小さなお弁当箱

(なずな/女/31歳)

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オヤツを食べて

約4時間置きに食事をしていた事になりますが１月で55キロから52キロへと痩せられました。

1日に2度軽く筋トレをしたり、便秘を解消させたりして複合的に体に働きかけたのが良かったのだと思います。

(かみこん/女/21歳)

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お腹が鳴る人へ

でも夕食後を考えてください。何時間たってもお腹が鳴ることは少ないと思います。夜食べるものを朝に、朝食べるものを夜にしてみてはどう？ちなみに朝はどんなに食べても太りません。

但し夜は減らすべきです。私はこれで高校時160センチ42キロでしたから。

(クローバー/女/23歳)

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我慢も我慢じゃなくなる

ごはんは控えめにして、野菜を増やし、よく噛んで味わいました。間食は我慢。ひたすら我慢。雑誌のモデルさんを見て目標にしました。

趣味のお菓子作りでは、自分は味見だけで、皆においしく食べてもらうことをストレス解消法にしました。体重は1ヵ月後には3キロ減り、リバウンドもありません。そして今は我慢することが少なくなりました。

(ピンクグレープフルーツ/女/18歳)

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野菜

それから私は食事を抜かずにカロリーはそれほど気にせず、お菓子を徹底的にやめ、夕方4時以降は絶対に牛乳や肉を控えて、御飯を半分にして、コンニャクや豆腐や野菜だけを食べました。たくさん食べました。

お菓子が食べれないのはすごくキツイけど頑張りました。2週間で4キロやせました。どんな失敗をしても頑張ればまたやり直せることを身を持って体験しました。またくじけそうになったら、みんなの体験談を見て元気をもらいたいと思います。

(陽子/女/17歳)

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基本は三食

そして分かったのは、三食をきちんととるのが一番だということ。三食をきちんと食べればドカ食いもなく、自然に量もおさえられます。

体重は73キロから64キロにまで減りました。これからも体に無理のないダイエットを続けていきたいです。

(tak/女/20歳)

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痩せにくい体

私は毎日お水を4リットル以上飲んでいます。飲めるときはそれ以上。結果1週間に1回出れば良いくらいの便秘だったんですが、毎日快便になりました。

毎日食事をしているのに、いらないものを排泄しなかったら太るに決まっているって、快便になって気が付きました。快便になったおかげで−5キロです。

(よっちゃん/女/31歳)

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チョコレート中毒

ところが彼氏と別れてからダイエットを開始。およそ2ヶ月で6キロ減りました。ラッキーと思っていた矢先、又食べたくなってきちゃったんです。

本には「チョコレートには恋をした時に脳で作られる化学物質と同じ成分があるらしい」とあり、だから私は止められないのかなと熟考しました。確かに恋愛してる時はそんなにチョコレートがほしくないんです。せっかく痩せたのでここで諦めたくないです…。

(ショコラ/女/20歳)

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いいことずくめ

はじめの2ヶ月は甘いものが食べたくてヘルシーなおやつを作って我慢していました。けれど半年たった今では砂糖などの人口の甘みはくどすぎて嫌いになりました。

野菜が大好きになり、食べたいものを思い切り食べて、ストレスなしで半年で9キロ痩せました。バストも変わらず、便秘や肌荒れもありません。何より毎日が楽しいです。この食事を一生続けます。

(やよい/女/18歳)

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宮沢賢治以上の食生活

1食分が少なくてさみしいけれど、リバウンドがなかったので感動しています。今までは食事を減らして野菜ばかりだったり、おにぎりだけだったりして炭水化物ばかりで、摂取カロリーを減らすほど逆に体脂肪が増えていったのです。

しかも顔はやつれるのに体はむくんだままという悪循環。いま思うとかなりバカでした。バランスのとれた食事を心がけてください。

(絶対ミニスカはいてやる/女/19歳)

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