昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ
06/30(火)
胃結腸反射を大切に
[行動]
私たちの体は、食事をして胃に食物が入ると便意を感じます。これを胃結腸反射といいます。ダイエットにおいては快便は大きな武器なので、この胃結腸反射をぜひ活用したいです。もし一日三食をしっかりとるならば、３回このチャンスが訪れます。食後に意識的に静かな時間を設けて、できれば便が出せるようになりたいです。
06/29(月)
ダイエットの難易度
[知識]
年齢が上がるにつれて、ダイエットは難しくなっていきます。「以前だったら、これくらい食事を減らして、これくらい運動をすれば体脂肪が落ちたのに今は全然落ちない…」そういうことは珍しくありません。がっかりするのはモチロンですが、同じ年代のダイエッターなら多くの人が同じ経験をしています。それでも気を取り直して、コツコツ進めるのがダイエットです。
06/26(金)
便座ですわるポーズ
[知識]
トイレの便座にすわって大便を出すときに、少し前傾になると便がより出やすくなります。背筋をまっすぐに立てるのではなくて、猫背になる感じです。人によって最適な度合いは違いますが、場合によっては太もものうえに前腕を乗せるようなイメージです。うまくいけば、便を出した後の残便感がなくなります。こんどトイレに入ったときに、自分の最適なポーズを探してみてください。
06/25(木)
しっかりお風呂に入る
[知識]
生活習慣として、お風呂に毎日入ることはおすすめです。しっかりと湯船に浸かり、しっかりと汗をかくことによって水分代謝がかなりよくなります。これはむくみの解消にとても効果的です。もしこの入浴をしばらく続けるのならば、体がスッキリしてくることが体感できると思います。ポイントは額から汗が流れるくらいに汗をかくことです。ただし無理のない安全な入浴を心がけてください。
06/24(水)
シンプルを極める
[ひとやすみ]
ダイエットが軌道に乗ってくると、いろいろなものがシンプルンになっていきます。食事もシンプルになり、服装もシンプルになり、生活習慣もシンプルになっていきます。そして体も体脂肪が減って、ドンドンとシンプルになっていきます。ある意味では無駄を省いてシンプルを極めることが、美しくなることかもしれません。
過去一週間 -終-
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戀 ﾄｯﾌﾟ
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