昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ
03/17(火)
３０回噛む努力
[行動]
食事でできる簡単なダイエットは、口に入れた食べ物を３０回噛んでから飲みこむことです。よく噛むことでそれに続く消化吸収の負担が減り、思った以上に体調がよくなります。これが陰からダイエットを強力にサポートしてくれます。簡単なことのように思えますが、ちゃんと３０回噛むことはほとんどの人がなしえません。もし本当に３０回噛むことを食習慣にできれば、それは物凄い努力です。
03/16(月)
太っていてもカッコよく着こなす
[知識]
体型をうつくしく見せるためには、ジャストサイズの服を着ることが物凄く大切です。それはたとえ太っていてもです。太っていることを隠すために大き目の服を選ぶと、逆に太っていることがリアルに見てとれてしまいます。そして大切なのは、太っていてもカッコよく着こなすことは可能だという事実です。そこの考え方を少し変えると、ファッションが楽しくなります。
03/13(金)
気がついたら痩せていた
[知識]
しっかり歩くとかなり痩せるので、歩くことをおすすめしたいです。ただし、歩くことはゆるやかな運動なので時間はかかります。すぐには痩せません。そこでその焦りを無くすためにも、生活習慣として歩くようにします。つまり生活の一部に歩きを組み込んでしまう感じです。これがうまく設計できると「気がついたら痩せていた」そういうことが起こります。
03/12(木)
タンパク質の増量
[知識]
筋力トレーニングをやり始めたり、筋力トレーニングであたらしい種目に取り組むようになると、てきめんにお腹が減るようになります。しかも肉、魚、卵などのタンパク質が食べたくなります。これは体が筋トレに反応して、筋肉を付けるためにその材料を欲しているからです。筋トレの効果を満喫するためにも、タンパク質の摂取量を増やしたいです。
03/11(水)
新しいこと
[ひとやすみ]
やる気が失せてしまったときには、新しいこと（初めてのこと）をしてみたいです。新しい人に会う、新しい場所に行ってみる、新しいものを食べる、新しいエクササイズをする…などです。私たちは新しいものに遭遇すると、てきめんに元気になります。新しい服を着ても、新しい髪型にしてもかまいません。とにかく新しいものに触れてみたいです。
過去一週間 -終-
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戀 ﾄｯﾌﾟ
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