昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ
04/16(木)
魚で痩せる
[知識]
ＥＰＡとＤＨＡは魚のアブラにふんだんに含まれます。痩せやすくなるし、太りにくくもなるので、ダイエットを強く進めます。サプリメントとして摂るのも一つの方法ですが、一粒あたりの含有量が少ないので、結局のところコストがかさみます。そこで一番安価でふんだんに摂取できる方法が、サバ缶、イワシ缶、サンマ缶などの水煮の缶詰を食べることです。とにかくダイエットが第一目的であるのなら、それらの魚の缶詰にも今日からチャレンジをしたいです。
04/15(水)
日々を輝かせる方法
[ひとやすみ]
日々を輝かせて楽しくするには、新しいことを始めることです。それができないのは「不安」があるためです。多くの場合は「できない」のではなくて「やっていない」だけです。とりあえず新しいことを始めれば、次回が楽しくなり、翌日が楽しくなります。ダイエットでも新しい食事、新しい運動、新しい生活リズムに果敢に挑戦します。万が一失敗をしたとしても一日一日が楽しいです。
04/14(火)
足のうら
[行動]
バーベルスクワットでも、自重のスクワットでも、ブルガリアンスクワットでも、足裏の感覚が物凄く大切です。なぜなら、足裏を通じて重心をコントロールできるようになると、太ももを細くさせたり、お尻を引きしめたりが普通にできるようになるからです。手始めは、動作中に足裏を通じて地面（地球）をしっかりと押すことを意識します。慣れれば必ずできるようになり、グングンとスクワットが上達します。
04/13(月)
夜食は無し
[知識]
寝しなに食べると太ります。それに加えて夜通し胃腸がはたらくことになるので、睡眠の質も浅くなります。その結果として、翌日の生活のパフォーマンスがかなり下がってしまいます。可能なら、ダイエッターとしては夜食は無し、そして夕食の量を軽くしてみてください。それが自分のルックスを若く美しくもするし、そして人生を質を確実に高めます。
04/10(金)
お尻の筋肉は膨大
[知識]
歩くときに足だけで歩くこともできますが、一緒にお尻も使って大きく歩くこともできます。たとえるのなら、おヘソの下にすぐ股間があり、そこから足を動かすようなイメージです。すると自然にお尻もシェイプアップされます。お尻の筋肉は物凄く大きいのですが、なかなか使えていません。大きく足を動かすイメージをもってして、お尻をシェイプアップさせてみてください。
過去一週間 -終-
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戀 ﾄｯﾌﾟ
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