- 食生活10 -

初めての健康的なダイエット


1日1食のダイエット食とジム通いをして、1ヶ月半で体重2キロ、体脂肪率3%が減りました。今まではとにかく、食べない、運動しないダイエットをくり返して、急激にやせて必ずリバウンドをしていました。

今回は初めての健康的なダイエットです。食べないとやせない。なぜかと言うと、食べないと必ず反動でドカ食いをするから。身体が欲しているものに素直に従う。これはあるダイエット法の理論です。

色々なダイエットのいいところだけを取り入れて、あと4キロと6%を落とすぞ。

(さちこ/女/29歳)

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まだだけど


3月の終わりからダイエット始めました。待っているだけでは何も始まらない!せっかく女に生まれたんだからキレイになってやる!って思ったから。

間食をやめるのがマジで辛かった。だけど母親に協力してもらって、間食をしないように努力をした。食事も低カロリーにした。外食のときは、母がいちいちコレがいいとか言い、イライラしたりもした。

でも65キロあった体重はいま56キロ。間食もしたいとは思わなくなった。あと少し、お母さん協力してね。

(愛香/女/16歳)

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朝ご飯は命


私は中学から身長はさほど変わらないのに10キロも太りました。悲しい事に2泊3日の修学旅行の宿泊先で夕飯を嫌というほど出され、たった3日で更に3キロも太ってしまいました。

夕飯はたくさんなのに朝ご飯は少ない、それがまずかったようです。帰ってすぐにダイエットを始めました。朝ご飯はしっかり食べて、お昼と夜は少なめに朝>昼>晩です。すると1週間で3キロ減りました。

しばらく停滞期でしたが、友達から1日2リットルの水を飲むとやせると聞き、即実行。なんと1ヶ月で3キロ減りました。まだ目標は遠いけれどがんばっています。

(食い倒れした子/女/16歳)

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ちょっとの心がけ


最近、白いパンから茶色の麦パンに、牛乳から豆乳に変えました。それだけで2キロ痩せることができました。

ちょっとした工夫で痩せることができるんだなーって思いました。

(りんごほっぺ/女/19歳)

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伝えたいこと


ダイエットで人間関係に悩んだり、ヤル気が出なくて悩んだりする人に伝えたいことがあります。私も本当に悩んでいて、そのせいで甘いものをドカ食いしたり、イライラして人にあたったりしていました。

でもこのサイトのコラム読んだり本を読んだりして、私の食生活の欠点を見つけました。それはごはんを極度に減らしていたこと。そのせいで脳にキチンと栄養いってなくてちゃんと働いていなかった。

もしダイエットをしていてうまくいかないと思ったら、自分の体ために三食の主食を忘れないで。

(ちとせ/女/18歳)

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食生活改善計画


やってみました。題して自然食ダイエット。玄米に味噌汁、漬け物に煮物。油や砂糖を使わず、肉は食べません。

結果は2週間で3キロ減。長所は便秘がなおる、味に敏感になる、むくまないなど。短所は炊くのが大変で、外食ができないこと。

でも総合評価はAです。ダイエットもゲーム感覚でやることにしました。

(さくら/女/17歳)

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さつまいもの力


彼氏が欲しいのに太ったままの、そんな自分が嫌でした。やせれば人生が変わる…そう思っているだけでした。

でもいい加減、本気でやせて彼氏を作りたい!と思いました。そこで一週間まえから、ごはんがわりにふかしたさつまいもを食べています。

あまり体を動かさないのでカロリーを抑えようと思いました。食物繊維のおかげで便秘がよくなり、体重が2、3キロ落ちました。この方法をしばらく続けようと思います。

(ジュジュゴン/女/19歳)

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愛しのコーヒー


テレビで「コーヒーは脂肪燃焼の手助けをしてくれる」と聞いて、私なりのコーヒーダイエットをはじめました。

内容は学校から帰ってきてホットのコーヒー飲み、1時間後に40分のウォーキングするのです。

1ヶ月ちょっとで2キロやせました。あと予想もしなかったことに便秘も解消されたのです。凄く嬉しいです。これからも続けていきます。

(お風呂サン/女/14歳)

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やってみるもんだ


私は今までいろいろなダイエットをしてきました。結局どれも続きませんでした。

しかし3ヶ月前から始めたビール酵母ダイエットで、体重が7キロおちました。びっくりしました。

それからはがんばり続けています。人によって向き不向きがあると思います。自分に一番合った方法みつけるのが大切なのですね。

(ゆきちん/女/20歳)

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納豆パワー


私はTVで、三食に納豆をよく噛んで食べる納豆ダイエットを知りました。それで毎日必ず納豆を1パック食べるようにすると、半年で体脂肪率が3%落ちました。

それにも増して嬉しいことは、悩みの種だった頭痛と手足の冷えがなくなったことです。そして便秘も解消されて今は体が軽いです。

本当に納豆を食べるだけなので、納豆好きの人は是非やってみてください。体の中から健康になるような気がします。

((ぽ)/女/24歳)

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