満腹よりも満足

毎日自分で食べたいものを作っているうちに、適量で満足できるようになりました。そして間食もなくなり、1週間たたずに1キロ減です。

外食などをしていた頃よりもきちんと食べているのに不思議です。食事で大切なのはバランスと、そして満腹よりも満足することだと思いました。

(なお/女/22歳)

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オチョコ一杯の梅酒

よく食前酒といいますが食欲が増すのでダメです。食後に飲むと血行も良くなり、少ない食事でも体内でよく燃えてくれて汗をかきます。

私はここ1ヶ月で4キロ減りました。食べることでストレスもなく、梅酒も毎食後に飲めるので最高です。

(Ako/女/32歳)

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初心忘るべからず

結局、やせるどころか太りました。でもダイエットをスタートした時の意気込みを思い出して、またがんばりました。そして2キロやせました。

目標をはっきりさせること、そしてちょっとのお菓子を食べないことが重要です。

(さくらんぼ/女/14歳)

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−５キロ

最初は間食をしないのがとても辛かったんですが、今では逆に間食をしないのが普通になっています。

(ゆり/女/17歳)

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コーヒーが効く

私は1ヵ月で2キロへりました。さらに体が慣れてしまうから、週に2、3回がいいらしいです。ブラックかノンカロリー甘味料を使ったものがベストです。

(RUI/女/17歳)

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健康になりたかったんだ

でも友人から細胞1つ1つのことを考えて食事をすれば、必ず健康になれて、そして体重も落ちると言われました。

私は食事の内容をガラリと変えて、いつも前向きに元気に過ごしました。すると体重はドンドン落ちていきました。本当は私は健康になりたかったんだと最近きづきました。

(えみ/女/39歳)

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失恋

また烏龍茶ダイエットと腹八分ダイエットで成功しました。2キロと結果は少ないですが、苦もなく簡単でした。

私は食事は残さず食べると教えられてきたので無理矢理つめこんでいましたが、外食はある程度食べたら捨てました。烏龍茶は安いし簡単です。でも胃には気を付けて下さい。

(かいや/女/21歳)

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停滞期

今月はウォーキングが1回なのが原因だと思います。それ以外は続けているので維持はできていますが減りません。目標はあと9キロなのでまたウォーキングを再開して頑張ります。

(はな/女/22歳)

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4日め

これはいかんと思ってダイエットをはじめました。お菓子断ちをして食事は野菜と魚を中心にしました。お菓子をやめるには世の中で一番無駄なものと考えるといいですよ。

あとは食べるのをゆっくりにしました。そして寝る前に腹筋などを行なってます。確実に体脂肪と体重が減っています。ストレスをためずに健康にやせるのが私流です。

(ぽっぽ/女/19歳)

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日本人でよかったなぁ

そしてまったくやせていなくて、行動することも面倒で、体にだるさがいつもありました。

でもお母さんの作ったご飯を三食きちんと食べるようにしたら、やせたのです。和食はおいしい、あきない、体によいでした！

(はっちぃぶんぶん/女/17歳)

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