昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ
01/21(水)
人生の損失
[ひとやすみ]
食べ過ぎないと、お腹の不快感がなくなります。すると勉強や仕事に集中できるし、ものごとに前向きに取り組むことができるようになります。逆に食べ過ぎるとは、その後ずっとずっと、その不快感がお腹を刺激し続けるということです。数時間あるいは翌日まで、その不快な感覚とともに、ずっと一緒に過ごし続けるということです。これはある意味、人生の損失につながります。
01/20(火)
痩せる夕食の取り方
[行動]
夕食から就寝までの時間を長くとると、太りにくくなります。あるいは、夕食の時間を今より１〜２時間ほど早めに済ますようにしてもよいです。こうすることで、なぜか太りにくくなるし、場合によっては痩せていきます。要点は、小腹が空いたような状態で眠ること、あるいは、満腹の状態で眠らないことです。
01/19(月)
頭と体の違い
[知識]
頭で「食べたい」「まだ空腹だ」と感じていても、実際に体としては「もう満腹」ということはありがちです。そして頭で感じるままに食べ終えると、食べ過ぎで苦しむ、あるいは体脂肪を蓄積してしまいます。それを避けるには、腹八分目でストップすること、あるいはゆっくり食べることです。つまらないことのようですが、この習慣がダイエットではかなりの威力を発揮します。
01/13(火)
ウォーキングでお尻のシェイプアップ
[行動]
歩くときに足裏をしっかりと地面に付けるように意識します。そしてその足裏のグリップを利用して、地面をしっかりと後方に押し込みながら歩きます。すると足に加えて、お尻の力も動員することができます。たぶん、お尻の筋肉がリアルに動くのを体感できるはずです。このようにして歩けば、お尻も見事にシェイプアップされていきます。
01/15(木)
寒い季節の飲水
[知識]
気温の低い季節には、無理に冷水を飲まないようにします。無理に大量の冷水を飲むと、むくみにつながったり、胃腸を冷やしてトラブルを呼び込む可能性があります。また冷水を温水に変えて飲むようにするのも、よいアイデアです。試しに温水を飲んでみると、体が喜ぶのが分かると思います。ダイエットにおいてもある程度の努力は根性は必要ですが、工夫やアイデアもたくさん取り入れたいです。
過去一週間 -終-
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