- 食生活25 -

ミネラルって大事


お腹は張りウエストが太くなる一方なので、にがりを摂取してみました。すると快便になり溜まっていたガスも全て出ました。

たった三滴、食事に入れただけ。よほどミネラル不足だったのでしょうか、体がよく吸収してくれたようです。

おかげで65センチだったウエストが今では60センチです。日に日に細くなるウエストにびっくりです。

(ゆかちん/女/16歳)

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便秘には


私はあまり紅茶を飲まないので、ほんのり甘いショウガ湯を飲んでみたのです。すると週1くらいしかなかったお通じが2日に1回くらい出るようになりました。

体重は減っていませんが便秘はダイエットの敵ですよね。ショウガは体を温める効果もあるので、お薦めです。

(おしん/女/22歳)

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にがりパワー


今にがりを試しています。にがりは本当にききます。便秘が解消しました。

色々な飲み物ににがりを1滴入れるだけ。スーパーで安く売っているから、作りおきしたりしたら手間もかかりません。

今は痩せたり増えたりでなかなか結果がでないけれど、運動もして地道に頑張ります!

(俎薫/女/17歳)

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私のダイエット


お正月から体重が増え始め、162センチ55キロがピークでした。ダイエットを始めましたが極端な食事制限をした結果、過食嘔吐が1ヶ月ほど続きました。精神的に食べ物に支配されてる感じで、ギスギスしていました。

しかし3月になり受験勉強が本格化し、毎日11時間以上机に向かうようになりました。すぐ痩せました。しかも三食人並み以上に食べています。間食はあまりしませんが食事の時に、甘い物も食べます。後は腹筋をしたり、お茶を多めに飲むだけです。

今163センチ49〜48キロです。摂取したカロリーは消費する!これが一番です。

(萌/女/17歳)

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玄米


3ヶ月ほど前からダイエット始めました。最初は食事制限で2キロ減ったのですが、その後は全然でした。ところが玄米でやせると聞き、早速始めました。

玄米、ライ麦パン、パスタ、ほうれん草、酢、ピーナッツ、ひじき、などがいいと聞き、そればかりを三食しっかり食べました。

リバウンドを覚悟していたのですが、なんと体重は減っていました。びっくりしました。もちろんスポーツもやっています。これからが楽しみです。

(アニー/女/36歳)

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痩せました


私は158センチで体重が53キロもありました。服がきつくなり、まわりの子はみんな細くてなんとなく見下されてる感じがしました。プリクラを見ても私の顔はまんまるでした。

きれいになってオシャレがしたくて、胸をはって歩きたくてダイエットを始めました。プーアル茶、野菜たくさんダイエットです。脂肪を溶かすプーアル茶を飲み、朝は無糖ヨーグルトとりんご1/4を食べ、昼、夜はカロリーを控えめに、またお通じをよくするため野菜をたくさん食べました。

おやつはゼリー1個と100キロカロリー以内です。油っこいものは避け、毎日カロリーを計算しました。そして1ヵ月たち体重47キロ、体脂肪率22%です。目標はまだ先なのでがんばっています。

(まや/女/18歳)

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納豆


だらだら間食のしすぎで下腹がぽっこり。気づけば標準体重オーバーで、今月からダイエットを始めました。母親が昔10キロ減に成功したというので話を聞くと、水がいいとの事。一日最低2リットルのペットボトルを1本飲むようにしました。

そして毎日必ず納豆を食べています。まだ体重に変化はありませんが、嬉しかったのは便秘が解消された事。これも納豆のおかげです。みなさんも焦らず頑張って下さい。私も頑張ります!

(朧拱烟/女/18歳)

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意外と美味しかった野菜


子供の頃から肥満体質で97キロまでになりました。昨年の暮れに女性問題で食欲を無くして、2日ほどご飯がのどを通らなくなりました。

その後やけに野菜が食べたくなったので、炭水化物を減らして野菜をたくさん食べていたら、どんどん痩せていって今は80キロを切りました。

それまでは炭水化物が大好きで野菜を毛嫌いしていたのが、今は野菜なしではいられない毎日です。

(10年ぶり/男/41歳)

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お酒は怖い


昨年の夏は友人と週に3回は飲みに出かけて、気がつくと75キロになっていました。あまりに体が重たいので、飲酒は必要最小限、食事は朝昼晩の比率を3:2:1、夜9時過ぎは軽食のみ、これを続けたら67キロまで体重が落ちました。

朝食でカレーや牛丼の大盛りが食べられるので、仕事にも支障は出ません。月に一度くらいは飲みに行きますが、体重に全然影響しません。

お酒って美味しいです。しかし体重がしっかり増えてしまうことを身をもって知りました。夏に向けて誘惑に負けないように、現状維持の努力が必要だと思っています。

(ぼんたろう/男/36歳)

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よく噛んで


最近、歯が悪くなって気づいたのですが、ゆっくり食事をすることって意外に難しいですね。

子育てや家事に追われ、早く空腹を満たしたくてあまり噛まずに食べていました。

出産後これだけ動いているのに体重が戻らないのも、食事の仕方に問題があったのかもしれません。

(masumi/女/30歳)

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