朝食主義
すると自然にお昼、夕食の食事量が減っていき、体重も落ちていきました。
できれば午前中に運動したり、ウオーキングをしたりして、カロリーを燃焼させます。これで1ヶ月で無理なく1〜2キロ痩せました。
(まりこん/女/31歳)
食べ物の不思議
それから気がむいたときにスクワットやうさぎとびをしました。すると1ヶ月後、体重はあまり変わらないのですが、ズボンをはいた時にすきまができるほどやせていました。
やった甲斐がありました。そのうえ納豆は血液をサラサラにし、疲労回復にも効果があり、毎日元気になれる食べ物だと実感しましたっ。
(納豆/女/15歳)
健康1番っ
そこで退院してから病院の食事を思い出しました。お菓子と油っこいものを止めて、ゆっくり噛むコトを心掛けました。最初はあまり体重が減らなかったのですが、何となく始めたウォーキングのおかげか、退院したとき身長150センチ体重44キロだったのが、39キロになりました。
健康的にダイエットできたと思うので、体もすごく調子がイイし便秘もほとんどありません。
(みゆ/女/15歳)
やっと気付いた
ただめんどくさがり屋の私なので、できることからと思い、食べたい一口を我慢するという事だけを心がけました。すると71キロから2キロ減って69キロになりました。
小さなことからコツコツとってこぉゆー事なんですね。これからも欲張らずに頑張りたいです!
(あーたん/女/17歳)
愛かな
働いているので昼食は「買い弁」ですが、吉野家の90円のサラダとか、デパ地下の和食惣菜とか、見回せばいろいろ手がありました。それからウォーキング・筋トレは慣れれば楽しいし、だんだん走れるようにもなって今幸せな感じ。
5か月で57キロから51キロになりました。最も励みになるのは夫の愛かな。ごめんねみんな。
(りえ/女/43歳)
おすすめの食事
具を毎日変えれば意外に飽きがこないので、1ヶ月で楽に4キロ減。今まで単に食べ過ぎだったのだと分かりました。
今はもとの食事に戻していますが、間食に気をつけるだけで体重がキープできています。
(KC/女/18歳)
お菓子だけ
その日からお菓子を食べないようにしました。するとみるみるやせ、2ヶ月で7キロ減。体重が減るのが楽しくて、お菓子を食べないことが苦になりませんでした。
それに太ももが太くて悩んでいたけれど、いつの間にか隙間ができていました。これからもがんばります。
(JUN/女/14歳)
今のうちら
今私たちの間でハヤリなのは、間食なし、飲み物はお茶、学校の体育で汗をかくです。これだけでもかなり良くなります。
私は甘いものが我慢ができなくなったら少しチョコを食べます。そのぶん夜は控えます。この方法で数日で2キロやせました。
(現役高校生/女/17歳)
食事を見直すだけ
周りからも「チョット太った?」と言われて、「このままじゃマズイ!」と思い、間食を一切やめて普段の食生活を見直しました。
と言ってもカロリーが高いものをなるべく控えただけです。3食をきちんととっても自然に体重が減り、お腹まわりがすっきりしました。
(miyu/女/19歳)