食生活２/10diet

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私のダイエット

過去10年間の奮闘の結論として、焦り・無理は禁物、食事は水・味噌汁・低カロリースープ類・サラダ等で先ず腹を満たす、寝る前2時間は食べ物ない、糖分・脂肪は押さえる、勿体無いと思わず食事を残せるようになる、以上が秘訣だと思います。（鬼頭さん/男/42歳）

烏龍茶で

私は今まで缶ジュースを毎日3本以上は飲んでいました。しかしひょんなことからそれを烏龍茶ペットボトルに変えました（2リットル）。そしてそれが日課になるに伴い、あら不思議、体重が落ち始めたのです（1ヶ月で98kgから93kg）。

以前TVで「色々なお茶を試して自分に合ったものを探し、毎日ふんだんに飲むと体重が落ちる」という番組を見ました。私は偶然買ったお茶が自分に合っていたのでしょうか？今後も毎日2リットルの生活を続けていくつもりです。(だいちゃん/男/30歳)

腹八分目

子供の頃から太り気味な私が初めて続いたダイエット方法は、腹八分目。本当にこれだけ。2ヶ月で5kg落ちました。結局、毎日満腹では太るのは当り前という事なのでしょうね。皆さんも是非お試しあれ。（ぶう子/女/33歳）

間食に気を付けたら

仕事のストレスから甘いものをバクバク食べ続け2kg太ってしまった。急に間食を止めるのは精神的な負担が大きかったので、お菓子をミルクティー1缶に切り替えた。そうしたらいつの間にか元に戻っていた。

運動も考えたが体力を消耗させるのは嫌だったので、お気楽で怠け者な道を選んだ。でも結果的にはストレスを溜めずに減量ができよかった。(yukiko/女/31歳）

食事 < 運動

食べるのが好きな私は、食事量を減らしたくはない、でも太りたくもない。要するに「食べた分以上の運動だ！」ということで、週2～3回の10kmジョギングと週末のテニスを心掛けました。辛そうですが慣れれば平気です。少しずつ体重が減り、無理なく健康的に1年で7kg瘠せました。（hana/男/23歳)

温野菜

今まで野菜は殆ど生で、しかもサラダなどしか食べていませんでした。しかしそれを温野菜に切換えたら摂食量は増えてるのにも関らず、1ヵ月で3kgも体重が減りました。不思議です。冷え性も改善されて本当に健康体です。是非試してみて下さい。(さと/女/23歳)

食器に秘密が

10数年前に結婚して以来、主人の肥満にずっと悩まされて来ました。ある日、もらい物の洋食器ばかりを使い自分の好きな食器を買ったことがなかった欲求不満が爆発して、一目惚れをした和食器を買いました。

すると懐石料理のようであり、おかずを少量チョコンとのせるだけでサマになりました。味は同じはずなのに主人も「高級料理を食べているようで美味しい」と喜んでくれるようになりました。そして小食になり次第に痩せていきました。(チェリー/女/37歳)

3度の食事

仕事が忙しく、朝は殆ど食べず、昼はお握りだけ、夜にパンという炭水化物のみの生活を続けていたら、自律神経が変になりました。栄養失調かと思った頃に仕事が楽になり、夕食は家できちんと食べるようになりました。

徐々に朝食も摂るようになり、2ヶ月が過ぎたら4kg減量していました。その後更に2kg減り、現在も維持しています。夜更かしも間食もしますが体重は増えていません。食事の重要性が身に沁みて分りました。(さち/女/27歳)

食べると瘠せる

ダイエットを始めて1ヶ月程です。私は甘い物が好きでリバウンドが多くダイエットは成功した事がありませんでした。1日2食、間食は皆無だったのですが、それが原因（？）で瘠せるどころか太っていきました。

ですが間食も必要と耳にしてからは摂るようになり、1日ほんの僅かの間食で空腹が癒され、暴飲暴食には至らなくなりました。63.5kgの体重が現在60.5kgです。無理せずゆっくり瘠せるのもいいなぁと思う私です。 (なおこ/女/23歳)

これは効く

ダイエットにはお通じのないことが一番よくないんですって。私は便秘がひどくて吹き出物が多く、ダイエットの効果もありませんでした。

お腹が張り、体が浮腫み、悩んでいたところプルーンがよいと耳にしました。直ぐに試したら便秘が解消してダイエットにも効果があらわれ本当に嬉しい限りです。プルーンを試されてみて下さい。効果がありますよ。 (ミワ/女/22歳)

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