- 食生活18 -

炭酸を止めたダケ


私はお腹が出ていることを、すごく気にしていました。それで私は炭酸を飲むのをやめることにしました。

毎日毎日ウーロン茶や麦茶などのお茶類ばかりを飲んでいました。すると便秘もなくなり、1ヶ月で2〜3キロ体重が減りました。ただ炭酸を止めてお茶を飲んだだけでですヨ。

(ピーチガール/女/15歳)

モドル

少しの努力で絶対にやせる


食べまくっていたら58キロになってしまい、ヤバイと思ってダイエットを始めました。1ヶ月で53キロになりました。50キロが目標です。

カロリーノートを作って決めたトータルカロリー以下になるように、食べたものとそのカロリーをメモっています。必要以上の米やパンは食べないようにしています。

豆や野菜、果物を多くしています。もちろん飲み物はお茶です。たまにジムで有酸素運動をして、プールに入っています。頑張れば少しの努力で絶対にやせられるはずです。

(よしこ/女/16歳)

モドル

オーストラリアにホームステイ


夏休み、オーストラリアにホームステイに行きました。みなが太って帰ってくると聞いていたので、「せっかく海外に行くんだから食べたいだけ食べよう」と思いを決めました。

食事は揚げ物や肉ばかり。休み時間にも現地の生徒と同じように、チップスなどを食べていました。そして絶対に太ったと思いつつ、帰国してすぐ体重計に乗ったのです。

するとアレレ?4キロも減っている。嬉しいけれど謎です。逆にこれから、日本食に飢えていたので太りそうです。

(けい/女/17歳)

モドル

挑戦中


いま夜8時以降に間食をしないダイエットをしています。その時間までは普通にお菓子を食べています。

早速なんぼか減ったみたいです。毎月1キロずつ減らして、1年間頑張って12キロ減らすつもりです。

1キロならあまりプレッシャーにならず、できそうです。

(マンボー/女/16歳)

モドル

食べることは生きること


今でこそ三食きっちり食べているけれど、前の食生活は酷いものだった。野菜だけ食べつづけ、果てには過食。

摂食障害について色々な本を読み、親の愛情不足だと親を憎んだり、環境のせいにしていた。でも大切なことを忘れていた。

どんなに愛情不足で育とうと、ストレスが溜まろうと、食をおろそかにしない人は摂食障害にならないということを…。

(さかな/女/19歳)

モドル

3食しっかり食べる


朝と夜を殆ど食べない生活を1年以上つづけていました。食べないと0.5キロほどはすぐに減りますが、普通の食事に戻すと1、2キロはすぐに増えました。

ところが実家で、食事をフルに毎日食べるようになると、便秘も解消されて、気がついたら3キロもやせていました。三食をお腹いっぱい食べているのに。

大好きなアイスは朝に食べます。またジムでエアロビクスを週3回するようになってから、ようやく効果が実感できてきました。これからも頑張ります。

(はな/女/28歳)

モドル

辛抱しましょっ


ダイエットを始めて早4ヶ月。コツコツやってきただけあって-5キロと順調です。もともと運動はしないので筋力トレーニング以外はやっていません。

いままでの間食と食生活を見直すだけで、かなりの効果が得られました。しかし今、どうやら停滞期のようです。ここ1週間体重の変動がないのです。

でもこんな時もガマンして、生活を乱さないのが成功への一歩なんですよね。

(ERIKO/女/14歳)

モドル

さつまいも


便秘が酷く、ずっと悩んでいました。ダイエットしても体重は減らず。それで、昼食をさつまいもと牛乳一杯にしました。朝食はしっかり取り、夕食は控えめにしました。

週1回、近所の銭湯のサウナに通い、なるべく自転車は使わず歩くようにしました。さつまいもは私の好物だったので飽きることなく続けられました。

お通じが毎日くるようになり1週間で2キロ減に成功しました。この方法で目標体重に到達できるように頑張ります。

(くみ/女/27歳)

モドル

たまには息抜き


ダイエットを始めて1ヶ月で効果が出ました。4キロの減少です。昔は甘いものは禁物と決めれば決めるほど食べたくなり、少しだけのつもりが沢山食べてしまうのが日常茶番でした。

そこで私が行ったのは、1週間に1日だけ甘いものを食べる日を決めてストレスをためないようにしたことです。どうしても食べたい時は必ず朝に食べるようにしています。

すると4キロ減。一番ビックリしたのは本人です。運動はバレエを習っています。バレエはとっても痩せます。オススメです。ダイエットの秘訣は無理は禁物と適度の運動です。

(ルナ/女/16歳)

モドル

納豆ダイエット


すごく簡単です。朝晩に納豆を食べるだけで、便秘症だった私に毎日便意がきて1ヶ月で2キロやせました。

納豆には糖分と脂肪を燃やしてくれる栄養があります。ぜひ試してみてください。

(土山真理子/女/30歳)

モドル


- 食生活18 -

食生活 目次

カテゴリー
△up
戀 トップ

(c)Office Pocket