便秘解消法
以後おなかの調子に気を配るようになった。漢方薬もいいのですが、薬に頼るのは好きではなく、その後いろいろ試して、今はほとんど解消。
その方法は、 毎晩欠かさずプルーンエキスを小さじ1舐めて、お風呂上りと就寝前にコップ1杯の水分摂取、腹筋50回してから寝ること。 毎朝起きぬけにコップ1杯の冷たい野菜ジュース、朝食に大麦の若葉の粉末(健康食品)を蜂蜜と牛乳で溶かしたものを飲むこと。
(Jo/女/27歳)
禁酒
3月に日本に帰ったときに、妻と一緒においしい日本食を食べながら、おいしい日本酒を飲むのが楽しみです。
(トシ/男/47歳)
いたわること
ダイエットや健康など、自分に合った食品は必ずあると思う。自分の体をいたわると、また体もこたえてくれるのですね。
(こと/女/15歳)
しょうが紅茶で
作り方は簡単で、紅茶にすりおろしたしょうがとはちみつを入れて飲む、というものです。面倒くさがりな私は、ティーバックの紅茶にチューブのおろししょうがを加えて飲んでいます。まず朝一番に飲みます。すると体の内側からポカポカとしてきて、すぐに頭が冴えてきます。
そしてお昼と夜は、水分はしょうが紅茶のみをとるようにしました。すると驚くことに便秘もすっかり改善されて、ゆっくりですが体重が減ってきたのです！毎日しょうが紅茶を飲むだけで体調がよくなり、おまけにスリムになれるなんて夢みたいです。これからも続けて行こうと思います。
(ももんが/女/19歳)
調理法と食べ方
冷めた物は電子レンジで暖めると油が滲み出てくるので、素早くキッチンペーパーなどで吸い取る。前の日の残りの豚汁など、寒いときは油が凝固して浮いているのでおたまでサッとすくう。
後はよく歩くか自転車に乗って、風呂で汗もかけば、完璧です。
(8キロ減/男/38歳)
健康＝痩せること
健康のために砂糖の入ったものを避けていたら、食べなくても平気になった。質素なおかずばかりなのにすぐに満腹になり、食べることに対する執着がなくなった。素材自体が美味しく感じられ、好き嫌いも減った。
はじめの1週間で1キロ減。その後も少しずつ確実に減っていった。下半身が物凄くすっきりした。何の運動もせず、7時間以上の睡眠をとるために早く寝るので夜食も取らなくなった。健康が一番だと思った。
(ひうお/女/17歳)
栄養のバランス
しかも便秘です。そこで食生活で一日あたりのカロリーを抑え、たんぱく質70グラムとその他の栄養素を全部取りました。毎日のお通じ、満腹感、日ごとにヘコんでくるお腹を見ていると、自信がつきます。
料理のメニューもたくさん作れるようになり、飽きのこない楽しい食事です。自分の喜びが一番大切なんですよ。それができなければ、他人を大切にすることもできないと思います。
(タマス/男/42歳)
糖分カット
痩せる意外にもメリットがあって大満足。これからも続けていきます。
(キウイ/女/26歳)
きなこ牛乳
便秘に困っている人、是非試してみて。絶対に便秘が治りますよ。
(あこぴ/女/33歳)
玄米ごはん
そんな時、玄米は腹持ちがいいとテレビ番組で知り、翌朝早速玄米ごはんを食べて学校へ。すると4時間目の終わりごろに空腹を感じたものの、お腹は鳴りませんでした。
しばらく食べていると便通も良くなりました。玄米は8時間くらい水につけると、白米と同じようにおいしく炊けます。
(もちょ/女/16歳)