カラオケにはお茶を

それにジュースだと甘くてつい追加注文してしまう。でもジュースから烏龍茶にかえるだけでダイエットになるんです。私はこの方法で1ヶ月に4キロ減に成功しました。

もともとカラオケってカロリーを燃焼させるとも聞きます。横隔膜も鍛えられますよ。

(りく/女/19歳)

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セロトニン

すると見事にドカ食いがおさまったのです。それまで私は30年ほど納豆は食べていませんでした。

納豆を食べるとセロトニンが出て、それが食欲を抑えてくれるみたいです。おかげで今ではスツキリボデーになりました。

(ローズヒップ/女/48歳)

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ちょっとしたことで

それは夜に野菜ジュースのみ、間食をお茶か水のみにして過ごしたからです。

たったこれだけで体脂肪率が7％も落ち、ビックリしました。

(りんご/女/15歳)

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いい調子

夜のおやつをやめただけで4日で3キロ減りました。甘いものは夕食までに食べるようにして、無茶食いをやめたら体重は減りつづけ、更にマイナス4キロ。

我慢している感じもなく、なんだかいい調子です。

(昌代/女/46歳)

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高炭水化物、低タンパク質

つまりご飯などの主食をしっかり摂り、お肉や魚などのタンパク質を減らしたのです。卵や乳製品も控えめにし、新鮮な野菜や海藻、果物をたくさん摂る。

そして水も1日最低2リットルは飲む。あとはとにかく歩くこと。約半年で体重は50キロから43キロ、体脂肪率は30％から20.5％まで減りました。

(mazda/女/28歳)

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これはすごぃ

すると1週間で2.5キロ減りました。食べ物にちょっとにがりを入れるだけで、あとは何もしていません。これからは運動をプラスしてあと7キロ減らします。

(ありゃ/女/19歳)

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痩せた

揚げ物は禁止。腹筋50回。腹八分で痩せました。今はみんなから痩せたねと言ってもらえます。

(みゆちん//17歳)

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効果は薄いが

でも昼と夜のご飯を、ほんの気持ち少なめにしています。間食を止めて運動をすれば、もっと効果的にダイエットできるとは思います。

でもたったこれだけのことでも、1年で63キロから59キロになりました。

(しんじ/男/42歳)

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食べなきゃだめ

しかし最近、母と夜にジョギングをするようになった。食べていないとすぐに息切れをしてしまう。「運動をしているからいっぱい食べよう」と三食きちんと食べるようにした。そして1週間後に体重を計ってみると1キロも落ちていた。

食べないダイエットはダメと心底思った。思いっきり食べて思いっきり運動したら気持ち良い。これからも続けていきたい。

(みさ/女/17歳)

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一日一杯

それから日々続けている、柔軟もきいているのかなと思っています。

柔軟のおかげで曲がっていた骨盤も少し戻り、緑茶のカテキンのおかげで毎日気分がなぜか良いです。緑茶を試してみてください。

(えり/女/16歳)

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