昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ
06/22(月)
むくみと体脂肪
[知識]
体脂肪が増えると皮膚が厚くなります。また、むくんでも同じく皮膚が厚く感じられます。体感としては同じなので、両者の違いはなかなか分かりません。そして一時（いっとき）のむくみならば、水分が体から抜けると皮膚は少しずつ元に戻っていきます。ただ、そのむくみが長く続くのならば、それをきっかけにしてスタイルは崩れるし、体脂肪も蓄積しやすくなります。
06/19(金)
ダイエットの一大決心
[知識]
夕食を軽めにすると、翌朝に便が出やすくなります。そして便がよく出ると、なぜかダイエットは進みやすいです。朝昼の食事の配分を少し多めにして、夕食を軽めにできたら、ダイエット的にはもう成功路線に乗っています。逆を言えば、それほど夕食の量をおさえるのは難しいということです。ぜひ一大決心をして、夕食を少な目にしてみてください。
06/18(木)
カロリー０のゼリー
[知識]
ダイエット中、食後に何となく口寂しい感じになりがちです。そのようなときに使えるのが、カロリー０のゼリーです。今は、コンビニやスーパーやアアマゾンでも購入することができます。フレーバーの種類も多く、味もなかなか美味しいです。このようなものを食べて、食事制限を乗り切るのも一つの方法です。切れて暴飲暴食するよりも、機能的なダイエット食品をうまく利用したいです。
06/17(水)
行動する世界
[ひとやすみ]
この世の中は行動する世界です。言ってみれば、前に進むのみの双六です。どんどんサイコロを振って、どんどん前に進みたいです。けれども私たちには思い込みがあって「行動してはいけない」と思い込んでいる場合があります。そんなことはないので、他人が嫉妬するほど猛烈に行動したいです。
06/16(火)
スピードウォーキング
[行動]
速く歩くことをスピードウォーキングと言います。普通に歩くのとは違って、一段ハードな運動となります。もしウォーキングでは物足りない、体力に自信があるという気持ちをお持ちなら、スピードウォーキングに切り替えてみてください。ただし、ジョギングのように駆けるのではなくて、あくまでも速く歩きます。この不自然さが、より一層の脂肪燃焼に貢献してくれます。
過去一週間 -終-
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戀 ﾄｯﾌﾟ
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