昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ
02/19(木)
一食を抜く
[知識]
ダイエット的に体調がすぐれないときには、「一食を抜く」あるいは「その一食をかなり少な目にする」ことがとても有効です。食事の量を調整することで、胃腸の負担がかなり減らせるからです。これは簡単なことのように思えますが、多くのダイエッターが成しえません。言ってみればかなり上級のダイエットテクニックです。もし機会があればぜひ挑戦してみてください。
02/18(水)
ダイエットのやる気がないとき
[ひとやすみ]
ダイエットにやる気がでないときには、今できる簡単なことを大切にしてみてください。部屋の掃除とか、本棚の整理とか、パソコンやスマホを磨くなどです。そうすることで、次第に「できる」という感覚が蘇ってきます。そしてごく自然にダイエットにも取り組みたくなってきます。コツは「簡単なことをたくさんこなすこと」です。
02/17(火)
長続きする筋トレ
[行動]
筋力トレーニングは、自重でもウェイトを使っても、どちらでもオッケイです。ただし、もし慣れたり筋力がついてきたのなら、自重だと何回でも出来てしまいます。ですので、ウェイト（ダンベルなど）を使ったほうが時短になります。また体調が良くないときには、自重に戻したり、ウェイトを軽くすることが大切です。後戻りのように思えますが、これができると長続きさせられます。
02/16(月)
夕食を食べすぎない
[知識]
夕食の量を少なめにすると、翌朝の便通がよくなりやすいし、また水分も抜けやすい傾向があります。つまり夕食を控えめにすると、ルックスがしぜんに整うということです。その反対が夕食後にすぐ寝てしまった場合です。ありがちなのが、翌朝に鏡を見ると顔がむくんでおり、体も何となく水分で重い感じです。簡単なことなのですが、夕食を食べすぎないということは本当に大切です。
02/13(金)
トマトとダイエット
[知識]
野菜のトマトやトマトジュース（無塩）にはダイエットに役立つ物質が含まれています。減量をするスポーツ選手の中には、意識的にトマトを食べる人もいたりします。また食べ応えもあり、口寂しさにも応えられる食べ物なので、食欲が爆発しそうなときはまずトマトをほうばりたいです。トマト好きの人にはラッキーな話だし、また食べているうちにトマトが好きになる可能性も高いです。
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