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しぜんに
習慣のちからで、ひとは自然にやせます。とりわけ大切なのが食べもの。誰もが知っているような普通の日本食をたべつづければ、それに見合ったからだが自然にできあがります。インプットしつづけた食べもので、アウトプットとしてのからだがつくられるなんて、とてもシンプルですね。
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食後に
食後にからだを動かす習慣をつくってください。食後のからだは、体脂肪をためこむ方向へとかたむいています。しかしちょっと動けば、そのながれを変えられるのです。食後にテレビを見るお父さんよりも、お皿をあらうお母さんの方がずっと太りにくいのです。
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食べたあと
食べてからすぐにねむると太ります。しかしねむい目をこすりながら、無理にガマンをしてもあまり意味はありません。食後にひと仕事する、運動をする、趣味を楽しむ。そんな交感神経を興奮させるほどの刺激が、脂肪の蓄積をふせいでくれます。
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