4つのプレート
1つ目のプレートは炭水化物（ごはん、パン、麺など）。2つ目はタンパク質（肉、魚、大豆など）。3つ目はカロチン（煮物、サラダなど）。意外と忘れがちな4つ目は汁物（お味噌汁や、スープ）です。
これらをバランスよく食べればすぐにやせます。量を減らすのではなく、バランスが第一です。
(ゆっこっこ/女/23歳)
水ダイエット
要はノンカロリーの水分でお腹を膨らませて、ご飯の量を減らす、おしっことして老廃物を出す。また夜9時以降におやつを食べない。最後にできるだけこまめに動く。
これだけで半年で10キロ減りました。ちなみに日中はおやつを食べていました。我慢するダイエットじゃないのでストレスも溜まらず、お金もかかりませんでした。水太りタイプじゃなければお薦めです。
(カズ丸/女/32歳)
茶碗一杯の挑戦
朝ご飯はお代わり自由。昼ご飯も自由。ただよるご飯だけお茶碗一杯に。勿論おかずは減らしません。電車通学を止め自転車に。6ヶ月で28キロも痩せちゃいました。
ただきつかったのは間食のお菓子を朝以外抜きにした事。朝から甘い物は無理だから、結局ほとんど食べなくなりました。おかげ様でバレンタインチョコ15個という快挙を実らせることが出来ました。勿論可愛い彼女もね。
(ジョジョ/男/18歳)
途中経過ですが
だいたいひと月2キロくらい減りました。食事量が自然に自己管理できるようになり、今まですごく食べてたんだなと反省。私は小学校を卒業する頃に既に60キロあり、太ってることにはあきらめていたのですが、自分に合う方法でこんなに楽に結果がでるとは思いませんでした。
鏡を見てもこの後もっとやせたときの自分を想像できるようになりました。標準サイズの服が楽々着られるようになるのが目標です。でも最近ちょっと中だるみぎみなので、日頃10秒ダイエットさんに励ましていただいてる感謝と、又頑張る意味で初めて投稿してみました。
(着ぐるみ/女/30歳)
ジュースにはご注意
三日坊主の私にはダイエットもなかなか続けられません。ところがある時、母がジュースを買ってこない日が続いたのです。ジュースを一口も飲まずにいると、短期間で体重が1、2キロ減少しました。
そして知り合いからも「なんか最近やせた」などの言葉をもらえたのです。みなさんも、日頃のジュースやビールをやめてみてはいかがでしょうか?
(E・I/女/13歳)
特製スパゲティー
味付けはぺペロンチーノにお醤油を混ぜ、納豆を入れます。便秘にはかなりききます。繊維が足りない時に食べると即効です。
お好みで辛くしてもよいと思います。私はこのスパゲティーが好きで、食べ続けて10キロほど痩せました。
(たんゆき/女/26歳)
にがり水でダイエット
はじめは体脂肪が減ってきて、はけなかったスカートが少し楽にはけ喜んでいました。しかし油断をしたのか、夜にアルコールを飲むようになってから全然体脂肪が減らなくなりました。
家からあまり出ず運動も全然していないので、新陳代謝が悪いから？効果がなくなっても、とりあえずにがり水を飲んでいます。
(鎌田香保里/女/36歳)
これが近道
友人は「急いで痩せたい！」と無理なダイエットをしたことで、せっかく53キロまで落とした体重を、リバウンドで20キロも増やしてしまいました。私は長い時間がかかったけれど、結局はこれが近道だったと思っています。
食欲は落ち着き、甘いものも一口食べれば満足できるようになりました。目標まであと4キロ。おいしいものを「おいしい！」と感謝して食べられることに幸せを感じています。
(めめ/女/42歳)
自分を知ること
限られたカロリーで満足しようと思うと自然と食べ物に気を使うようになります。たまに友人と食事する時は「ごほうび」として好きな物を食べますが、自宅ではコントロールするようにしているので、急激に体重が増えることはありません。
食べることは「楽しみ」の一つなので、これからもゲームのつもりで楽しみたいと思います。
(プリン/女/35歳)
食の日韓交流
ダイエットで自分に自信がつき、地元で国際交流活動をしています。その中で出会った韓国の友人はみんなすごくスリム！その秘訣を聞くと「食生活」！キムチなどの発酵食品と野菜中心でバランスよく食べるのが効果的のようです。
以前は雑誌に掲載されている痩せ薬も飲んでいたけれど、食事に気を遣うようになったらそれ以上に痩せて、体調も良くなったんですよ。これから寒くなるのでキムチ鍋などがお勧めです。
(りおな/女/24歳)