良く噛んで

このままではダメだと思い、すべての食事をよく噛むようにしました。ご飯の量を減らさなくても30〜40回噛めば満腹感が味わえ、しぜんに量もへってきました。

そして体重は1ヶ月で3キロへりました。お風呂上りにストレッチをすると、更に体全体が引き締まってきました。噛むことは大切ですね。

(澪/女/14歳)

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3度の食事

その仕事をやめて、3度の食事をきちんとるようになったとたんに体重が減り始め、2ヶ月で8キロ痩せました。3度の食事と適度の運動は大切ですね。

(アユ/女/20歳)

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間食はコーヒー

そーすればカルシウムが採れるし、結構満腹感でいっぱいになるのでお菓子とか控えられると思います。

(いーちゃん/女/16歳)

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簡単スープダイエット

野菜でなるべく薄味のスープを作り、必ず主食やおかずの前に飲みます。最初に飲むことによって、満腹になり主食も少しで済みます。

時間が経つとまた食べたくなるので、食べ終わったらすぐ席を離れるのもポイントかもしれませんね。今では164センチで54キロです。

(ティナ/女/23歳)

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必ず体重は落ちます

それで私は1週間で3キロ体重が落ちました。だた、これは自炊をすることでしかコントロールが出来ないので、外食を余儀なくされている人はなるべく昼にしっかりと食べて、夜は控えめにします。

それと食べ過ぎたと思った次の日は、食事を少なめにすること。そうすれば体重は維持できます。食べる楽しさよりも痩せる楽しさ！くれぐれも無理をしてストレスを溜めないように。

(hayako/女/26歳)

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つまみにご注意

しかし結婚前の体重の、52キロにはなかなか戻りませんでした。ところが主人が資格取得の勉強をはじめて、夜は禁酒しました。

当然、私も禁酒で、おつまみもとらなくなりました。すると元の体重に戻ったのです。おつまみを就寝前に食べることで太っていたのですね。

(きょんきょん/女/34歳)

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水ダイエット

始めはつらいかもと思っていたのですが、食事中に飲んだり、お風呂あがりに飲んだりと、結構飲めました。

体質も変わってきたみたいです。体の老廃物を出して体の中からきれいになりましょう。

(ぷりん/女/39歳)

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烏龍茶でダイエット

友達のお姉さんは1年くらい続けた結果、9キロも減ったそうです。ポットにお茶パックをいれるだけなので、かなり飽きっぽい人でも続けやすくて、お薦めです。

(ハルナ/女/16歳)

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2重あごだけは避けたい

美味しいものをお腹いっぱい食べたい欲求と、かわいくなりたい欲求のどちらが強いかによって、2重あごかどうかが決まります。

でも最近は外食の回数をぐっと減らしたので、ムリな食事制限なしでも現状が維持できています。

(まりや/女/28歳)

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食事制限は恐い

そして普通に食事をしだして今は58キロです。ある日エステで太るメカニズムを聞いて、今まで落ちていたのは脂肪ではなくて筋肉だと知りショックでした。

今は運動をしています。そうしたら体にも変化がありました。エスカレータを階段にするとか、小さな事から始めた方が良いです。体重に変化はなくても体には変化が起きています。気長に自分の体と向き合っていくのがダイエットのコツです。

(もごちん/女/20歳)

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