● 女性とダイエット 冷え性、便秘、生理など、ダイエットをするにあたって、女性には不利な点がたくさんあります。しかし当の女性以上に男性のほうがよく知っているのですが、女性にはたいへんな華があります。ちょっぴりがんばって、満足のいく華を咲かせてくださいね。

● ある婦人 暑いが口ぐせの婦人がいます。じっとするのが苦手で、よる入浴したついでに、1時間もタイル磨きをするようなひとです。よく食べ、とくに運動もしていませんが、50代でも20代なみのスマートなからだをしています。コマメに動くことには、おどろくほどの効果があります。

● おばあさん 毎朝きまって見かける、杖をもったおばあさんがいます。オフィスビルのガラスの前で、髪型と服装をいつも入念になおします。いまの自分を最高に美しくしようとしつづけるのが、人間だとおもいます。それゆえにダイエットも一生ものなのでしょうね。

● スマートな人 ジョギングなどの有酸素運動をするひとの中には、もう十分にスマートなひともおおいです。それではなぜ、毎日変わらずにからだを動かしつづけるのでしょうか。でもそのようなひとだからこそ、スマートでありつづけられるのかもしれませんね。

● 医食同源のひと お通じがわるくて太りがちの男性がいました。彼は数年にわたり、いろいろな食材を試しました。そして生ピーマンを食べると、問題がかいけつされることを発見したのです。彼は今ではおどろくほどスマートです。びっくりするような本当のお話です。

● 災いと幸福 なかなかやせられないとなげく女性がいました。休日に東南アジアへ旅行したおり、食事が口にあわずにひどい下痢にくるしみました。しかし帰国後、とてもスマートになってしまったのです。そして数年たった今でもそのままです。なにが幸いするかわかりません。

● 永遠につづくもの きれいになりたいと願う女性がいました。まず彼女はダイエットを成功させました。つぎは髪型をガラッとかえて洗練されました。そのつぎはメイクの勉強をしてモデルのようにあかぬけました。そしていまは歯を矯正中です。美しくなるためのがんばりに、終わりはありません。

● 若がえり スポーツクラブやフィットネスジムには信じられないくらい若いひとがいます。実際の年齢より10歳若く見えるどころか、なかには20歳ほども若く見えるひとがいます。ちょっとした努力で年齢はじゅうぶんに逆行できます。今の自分をあきらめてしまうのはスゴクもったいないことです。

● ごほうびのチカラ 人間の脳はつねに快楽をもとめます。とてもはげしいトレーニングをするある運動選手の楽しみは、練習あとに飲むチョコレート味のプロテインシェイクです。それを思いうかべるだけで、どんなにくるしくても不思議とがんばれてしまうのです。子供だましのようですが、ごほうびの力はおおきいのです。

● ダイエットのプロ 筋肉をシャープに見せたいボディビルディングの選手は、体脂肪率ひとケタがふつうです。ひとによっては夏場のコンテストに向けて、お正月あけから減量をはじめます。もともと絞れているので、ほんのわずか数キロ、数％の体脂肪をおとすだけなのですが、じっくりとそれだけの時間をもちいます。それに比べると私たちのダイエットは、あまりにも急ぎすぎなのかもしれません。

● 女子高生 女子高生からいただくご意見には、二つのタイプがあります。ひとつは、とにかく早くやせて、ムリをしてでもすぐに望むスタイルになりたいという声。もうひとつは、たんなる減量ではなくて、筋肉をつけていかに美しくやせるかを目標とする声。おなじ女子高生でも、いろいろなダイエットがあるようです。

● チャーミングな女医 エアロビクスが大好きな女医さんがいます。公私ともに活動量がおおくて、食べる量は男性なみ。でも1回あたりの食事量をへらし、食事回数をおおくしてコントロールしています。いちばん太りにくい食べ方をしているので、病院内のだれよりもスマートです。

● 生涯スマート ある中年の男性は、とてもスマートでよくモテます。彼は子供のころからの習慣で、夜ごはんをずっと夕方の6時ごろに食べているのです。その後はタップリ仕事をしたり、遊んだりします。早めの夕食は、本当にすぐれたダイエット法です。

●