- 食生活15 -

朝食主義


朝に食べた物は午前中のうちに消費されてしまうと聞き、できるだけ朝は多くシッカリと食べることにしました。

すると自然にお昼、夕食の食事量が減っていき、体重も落ちていきました。

できれば午前中に運動したり、ウオーキングをしたりして、カロリーを燃焼させます。これで1ヶ月で無理なく1〜2キロ痩せました。

(まりこん/女/31歳)

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食べ物の不思議


私は最近家族にこれを食べるとやせると聞いて毎日1食は納豆とオクラをまぜたものをごはんにかけて食べています。

それから気がむいたときにスクワットやうさぎとびをしました。すると1ヶ月後、体重はあまり変わらないのですが、ズボンをはいた時にすきまができるほどやせていました。

やった甲斐がありました。そのうえ納豆は血液をサラサラにし、疲労回復にも効果があり、毎日元気になれる食べ物だと実感しましたっ。

(納豆/女/15歳)

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健康1番っ


私は6ヶ月前まで入院していて、改めて自分がすごい食生活をしていたコトに気付きました。スナック菓子も1日に何袋も食べたり、菓子パンもです。とにかくカロリー計算してみるとすごい値でした。

そこで退院してから病院の食事を思い出しました。お菓子と油っこいものを止めて、ゆっくり噛むコトを心掛けました。最初はあまり体重が減らなかったのですが、何となく始めたウォーキングのおかげか、退院したとき身長150センチ体重44キロだったのが、39キロになりました。

健康的にダイエットできたと思うので、体もすごく調子がイイし便秘もほとんどありません。

(みゆ/女/15歳)

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やっと気付いた


私は最近3週間で6キロ太りました。きっとストレスで過食の毎日だったからです。自己嫌悪の毎日でしたが、このままではいけないと思いダイエットを決意。

ただめんどくさがり屋の私なので、できることからと思い、食べたい一口を我慢するという事だけを心がけました。すると71キロから2キロ減って69キロになりました。

小さなことからコツコツとってこぉゆー事なんですね。これからも欲張らずに頑張りたいです!

(あーたん/女/17歳)

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愛かな


主食を減らすために「おかずを先に食べる」をやりました。意外におかずだけでおなかがいっぱいになるようです。

働いているので昼食は「買い弁」ですが、吉野家の90円のサラダとか、デパ地下の和食惣菜とか、見回せばいろいろ手がありました。それからウォーキング・筋トレは慣れれば楽しいし、だんだん走れるようにもなって今幸せな感じ。

5か月で57キロから51キロになりました。最も励みになるのは夫の愛かな。ごめんねみんな。

(りえ/女/43歳)

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おすすめの食事


私のおすすめは夕食を雑炊に変えることです。インスタントスープの素を使っても十分おいしいし、何より満腹感があります。

具を毎日変えれば意外に飽きがこないので、1ヶ月で楽に4キロ減。今まで単に食べ過ぎだったのだと分かりました。

今はもとの食事に戻していますが、間食に気をつけるだけで体重がキープできています。

(KC/女/18歳)

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お菓子だけ


2ヶ月で5キロ太りました。遊びに来た叔母に「あ、太ったねぇ」と開口一番に言われ、ダイエットを決心。

その日からお菓子を食べないようにしました。するとみるみるやせ、2ヶ月で7キロ減。体重が減るのが楽しくて、お菓子を食べないことが苦になりませんでした。

それに太ももが太くて悩んでいたけれど、いつの間にか隙間ができていました。これからもがんばります。

(JUN/女/14歳)

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今のうちら


最近の女子高生はやせている子が多く、またスカートも短いので、よけい気になります。

今私たちの間でハヤリなのは、間食なし、飲み物はお茶、学校の体育で汗をかくです。これだけでもかなり良くなります。

私は甘いものが我慢ができなくなったら少しチョコを食べます。そのぶん夜は控えます。この方法で数日で2キロやせました。

(現役高校生/女/17歳)

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食事を見直すだけ


私は今までほぼ毎日といっていいほど、夜に間食をしていたせいで、1年で3、4キロ太ってしまいました。

周りからも「チョット太った?」と言われて、「このままじゃマズイ!」と思い、間食を一切やめて普段の食生活を見直しました。

と言ってもカロリーが高いものをなるべく控えただけです。3食をきちんととっても自然に体重が減り、お腹まわりがすっきりしました。

(miyu/女/19歳)

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