに体重を計ってみると5キロも増えていたのです。さすがに焦りダイエットを始めました。ダイエットと言っても、間食を一切しないだけです。
すると面白い程に体重が減っていき、なんと2週間で2キロの減量に成功しました。本当に間食を止めただけだったので驚きましたが、夏までにさらに2キロ減を頑張ります。
(梨緒/女/14歳)
あたためる
体を温める食品を食べるように気を付けて、まずは飲み物をコーヒーから、紅茶にかえてみました。
お酢や豆乳など意外なものが、体を冷やす食べ物だったりします。体を動かすことも体を温めてくれます。ご飯の量を減らすのもダイエットですが、体を温めることもダイエットのようです。
(mushi/女/29歳)
10秒ダイエットを見て
ゆでた糸こんにゃくを水洗いし、キムチ（底にたまる汁も一緒に）を入れて、お酢、白ごま、焼き海苔をふりかけます。ワカメを入れてもいいかも。
ある芸能人がキムチ食べまくって痩せたそうですが、その真偽はさておき、簡単でおいしくローカロリーなのでお勧めです。
(みっぽこ/女/32歳)
噛むこと
やっぱり良く噛むことは大事だと思います。普通に噛むより満腹感もありますし、すごく良いです。
これからも続けていきます。みなさんもやってみてください。
(たつや/男/16歳)
がんばってます
これではいけないと、お菓子のドカ食いをやめたら1年で10キロ減りました。でもどうしてもあと10キロやせて昔の体型に戻りたいです。
今は流行よりもまず入る服を選ぶ状態です。でも必ずやせてキレイなミセスになりたいです。くじけそうになってもがんばります。
(ふー/女/34歳)
味覚障害
間食が減り、3ヶ月で3キロ落ちました。味って本当に食欲をそそるものだと思います。
(小夏/女/40歳)
お酢
平行して軽いストレッチをしています。なんか調子いいでオススメです。目標はあとマイナス7キロです。好きなひとに振り向いてもらえるように頑張ります。
(振り向かせるゾ/女/20歳)