昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ
07/01(水)
ダイエットに成功するわけ
[ひとやすみ]
私たちは自分の体の変化には、かなり繊細に気づけます。鏡を見て、昨日の顔との違いには一瞬で気づけます。また肌に触れる服（布）の感触の違いにも微細に気づけます。さらに履いた靴の窮屈（きゅうくつ）具合もすぐに分かります。つまり自分が太ったのか、痩せたのかに世界で一番くわしいのは自分自身です。そんな自分がダイエットをするのなら、成功しないわけがありません。
06/30(火)
胃結腸反射を大切に
[行動]
私たちの体は、食事をして胃に食物が入ると便意を感じます。これを胃結腸反射といいます。ダイエットにおいては快便は大きな武器なので、この胃結腸反射をぜひ活用したいです。もし一日三食をしっかりとるならば、３回このチャンスが訪れます。食後に意識的に静かな時間を設けて、できれば便が出せるようになりたいです。
06/29(月)
ダイエットの難易度
[知識]
年齢が上がるにつれて、ダイエットは難しくなっていきます。「以前だったら、これくらい食事を減らして、これくらい運動をすれば体脂肪が落ちたのに今は全然落ちない…」そういうことは珍しくありません。がっかりするのはモチロンですが、同じ年代のダイエッターなら多くの人が同じ経験をしています。それでも気を取り直して、コツコツ進めるのがダイエットです。
06/26(金)
便座ですわるポーズ
[知識]
トイレの便座にすわって大便を出すときに、少し前傾になると便がより出やすくなります。背筋をまっすぐに立てるのではなくて、猫背になる感じです。人によって最適な度合いは違いますが、場合によっては太もものうえに前腕を乗せるようなイメージです。うまくいけば、便を出した後の残便感がなくなります。こんどトイレに入ったときに、自分の最適なポーズを探してみてください。
06/25(木)
しっかりお風呂に入る
[知識]
生活習慣として、お風呂に毎日入ることはおすすめです。しっかりと湯船に浸かり、しっかりと汗をかくことによって水分代謝がかなりよくなります。これはむくみの解消にとても効果的です。もしこの入浴をしばらく続けるのならば、体がスッキリしてくることが体感できると思います。ポイントは額から汗が流れるくらいに汗をかくことです。ただし無理のない安全な入浴を心がけてください。
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