● ダイエット成功法 どんなにがんばっても、進む方向をまちがえればマイナスの結果がうまれます。ダイエットではたえず最新の情報をえること、いくつもの情報ソースをもつことが大切です。万人にあてはまるダイエット法はありません。しかし多くにふれるにつれ、自分にとってのコレというものがかならず見つかります。

● 決心 もし決心をすることができれば、ダイエットはかならず成功します。それはできるできないをとびこえ、できるまではゼッタイにやめないということですから。でもだからこそ、私たちはちゅうちょしてしまいます。いつか本気の決心ができたらよいですね。

● 紙と鉛筆で いちばんカンタンなダイエット法は、食べたものをすべて書きとめることです。私たちは無意識のうちに、事実を自分につごうよくねじ曲げてしまいます。しかし、書きとめたノートがそれをゆるしてはくれません。ありのままの姿を知ることで、どうすればよいのかがしだいにわかってくるのです。

● 失敗と希望 それまでに注ぎこんだ努力が大きいほど、失敗したときのショックも深刻です。しかしなぜ失敗したのかがわかりさえすれば、気分はパッと晴れ上がります。たとえどんなにひどい状況にいまあるとしても、その失敗の原因がわかることで、私たちはすぐに明るい希望をもちなおせるのです。

● リンゴえらび 渋くて酸っぱいリンゴを食べた経験をいかば、次はあまくておいしいリンゴがえらべます。ダイエットも同じです。失敗をいかすことで、つぎはかならず成功できます。それは、ぐうぜんの力にたよった成功ではなく、地に足のついた確かな成功です。うまくいかなくても続けましょう。あきらめることだけが失敗です。

● 一瞬の出来事 成功した後、それまでの道のりをふり返れば一瞬です。たとえどれだけ時間がかかったとしても、成功した今から見れば、あっという間のできごとです。あせらずに進みましょう。ひとの2倍3倍の時間がかかったとしても、前進している限りは必ず目標に近づいているのですから。

● サッサとする 行動をしなければなにもえられません。「ダイエットしようとする」のではなく「ダイエットする」のです。もし迷いや悩みがあっても、とりあえず行動をおこします。そして行動をしながら、ああでもない、こうでもないと考えます。ちょっとした行動が、運と成功を呼びこんでくれます。

● サッサと まったく正反対のダイエット法がたくさんあります。そしてそれぞれの方法が成果をあげています。私たちは顔も、体質も、生活環境も、すべてことなります。おなじように適したダイエット法もちがうはずです。方法のよしあしを論ずるまえに、サッサと成功しちゃいたいですね。

● 心のちから 信じることは現実となる、歴史に名をのこす多くの偉人たちがこう言っています。ダイエットにも即もちいられます。しかし無条件に自分の成功を信じきることは、もっともカンタンでもっともむずかしいことなのかもしれませんね。

● つまずき ちょっとしたつまずきは、かならずしも失敗ではありません。おなじミスをくり返さなければ、それは貴重な経験としてこの先にいかせます。瞬間的にパッと、失敗や成功がきまるものはほどんどありません。そのあとどうするかによって、すべての価値がさだまります。

● 簡単なこと 簡単なことは軽んじられます。しかし成功するひとは、簡単なことをたいせつにします。もし足をひきしめたいのなら、片足だちで靴下をはいたり、イスにこしかけるよりも畳にすわることをえらびます。するとしぜんに、むずかしいことにも挑戦したくなってくるのが不思議です。

● カンタンでムズカシイ もっともかんたんで、もっともむずかしいダイエットの方法は、「信じること」です。理想の自分になれると100％信じきることができれば、かならずそうなれます。そんなバカな、そう思ったひとはすでに失格です。信じる力は強力です。しかしそれを使いこなすことはとてもむずかしいのです。

● かな漢字変換 ワープロでかなを漢字に変換するとき、1回ではうまくいきません。何度も何度もキーをたたいて変換をくり返します。ダイエットも同じです。うまくいくまでずっとつづけて、決してあきらめません。ちょっとしたつまずきは失敗ではなくて、成功へのワンステップです。

● よいこと 走りすぎるタクシーのように、良いことはいつも近くにまでやってきています。しかしそれに気づき、手をあげて止めるのは自分です。準備をととのえて待っているひとだけに、チャンスはつかまえられるのだと思います。

● 目的と手段 ダイエット自体が目的であるよりも、ダイエットがなにかをなすための手段であると、成功率がグンとたかまります。この病気をなおすため、あの服を着こなすため、好きなひとに告白をするため。その達成シーンをハッキリと思いうかべられるのなら、成功したも同然です。

