昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ
03/30(月)
タンパク質をとるタイミング
[知識]
筋力トレーニングの効果を増すには、トレーニングの前後にタンパク質をおおく摂取するようにします。すると筋肉がより付きやすくなります。たとえば、もしプロテインを飲むのならトレーニングの前と後に飲むようにします。もし食事で肉や魚を食べるのなら、トレーニングの前後の食事でしっかり食べるようにします。このようにタンパク質をとるタイミングも考えるのが大切です。
03/27(金)
上手なウォーキングのために
[知識]
ウォーキングの一つのコツは目標地を決めることです。たとえば「今日は日曜日で長時間歩けるので、熱田神宮まで歩く、そして参拝」といった具合です。目標地が明確になり、自分なりの意味を持たせられると、メリハリのある上手なウォーキングをすることができます。そしてウォーキング自体が楽しいです。また日課のウォーキングなら定例のコースをいくつか準備しておきます。最後に大切なのは、お休みの日（オフ）も設けることです。
03/26(木)
水分と体重の関係
[知識]
水をふんだんに飲むようにすると、体重は１キロくらいは簡単に増えます。しかし、それは体脂肪が蓄積して太ったわけではないので、心配しないでください。水を飲みすぎて気分がわるくなるのならＮＧですが、そうでないのなら、しっかりと水を飲んだ方が体脂肪は燃焼されやすくなります。体重計の数字で自分を管理することは大切です。しかし、その数字は水分摂取の量でかなり動くことは理解したいです。
03/25(水)
「現在」良くなる
[ひとやすみ]
「太っているからカッコ良くない」「太っているから可愛くない」というわけではありません。太っていても自分のルックスはどんどん磨けます。髪型、メイク、服装などは、工夫すればいくらでも方法があります。そのためには、今よりももう一歩踏み込んで、どうしたら自分が良くなれるかを徹底的に詰めたいです。そうすれば「現在」においてもっと良くなれるし、ダイエットに成功した「未来」においては物凄く良くなれます。
03/24(火)
挫折しても当たり前
[行動]
筋力トレーニングに関心を持ち、スポーツジムに通い始めて長続きするのは１００人に一人ぐらいだとも言われています。それほど筋トレは挫折しやすいものです。逆に言えば挫折しても当たり前なので、いわゆる「敷居の高いスポーツジム」に挑戦しやすくなります。もし通勤通学の途中にジムがあったり、自宅の近所にジムが新規オープンしたら、即体験したいです。
過去一週間 -終-
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戀 ﾄｯﾌﾟ
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