昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ
09/15(火)
よく歩く
[行動]
よく歩くと痩せます。駅まで歩く、スーパーまで歩く、コンビニまで歩く、エレベーターではなくて階段を歩く、エスカレーターではなくて階段を歩く、休日はショッピングモールの中を歩く、バカンスでは観光地や行楽地を歩く、雨の日は自宅で踏み台昇降運動で歩く…などなどです。これを数ヶ月、数年にわたって続けると、体はドンドンと細身になっていきます。しかも自然にです。
09/14(月)
ダイエットの基本の基本
[知識]
運動と食事制限がダイエットの二本柱です。運動はウォーキングなどの有酸素運動にしろ、筋トレなどの無酸素運動にしろ、ダイエットにはかなりの効果を発揮します。しかし、ラフな食生活をしていて摂取カロリーが過剰であると、痩せるどころか体脂肪が蓄積してしまいます。適切な食事制限をして摂取カロリーをおさえる（管理する）ことが、基本中の基本です。
09/11(金)
葉物野菜で自分をだます
[知識]
ダイエット中はつとめて野菜を食べるようにしたいです。それも葉物野菜です。なぜなら低カロリーだけれども、見た目が華やかであり、食べた気にもさせてくれるからです。それに食事制限中のメニューは非常にシンプルであり、葉物野菜がなければすぐに食べ終わってしまいます。朝昼晩の食事に葉物野菜を添えることで、食事としての体裁がかなり整います。ダイエットを成功させるには、うまく自分をだますことも大切です。
09/10(木)
こんなに食べたいたのか？
[知識]
食事制限をしばらく続けてから、以前の自分の食事メニューを振り返ってみます。すると「こんなにたくさん食べたいたのか！？」と驚くことがあります。自分としては正しい食事をしていたと思っていたし、また量もそれほど多くないと思っていた場合が多いです。けれども改めて見直すと、けっこう量を食べており、カロリー過多になっていた事実に気づいたりします。それほど私たちの感覚はアテになりません。
09/09(水)
これもダイエットの醍醐味
[ひとやすみ]
少しずつ体脂肪が落ちてくると、体のいろいろな部位がスッキリとしてきます。顔の目鼻立ちがハッキリしてくるし、顎のラインをシャープになってきます。また頭皮も薄くなります。場合によっては足のむくみも抜けて、靴がはきやすいくなったりもします。自分がドンドンと綺麗になっていくようで、嬉しいものです。これもダイエットの醍醐味です。
過去一週間 -終-
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