いつのまにか

外食が多く、空腹でなくても彼に合わせて一緒に食べ、彼に合わせてはやく食べていました。

でもなぜか1年半で12キロ痩せました。そう気づいたのは別れてから。たぶん間食を全然していなかったからです。胸も毎日いっぱいで大食いをしなかったからかな。

(さぁ〜チャン/女/21歳)

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我慢は禁物

最初は気にしていませんでした。しかし夏に以前着ていたビキニを着ると、見事にお腹がぽっこり。この時私は痩せることを決めました。

野菜中心のお弁当で、お腹が減れば酢昆布やするめ、干し梅やガムを食べました。そして我慢をすることなく痩せることができました。

(ちえり/女/14歳)

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よく噛む

以前は絶食、便通が良くなるお茶のガブ飲み、下剤などを試しました。確かに体重は減りましたが、体はフラフラで目も虚ろでした。

でも今は「何年かかってもいい、地道にいこう」と食べることを楽しんでます。散歩を習慣づけるつもりです。体にも精神的にも、無理と焦りは禁物ですね。

(狂/女/25歳)

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10キロ減

キムチを積極的に食べるようにして、大好きだったお菓子ともおさらばしました。そして寝る前4時間は食べないようにしました。すると子供を産み終わってすぐは48キロで、それから1ヶ月で9キロも落ちました。

またいつものようにリバウンドすると思っていたのですが、それもなしで今は39キロです。2年経ってもリバウンドには気をつけています。

(ゆう/女/18歳)

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去年の冬に太りました

さすがに痩せようと決めました。でも私は食べることが好きなので食事制限はしませんでした。好き嫌いがないので、弁当に野菜を多めにして、11時頃と14時頃の二回に分けて食べました。

このおかげか現在では4キロの減量に成功しています。あと5キロ頑張りたいです。

(えり/女/16歳)

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お菓子

学校を卒業して家に帰ると、それまで食べていたお菓子をぜんぜん食べなくなった。そうしたら自然と体重が減った。つくづくお菓子は怖いと思った。

学生の頃の写真には二重アゴがはっきりと写っており、いまでも恥ずかしくて直視することができない。

(かめこ/女/27歳)

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食生活の改善と適度な運動

改善したのは4点です。1：外食中心だった夕食を自宅でとる。2：店屋物だった昼食をお弁当持参にする。3：食材の数をふやして、バランスよく、少なめを心掛ける。4：通勤にウォーキング、寝る前に腹筋をできる範囲でする。

その結果、12キロ体重が減りました。減量後の維持を考えると、同じ生活をつづけるだけなので楽です。あと5キロ減量して、その先は維持につとめます。

(れお/女/30歳)

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無理なく7キロ減

それに加えて、市販の便秘薬で毎日きちんと排便するようにしたら、一気にここまでやせました。

それからは止まっちゃったけれど、3ヶ月間維持しています。どうしても食べたいときは無理せず食べる方が良いみたい。

(トモ/女/27歳)

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1ヶ月で6キロ

それ以外は何もしていませんが、1ヶ月で体重が79キロから73キロにまで落ちました。無理なく減量できて大感激です。皆さんもがんばってください。

(hidejiro/男/45歳)

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1ヶ月で6キロ

それ以外は何もしていませんが、1ヶ月で体重が79キロから73キロにまで落ちました。無理なく減量できて大感激です。皆さんもがんばってください。

(hidejiro/男/45歳)

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