- 私の失敗 31 -

低カロリーを食べ過ぎて


やせていないために、いつもダイエットを意識して生活をしています。若い頃はやせることが簡単だったけれど、歳とったらなかなかやせなくてカロリーが低いものをたくさん食べて満腹にしています。

水も意識してたくさん飲んだけれど、甘いものもやっぱり口に入れたいです。体脂肪は40%近くありなかなか減りません。血液検査は異常ないので、やはり運動不足なのでしょうか。

(体脂肪さん/女/53歳)

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めげない


ここ3日間生理中で3キロほど太ってしまいました。生理の2日前にちっとも減らない体重に嫌気がして約4000キロカロリー分のドカ食いをしてしまい、翌日は控えましたが、今度は生理になって美味しいものに囲まれてまた過食。

しばらく無我夢中に食べていた代償ですが、ひどいムクミで体が重くて動くのが億劫です。指やまぶたまで全身の細胞が肥えたみたい。ショックで頭がボーッとします。

今日は家でストレッチやピラティス筋トレなどをやって、明日からまた野菜中心で沢山歩き、早く元に戻るよう頑張りたいと思います。

(A子/女/21歳)

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留学は


私の大学には留学制度があります。それで私はアメリカに2ヶ月の短期留学をしました。帰ってくると彼に「なんか、でかくなってない?」と言われたので自宅で体重を測ってみました。

すると留学前には160センチで51キロだった体重が2ヶ月で17キロも増量し68キロになっていました。アメリカでは細い部類だけれど、日本では…。

留学前に着ていた洋服を着るとパツンパツンで、まさに「はちきれそう」です。この体についたタプタプ脂肪をダイエットでなんとかしなきゃ!

(2ヶ月でアメリカン体型/女/19歳)

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問題なのは持続


以前私は1年半で92キロから52キロへのダイエットに成功して、この体験談に採用されました。その頃はエアロビが楽しく、毎日4時間以上は運動をしていました。

あれからもう2年たち、現在は68キロまで戻ってしまいました。現状は運動を全くしていません。いくら楽しくても、過激な運動続ける時間を毎日とるのが難しいのです。

やはり特別なことをしてやせても、それはリバウンドを招くと後悔をしています。この辺で自分にブレーキをかけないと、きっと元に戻ってしまう…。毎日恐いです。

(maru/女/32歳)

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腰回りの肉


大学に入ってからそれまでずっと続けてきたテニスをやめました。それ以来じわじわと太り始めましたが、運動を始めればすぐに痩せると思って、何もしていませんでした。

そうしているうちに服のサイズが上がり始め、とうとうショックなことが起こりました。走ろうとすると腰回りの肉が揺れるのです。慌てて体重を量ってみると、大学入学時より10キロ以上も増えて154センチで63キロになっていました。

さすがにこれはヤバいと思ってダイエットを始めたのですが、一度着いた脂肪はなかなか落ちず、どんなに頑張っても60キロを切れなくなってしまいました。今ではどうしてあの時に手を打たなかったのかと後悔をしています。

(郁栄/女/20歳)

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挫折した事で


体験談を読んでいくうちに、色々と気付かされ反省しました。当初ダイエットは健康や美容など、今よりも良くなる為の事だったのに、私には辛い事にすりかわっていたようです。

早く結果を出したいという気持ちから焦りを生じ、無理な方法でダイエットをしていた事が分かりました。自分自身の体質や生活のサイクルを無視したやり方を続けていたせいか、喜べる結果が出ません。それだけではなく、以前と比べると気持ちが不安定になったり、表情に元気がなくなりました。

ダイエットの種類や方法はたくさんあるけれど、効果や即効性のみにとらわれず、自分に合っていて無理せず長く出来るかどうかを考えながら、明日からダイエットに再び取り組んでいきます。ダイエットの挫折を感じた事で、自分を見つめる機会にもなったと思います。人と自分を比べ過ぎずに自分を大切にしていけるよう、コツコツ地道に頑張ります。

(ココア/女/33歳)

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油断大敵


私は16歳のとき急に痩せ、160センチ46キロになりました。理想はもうちょっと高かったので食事制限と運動を続けていたら、半年間も生理がこなくなりました。いっぱい食べて50キロまで増やすと、やっと順調に来るようになりました。

しかし何かと理由をつけては過食を繰り返し、今は68キロ、体脂肪率30%です。着られる服もなくなって、やっと自分はぽっちゃりどころかすごくデブなんだという事に気づきました。何だか無理をするとまた生理が来なくなるのが怖くて、それを言い訳にダイエットが出来ません。

でも自分の健康のためにやっぱり標準ぐらいには痩せたいです。くじけそうになったらここに来て自分に渇をいれます。

(さらさら/女/19歳)

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巡る悪循環


私は去年の夏から置き換え食品でダイエットを始め、体重が1日1キロずつ減っていき、54キロから46.5キロまで減量しました。

しかし途中で恐くなり置き換え食品を中止したところ、ジワジワと戻りはじめ今では52キロになってしまいました。あのころはエクササイズや反復浴などを積極的に頑張っていたのに、今ではやる気も起きずダラダラとした日々を送っています。

自分に自信が持てず、いつもうつむいて過ごすようにもなりました。こんな生活にはいい加減に疲れているのに改善できません。

(潤果/女/17歳)

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駄目人間


アタシは1年で20キロ太り、今は更に5キロ増えて70キロです。45キロだった時はガリガリだったけれど、周りからモデルみたい可愛いと言われて生きるのが楽しかった。

でも今は過食の毎日でブタです。もう自分が嫌で仕方ないです。駄目人間なんです。

(まみ/女/21歳)

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決心


中3の終わりから、プールやウォーキングの運動をし、夕食を少なくし、栄養バランスのとれた食事をして、高2の夏には154センチ、49キロあった体重が43キロになっていました。

しかしそのあと考えが甘くなり始め、修学旅行やイベントもあったりしてよく食べるようになり、夏から6ヶ月たった今、47キロになってしまいました。今もダイエットしてます。半身浴、ウォーキング、ストレッチ、夜は炭水化物をとりません。

でも少し甘いものを食べると、もっと食べたくなり、一気に食べてしまう。しかも寝る前に。前みたいな生活をすればやせると分かっているのに、なかなかできない。あの時ほんとうに辛かったから。でも、やせたときは本当に嬉しかった。高3になる前に、また43キロになれるよう頑張ります。

(びほ/女/17歳)

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