● なにかを信じてる 信じたことがそんなに都合よくかなうわけがない、そう思うひとは「信じたことは簡単にはかなわない」と信じています。ダイエットがなかなか成功しない、そう思うひとは「ダイエットはむずかしい」と信じています。いつも私たちは何かを信じています。そしてその信じたことが実現されていくのです。

● 成功の待ちかた あせらずに待つことはとても大切です。しかしただ待つのではなく、自分をよりよく変えながら待ちたいです。たんなる受身の待ちには、あせりやいらだちがつきものです。しかし自分を高めながらであれば、喜びと充実感のなかに待つことができるからです。

● 成功のコツ とてもおおくの体験談をいただいて、ハッキリとわかったことがあります。それは失敗したひとの多くは、高い目標をいっきになしとげようとしたこと。成功したひとの多くは、たとえのんびりペースでも決してやめなかったこと。これが1000件をこえる体験談の分析結果です。

● 思いをつよめる 私たちの望みは、その実とても弱いものです。たまに思い出しても5分で忘れてしまいます。ちょっとヘンな話ですが、夢や望みも意識して育てなければなりません。そのためにはまず紙に書くことです。カンタンですが、おこなっている人はほとんどいません。

● 紙のちから 正直なところ、願いを紙に書くのはコワイです。書いたとたんに行動せざるをえなくなります。そしてもし叶えられなかったら、自尊心が深くキズつきます。でもそれだからこそ大切なのです。なぜならそれが大変な自立の姿勢だからです。

● 変わりたくない 本心ではのぞみを叶えたいと思う気持ちより、いまのままの自分でいたいという気持ちの方がたぶんつよいです。たとえ不満のなかにあっても、そこにはなれ親しんだ安心感があるからです。自分を変えることをいとわないひとだけが、夢を叶えられるのだと思います。

● ダイエットのこころ クジに当たるかくじつな方法は、当たるまでずっとクジをひきつづけることです。ダイエットに成功するかくじつな方法は、成功するまでずっとダイエットをつづけることです。はずれクジをひいても気にしないように、ダイエットに失敗しても落ちこみません。理想の自分になるまでずっと、ただダイエットをつづけるのみです。

● チョットでいい どれだけ頑張っても、まいたタネはすぐには花開きません。その日になすべきことをしたら、あとの努力は空回りで疲れるだけです。ダイエットも同じで、毎日に必要なチョットの努力を辛抱づよく続けるのみです。苦しいほどに今日を頑張っても、成功はのんびりとしかやってきませんもの。

● ふたつの距離 口から発する言葉の「やせたい！」と「やせる！」には大きな違いがあります。やせたい！と言うひとは、自分が太っているという意識の中にまだドンと居座っています。やせる！と言うひとは、その意識から飛び出て、矢のようにビュンと目標に向かって動きだしています。口にする言葉ひとつで、未来の成否がうらなえます。

● がんばり 次々によい結果をだすのは、頑張っているひとではありません。残念ですが、結果は頑張りには比例しません。みなが驚くほどドンドンと望みをかなえるのは、喜んでいるひとです。なぜかはハッキリとわかりません。しかし喜んで何かをするほうが、確実に成功率がアップするのです。

● 絶対に成功するひと ダイエット中に「やせた自分が想像できる」そう口にするひとが100人中に1人ぐらいいます。そういうひとはかならず成功します。普通は自分で自分の成功をまっさきに否定するものです。もしなりたい自分がありありと見えるのなら、それは目標が実現するすべての準備がととのったあかしです。

● ケセラセラ もし自分が今日できる最善をつくしたのなら、もう先の成功や失敗にはあまりとらわれません。すでに今日という小さなひと区切りでは、成功をおさめているからです。ケセラセラ、なるようになる。いさぎよくそう思えるのは、今日一日をがんばったひとだけなのかもしれませんね。

● バカになって よい結果がだせないのは能力の欠如ではありません。たいていの場合は、するべきことをしていないだけです。しかもそれは単調でカンタンなことばかりです。バカがつくほど簡単なことを、バカがつくくらい真面目に毎日こなすこと。ダイエットにかぎらず、成功のコツってそこにありそうです。

● ロジカル もしダイエットで失敗をしたら、それは偶然ではなく必然です。成功はとってもロジカルなので、するべきことがなにかひとつでも欠けていると失敗をするのです。でも裏をかえせば、だれもが成功できうるということです。才能や運不運の問題ではなく、するべきことをしたかどうかだけなのです。

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