- 食生活21 -

カラオケにはお茶を


私はカラオケが好きで週末には必ず友達とカラオケに行きます。歌ってると喉が渇いてしまう。となると必ず頼んでしまうのがジュース。

それにジュースだと甘くてつい追加注文してしまう。でもジュースから烏龍茶にかえるだけでダイエットになるんです。私はこの方法で1ヶ月に4キロ減に成功しました。

もともとカラオケってカロリーを燃焼させるとも聞きます。横隔膜も鍛えられますよ。

(りく/女/19歳)

モドル

セロトニン


私はどうしてもドカ食いが止まりませんでした。そこでテレビの情報で、三食のおかずとして納豆を食べるようにしてみました。

すると見事にドカ食いがおさまったのです。それまで私は30年ほど納豆は食べていませんでした。

納豆を食べるとセロトニンが出て、それが食欲を抑えてくれるみたいです。おかげで今ではスツキリボデーになりました。

(ローズヒップ/女/48歳)

モドル

ちょっとしたことで


私は太っていたときは体重50キロで体脂肪率が30%でした。でもたった一週間で46キロ、23%まで落とすことができました。

それは夜に野菜ジュースのみ、間食をお茶か水のみにして過ごしたからです。

たったこれだけで体脂肪率が7%も落ち、ビックリしました。

(りんご/女/15歳)

モドル

いい調子


主人の会社の行事に参加するため、毎日お腹いっぱい食べていましたがダイエットを始めました。

夜のおやつをやめただけで4日で3キロ減りました。甘いものは夕食までに食べるようにして、無茶食いをやめたら体重は減りつづけ、更にマイナス4キロ。

我慢している感じもなく、なんだかいい調子です。

(昌代/女/46歳)

モドル

高炭水化物、低タンパク質


お米が大好きな私。巷では炭水化物ダイエットが流行っていますが、私はその逆を試して7キロ痩せました。

つまりご飯などの主食をしっかり摂り、お肉や魚などのタンパク質を減らしたのです。卵や乳製品も控えめにし、新鮮な野菜や海藻、果物をたくさん摂る。

そして水も1日最低2リットルは飲む。あとはとにかく歩くこと。約半年で体重は50キロから43キロ、体脂肪率は30%から20.5%まで減りました。

(mazda/女/28歳)

モドル

これはすごぃ


短大に入り周りはみんな細い子ばかり。高校時代から太っていた私は、この前テレビでやっていた「にがりを飲んで痩せるダイエット」を始めました。

すると1週間で2.5キロ減りました。食べ物にちょっとにがりを入れるだけで、あとは何もしていません。これからは運動をプラスしてあと7キロ減らします。

(ありゃ/女/19歳)

モドル

痩せた


ダイエットを本気でして-15キロに成功しました。食べる物は全てカロリーを見て食べる。間食はしない。

揚げ物は禁止。腹筋50回。腹八分で痩せました。今はみんなから痩せたねと言ってもらえます。

(みゆちん//17歳)

モドル

効果は薄いが


私は好き嫌いが多く、食事制限をすると栄養が偏ってしまうので特にやっていません。

でも昼と夜のご飯を、ほんの気持ち少なめにしています。間食を止めて運動をすれば、もっと効果的にダイエットできるとは思います。

でもたったこれだけのことでも、1年で63キロから59キロになりました。

(しんじ/男/42歳)

モドル

食べなきゃだめ


1年間ダイエットをしてきて、やっと痩せない理由が分かった。それは食事制限のし過ぎだった。今まで夜をぬいたり、昼を低カロリーの食事にしたりしていた。でもそれがストレスになってドカ食い。しかし夜をぬくとその日は絶対に体重が減っているのでやめられなかった。

しかし最近、母と夜にジョギングをするようになった。食べていないとすぐに息切れをしてしまう。「運動をしているからいっぱい食べよう」と三食きちんと食べるようにした。そして1週間後に体重を計ってみると1キロも落ちていた。

食べないダイエットはダメと心底思った。思いっきり食べて思いっきり運動したら気持ち良い。これからも続けていきたい。

(みさ/女/17歳)

モドル

一日一杯


最近緑茶が好きでよく飲んでいるのですが、それがどうもダイエットに良いらしく、少しですが体重が減りました。

それから日々続けている、柔軟もきいているのかなと思っています。

柔軟のおかげで曲がっていた骨盤も少し戻り、緑茶のカテキンのおかげで毎日気分がなぜか良いです。緑茶を試してみてください。

(えり/女/16歳)

モドル


- 食生活21 -

食生活 目次

カテゴリー
△up
戀 トップ

(c)Office Pocket