● つかれ つかれはダイエットの天敵です。体を動かしたくなくなる、交感神経がにぶる、代謝が低くなる、食べるとすぐに眠くなる。どれもダイエットには好ましくないことばかりです。つかれをうまくコントロールできるひとが、自然にダイエットに成功してしまいます。

● ストレスのイタズラ 私たちの食欲は脳の視床下部でコントロールされています。そして食べるべき量もきちんと設定されています。しかし、ストレスにはこの設定された値をひき上げるはたらきがあるのです。するとどんなに抵抗をしても、私たちは過食をするしかなくなります。それは自分の意志で心臓をとめられないこととまったく同じなのです。

● つかれ いままでとおなじ食事、運動、睡眠にもかかわらず、太ってしまうことがあります。そんなときにはたぶん、疲れがたまっています。どんなダイエット法も、疲れがたまっていれば、その理論はなりたちません。単純なことですが、疲れることで、ダイエットは総崩れになってしまいます。

● セロトニン 弱いストレスがずっとつづくと、脳内伝達物質のセロトニンが減少します。するとウツ状態や過食におちいってしまいます。また食事制限によって栄養素のトリプトファンが不足することでも、セロトニンは減少してしまいます。いずれにせよ、セロトニンをいかに減らさないかが大切な鍵となります。

● ダイエットの天敵 つかれると無意識にからだをうごかさなくなります。そして心拍数はさがり、代謝もおちこみます。またホルモンのバランスもみだれ、交感神経のはたらきも正常でなくなります。つかれは漠然としていてとらえどころがありません。しかし間違いなくダイエットの成功をはばみます。

● ストレス 過食のおもな原因のひとつにストレスがあげられます。仕事、恋愛、人間関係など、それらの満たされない部分の代償として、お腹を満たすのです。そんなときにはいくらダイエットをがんばっても、空回りをしてしまいます。ダイエットを成功させるためにも、ストレスのもとはあきらかにしたいです。

● 転ばぬ先の休息 つかれているとダイエットのあらゆる面でつまずきます。食後のいちばん注意すべきときに睡魔におそわれて眠ってしまい、とても効率よく太ったりします。コマメに休んでつかれをなくすこと。毎日のがんばりをフイにしないためにも、それを心がけたいです。

● 細身のひと からだはつよいストレスを感じると、コルチゾールをいうホルモンを分泌します。すると筋肉中のタンパク質などが分解されて、エネルギーとして使われてしまいます。ストレスのはげしい環境下に細身のひとがおおく見うけられるのは、たんなる偶然ではありません。

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