炭酸を止めたダケ
毎日毎日ウーロン茶や麦茶などのお茶類ばかりを飲んでいました。すると便秘もなくなり、1ヶ月で2〜3キロ体重が減りました。ただ炭酸を止めてお茶を飲んだだけでですヨ。
(ピーチガール/女/15歳)
少しの努力で絶対にやせる
カロリーノートを作って決めたトータルカロリー以下になるように、食べたものとそのカロリーをメモっています。必要以上の米やパンは食べないようにしています。
豆や野菜、果物を多くしています。もちろん飲み物はお茶です。たまにジムで有酸素運動をして、プールに入っています。頑張れば少しの努力で絶対にやせられるはずです。
(よしこ/女/16歳)
オーストラリアにホームステイ
食事は揚げ物や肉ばかり。休み時間にも現地の生徒と同じように、チップスなどを食べていました。そして絶対に太ったと思いつつ、帰国してすぐ体重計に乗ったのです。
するとアレレ?4キロも減っている。嬉しいけれど謎です。逆にこれから、日本食に飢えていたので太りそうです。
(けい/女/17歳)
挑戦中
早速なんぼか減ったみたいです。毎月1キロずつ減らして、1年間頑張って12キロ減らすつもりです。
1キロならあまりプレッシャーにならず、できそうです。
(マンボー/女/16歳)
食べることは生きること
摂食障害について色々な本を読み、親の愛情不足だと親を憎んだり、環境のせいにしていた。でも大切なことを忘れていた。
どんなに愛情不足で育とうと、ストレスが溜まろうと、食をおろそかにしない人は摂食障害にならないということを…。
(さかな/女/19歳)
3食しっかり食べる
ところが実家で、食事をフルに毎日食べるようになると、便秘も解消されて、気がついたら3キロもやせていました。三食をお腹いっぱい食べているのに。
大好きなアイスは朝に食べます。またジムでエアロビクスを週3回するようになってから、ようやく効果が実感できてきました。これからも頑張ります。
(はな/女/28歳)
辛抱しましょっ
いままでの間食と食生活を見直すだけで、かなりの効果が得られました。しかし今、どうやら停滞期のようです。ここ1週間体重の変動がないのです。
でもこんな時もガマンして、生活を乱さないのが成功への一歩なんですよね。
(ERIKO/女/14歳)
さつまいも
週1回、近所の銭湯のサウナに通い、なるべく自転車は使わず歩くようにしました。さつまいもは私の好物だったので飽きることなく続けられました。
お通じが毎日くるようになり1週間で2キロ減に成功しました。この方法で目標体重に到達できるように頑張ります。
(くみ/女/27歳)
たまには息抜き
そこで私が行ったのは、1週間に1日だけ甘いものを食べる日を決めてストレスをためないようにしたことです。どうしても食べたい時は必ず朝に食べるようにしています。
すると4キロ減。一番ビックリしたのは本人です。運動はバレエを習っています。バレエはとっても痩せます。オススメです。ダイエットの秘訣は無理は禁物と適度の運動です。
(ルナ/女/16歳)
納豆ダイエット
納豆には糖分と脂肪を燃やしてくれる栄養があります。ぜひ試してみてください。
(土山真理子/女/30歳)