昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ
11/06(木)
高齢になっても筋肉は付く
[知識]
ダイエットの要（かなめ）は筋肉です。そして筋肉は高齢になっても増加させられることが分かっています。ただし運動をするだけでは筋肉は付かず、タンパク質を食べることが欠かせません。たとえ、ご飯やパンや麺類をたくさん食べても、それでは炭水化物ばかりになってしまいます。できる限りタンパク質の摂取量を増やすことを心がけたいです。
11/05(水)
指を整える
[ひとやすみ]
髪型を整えると頭部が小さくなるので、スタイルが良く見えます。また清潔感も人々に強く感じさせられます。そこでもう一歩すすめて、指先もきれいにしてみたいです。爪を切る、指の荒れをなくす、これだけでも全然違ってきます。指はしぜんに目に入る機会がおおくて、意外に見られている部位です。指を綺麗にして損は絶対にありません。
11/04(火)
僧帽筋と菱形筋をほぐす
[行動]
背中の僧帽筋（そうぼうきん）と菱形筋（りょうけいきん）をほぐすと、とても深く眠れます。これらの部位は、ちょうど小学生がランドセルを背負う部位です。できれば一日に数回ほど、胸を思いっきり反って肩甲骨同士を近づけて１分間キープしてみてください。するとこれらの筋肉が非常にほぐれます。そしてよく眠れると、次の日のダイエットがしぜんに頑張れます。
過去一週間 -終-
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戀 ﾄｯﾌﾟ
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