● あせり あせるとダイエットに失敗します。どんなことでもスピードが増せば増すほど、コントロールがむずかしくなります。あせらずさわがず淡々と、毎日のきめごとをこなしたいです。レンガを1コずつ積みつづければ、かならずお家はできあがります。カンタンなことをずっとつづけたいです。

● いとしい体脂肪 ダイエットでつねに成功をおさめつづけるのはむずかしいです。ときには失敗をして、たくさんの体脂肪をかかえこんでしまいます。でもそんなとき、お腹のぶ厚い脂肪をつまんで、カワイク思えたらならどんなによいでしょう。好いても、嫌っても、やるべきコトはかわりません。こころおだやかにダイエットをしたいですね。

● 時計の振り子 体重の増減は、時計の振り子のようです。標準体重を中心にして、不摂生からくる肥満の状態と、ダイエットによるやせた状態の間をゆれ動きます。一方にかたよれば、かならずもう一方への反動があります。少しだけ不満な今の状態、それがベストなのかもしれません。

● たとえ転んでも ダイエットに失敗したとき、なかなかその事実を見すえられません。それは自分がふかく傷ついてしまうからです。けれどもし失敗の原因を見つけられたら、この先ずっとその経験を活かすことができます。転んでもタダでは起きないダイエットとは、同じ失敗を二度とくり返さないことでしょうね。

● 気長に ダイエットに成功しても気はぬけません。体は一生懸命に元の体重に戻ろう戻ろうとします。根気強く「私はもう太らない」と体に教えこませることが大切です。ダイエットは、焦らず、気長に取りくむのが望ましいようです。

● 他人のこと ひとの意識の99％は、いつも自分自身にむけられています。他人のかおやスタイルに関心をもつのは、自分をはかるモノサシだからです。くらべられるために人目を気にするよりも、ありのままの自分を大切にしたいです。

● 鏡 さびしいとき、たいくつなとき、私たちは口を動かします。しぜんにより多くの食べものや飲みものを欲します。ダイエットはチャンスなのかもしれません。自分のうちがわをより深く知ることができる、そんな鏡のように思えるのです。

● 失うまえに 太ってしまってから、あの服を着ることのできたカラダが、どれほど恵まれていたのかに気づきます。私たちはいつも失ってから、幸せであったことに気づきます。あたらしい幸せを求める以上に、いまある小さな幸せにも気づけるようになりたいですね。

● ほめられ上手 やせたねと言われたとき、すなおに「ありがとう」と言えるひとはステキです。私たちは自分自身にきびしすぎます。当然の評価を無視してまでも、自分にきびしくあろうとします。ほめ上手よりもまれな、ほめられ上手。自分にやさしい、そんなひとになりたいです。

● ごちそうさま 出会ったひとがみなそう思うほどに美しい女性がいました。しかし彼女の悩みは鼻のかたち。それが原因でいつも心はくもっていました。自分の魅力に気づけないのは残念でなりません。おいしい食事をたべたときのように、いつも自分自身にも「ごちそうさま！」そう言いたいです。

● ダイエットをしながら よいかどうかは別にして、ひとになにかをあげると好かれます。モノでも、お金でも、笑顔でも、心づかいでも。ステキなうえにやさしければ、より多くのものをひとに与えられます。ダイエットをしながら、心のやさしさにもみがきをかけておきたいですね。

● なれるもの 自分が感動できるものは、自分もそうなれるものです。もし内側におなじモノがなければ、なにも感じられないはずです。つとめてイロイロな出会いをもうけたいです。素敵だと感動するたびに、自分もそうなれるのですから。

● 受領書の発行 私たちは自分が受け取らないものの影響をうけることはありません。誰かがいじわるをして不幸にしてやろうとたくらんでも、自分がその害意を受け取らなければ、それは素通りしていきます。逆にどれだけ美しくなろうと努力をしても、心の底で自分の美しさを受け取らないかぎり、それは実現しません。自分が受け取るものをまず決めたいです。

● 比較 他人が気になり思わず自分と比べてしまうのは、ベストをつくしていないからです。もし自分が全力を出しきっているのなら、そこに他人が介入する余地はありません。力を出しつくすって、ときにはシンドイです。でもそれをおぎなって余りあるほどの、心の満足と自由が得られます。

● 優しいひと 自分のココロに良きタネをいっぱいまきたいです。いつか良いことがいっぱい起こるように。タネをまくとは強い感情をいだくこと。怒ったり、憎んだり、恨んだりすると、わるいタネが自動的にまかれます。道徳的な良し悪しはさておき、やっぱりおだやかで優しいひとには、たくさんの幸せがおとずれるようです。

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