昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ
11/17(月)
タンパク質が鍵
[知識]
ダイエット成功の鍵の一つが、タンパク質の摂取量を増やすことです。肉、魚、卵、大豆などをこまめに食べることで、一日のタンパク量を増やしたいです。そうすることで筋肉がつき、痩せやすく、かつ太りにくい体を実現できます。飲める人はプロテインを飲んでももちろん構いません。自分の可能な方法で、できるだけタンパク質を摂取したいです。
11/14(金)
筋トレは続けること
[知識]
筋力トレーニングで見た目を激変させるには、かなりの熟達と期間が必要です。しかし、見た目（プロポーション）にはそれほど影響しなくても、健康には大きな影響を及ぼします。またもちろんベーシックなダイエットもはかどらせます。それらを加味すると、筋力トレーニングはとにかく続けることが大切です。細く長くても全然かまわないので、毎日の歯磨きのように習慣にできたらしめたものです。
11/13(木)
カフェインの影響
[知識]
カフェインを摂取すると体脂肪の燃焼がはかどります。具体的には運動の前に、ブラックコーヒーや紅茶や緑茶などを飲みます。もちろん、カフェインの錠剤でも構いません。ただしカフェインは睡眠の質にも大きく影響するので、もしご自分の眠りにマイナスの影響があると感じたのなら、カフェインを断つのもすぐれた選択です。これはカフェインの有り・無しを一度テストしてみるとよく分かります。
11/12(水)
ダイエットを通じての進化
[ひとやすみ]
ダイエットを通じて自分の体がきれいになってくると、他の色々なものもきれいにしたくなります。自分の髪型、ファッション（衣服）、パソコンやスマホのデータ、お部屋の中、冷蔵庫、お風呂、トイレ、車や自転車などなどです。これらは義務ではなくて、楽しみとして整えたくなります。このようにして生活全体が進化していきます。
11/11(火)
筋トレの頻度
[行動]
筋力トレーニングの頻度にはさまざまな方法があります。短時間のトレーニングを毎日したり、週３回、週２回などと決めるなどさまざまです。もし迷うのなら「月・水・金」や「火・木・土」など、一日おきがやりやすいです。曜日は都合やお好みで良いので、ぜひ決めてください。曜日を決めないとやらなくなってしまいます。またオフ（お休み日）は必ず設けるのがとても大切です。
過去一週間 -終-
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戀 ﾄｯﾌﾟ
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