昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ
03/05(木)
とにかく歩くこと
[知識]
過食をした、リバウンドをした、停滞をしている…など。ダイエットがうまくいかないときの処方箋は、とにかく歩くことです。歩いている最中は体脂肪が燃焼されています。また歩いているうちに内面的にも静まります。ダイエッターの誰しもが泣きたいような失敗を経験しています。そのようなときには、戸外に出てとにかく歩くことです。それで先が見えてきます。
03/04(水)
睡眠の時間と質
[ひとやすみ]
深く眠れると精神的にも元気になれます。朝起きた瞬間からやる気が満ちており、ダイエットも楽しみとして取り組めます。そして楽しいから積極的になれ、成果もバンバンと出していけます。精神的に強いとか弱いとか、いろいろ言われますが、その要因の一つが睡眠の状態です。いろいろな制約があり難しいかもしれませんが、睡眠の時間と質を向上させていくと、人生が変わります。
03/03(火)
休日のお風呂
[行動]
もし休日や祝日などで時間があるのなら、積極的にお風呂に入りたいです。入浴で汗をかくことで水分代謝の向上が期待できます。するとルックス的にもパリッとした感じとなり、ダイエットの進み具合に拍車がかかります。できればスポーツウェアに着替えて戸外で運動をできればベストですが、外に出たくないときにはお風呂を活用したいです。短時間の入浴を複数回くり返すこともできます。
03/02(月)
適宜休めるダイエッター
[知識]
排便が順調だとダイエットが進みやすいです。そのためには腸に元気よくはたらいてもらわなければなりません。その一つの方法がリラックスをすることです。なぜならリラックスで腸は活性化するからです。ダイエッターには頑張り屋さんが多いですが、自分の心身を休めることは物凄く大切です。頑張りすぎ（過緊張）ないで、適宜うまく休むとダイエットが進みます。
02/27(金)
おならを出す
[知識]
おならを出すことはダイエット的にはかなり推奨されます。お腹の腸にガス（空気）がたまっていると、それが便通を滞らせます。そしてむくみや体脂肪の蓄積に結びつきやすいです。またガス溜まりによる膨満感はかなり苦しくて、ものごとへの集中力が著しく削がれます。ですので、少しでもおならが出そうな気配が感じられたら、自分を美しくするためだと思って排出に努めたいです。
過去一週間 -終-
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