- 食生活12 -

効果大


私は自分の体型が大嫌いです。でも、最近の自分の生活を見直して、やっぱり原因は食生活だということが判明しました。

と言うのも私はバスケ部に入っていて、人並みに運動はしているし、その分汗もかくし。そこで間食をなくし、ごはんはお茶碗半分、炭水カ物をひかえる、この三つを続けると、なんと1ヶ月で6キロも減りました。

(SMAP/女/16歳)

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野菜


野菜をたくさん食べるようになってから3キロやせました。方法は簡単でとにかくどんな野菜もスープにして毎日食べるのです。

特に下腹がへっこんでサイズダウンがすごかったです。ただスープばっかりで飽きてしまうのと、食べてから30分もしたらお腹が減るのでいつも飢えている感じでした。

ちょっと性格が悪くなりますね。ただ、体質が改善するらしくリバウンドしなかったのでよかったです。

(みねこ/女/20歳)

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自己流♪


やせたい!ッテいう気持ちは十分だけど、プレッシャーのせいか、ストレスがたまっていつもさいごにガツグイして終わっちゃうのが、いつもの私。

でも今回は別!学校でもらった食べ物の成分表で一日一回一回の食事でたべたもののカロリーを計算をしています。そうやって朝食べたもののカロリー量が多ければ、昼少なくしてとか考えられるし、夜に果物と炭水化物はひかえてなど、自分の知識をふんだんに使ってダイエットを楽しんでます。

このやり方をすれば、今までただ食べるコトがいけないんだ!と考えていたやり方と違って、友好的だし、どんな食べ物をどのくらいひかえるとかがわかってGOOD。食べちゃいけない理由が分かれば、ストレスもなくなるしね。

(すもも/女/16歳)

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野菜は偉大


一人暮らしを始めてから、ついつい簡単なパスタや納豆ごはんとか、炭水化物が多めだった。野菜は高いので、ビタミンなどはサプリメントで補えばいいやと思っていた。

そして少しずつ体重が増え、運動をしてみたけれど今いち。そこで野菜をモリモリ食べてみることにした。そうしたら166センチ57.5キロから51.5キロに。

いくらジム通いをしても54キロ以下にはならなかったのに、便秘も解消、お肌もツルツル。やっぱりサプリではかなわない野菜のパワーがあるんだね。

(もよ/女/26歳)

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帰国前と後の私


私は3週間のホ−ムスティに行ってきました。行く前は61キロあった体重が、帰ってきたら57キロになっていました。その理由は私のホストファミリ−は小食だったからです。

間食もありませんでした。食事はお菓子みたいな感じのものが多かったので、量は少なめにとり、水を飲むようにしていました。それを3週間続けていると、小食になりました。日本に帰った今も、行く前よりかなり食事の量が少なくなりました。

それと空腹感にもかなり耐えられるようになり、苦痛じゃなくなってきました。このホ−ムスティで、どれだけ私が日本で食べていたか思い知らされました。自分の人生においても、ダイエットにおいても、とてもいい経験をした3週間でした。

(なおこ/女/16歳)

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野菜ジュースの力


私は最近、とあるダイエット雑誌にのっていた、食べる量を減らさずに、野菜を増量する方法で1.5キロ程痩せました。

野菜を多くとると今まで溜まっていた宿便?がとれた感じがして、すっきりしています。Gパンの太ももが少しゆるくなったかな?と思います。

今まで減っては増え減っては増えの繰り返しだったので、長期戦に持ち込んで確実に減量したいと思います。

(ayang/女/13歳)

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我慢の仕方


私は食べることが大好きで「量を減らすなんてできない」と今まで思っていました。しかし、お腹にたまったお肉を見て本気でダイエットに励もうと思いました。

やり方は簡単です。お昼は本を読みながらゆっくり食べ、夕飯はいつもの量の半分だけお皿に盛り、残りは明日の朝食にお腹いっぱい食べるのです。明日の朝もおいしいおかずが食べれると思うと不思議と我慢ができます。

このダイエットをはじめて1ヶ月2.5キロ痩せました。食べる量を朝型に変えるだけでかなり違いが出ました。この調子で焦らずゆっくり、あと3.5キロ痩せようと思っています。

(かおり/女/27歳)

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ブロッコリーさまさまっ


退職して結婚前の半年間で10キロダウンに成功しました。秘訣は間食を控え、夕食を軽くすること。寝る時少し空腹を感じるくらいがベストです。翌日の朝食がおいしく食べれて一石二鳥。

1週間に2回くらい、夕食に茹でたブロッコリーを塩、胡椒、レモンをたっぷりふって一個食べると、ブロッコリーがお腹で膨張して満腹感いっぱい。翌朝の体重が違います。これをできれば週3回するのが良いです。

現在夏バテのせいもあり42キロになりました。街で昔の知り合いに会っても気付いてくれません。今は現状維持のため軽いストレッチを風呂上がりにして、週2回ほど夜に歩いてます。

(ちこちこ/女/30歳)

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再出発


盆に帰省して暴食だったけど、野菜ばっかり食べてたから快便で体重に変動はなかったんです。

しかし盆明けにファーストフードなどをそのままの勢いで暴食した為に2キロ増。ウォーキングと夜の食事を野菜中心にして控えめにする事で、10日ほどでもとの体重にもどれました。

ここからがなかなか減らないのですが、諦めずにコツコツと健康的にダイエットに励みたいと思います。

(ばぶぶ/女/24歳)

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食事減はリバウンドのもと


私は高校に入ってから新体操部に入部したのですが、体重を意識しすぎてストレスをため、1年半後には5キロも増えてしまったのです。

肉が邪魔で足が上がらないことも度々。残り1年をきった部活動を悔いなく引退するため、細身のパンツを履くために本気でダイエットを始めました。

私のダイエットは、1.よく噛んで食べる、2.朝はたくさん食べて夜は控えめにです。でもこれが成功して2ヵ月で2.5キロ落としました。食べ過ぎた日には食後一時間以内にウォーキングをして、すぐにお風呂に入ります。そして何より焦らないこと。やれば出来る!

(ムチムチレオタード/女/17歳)

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