● トイレタイム 毎日のお通じはすごく大切です。おおきな声ではいえませんが、出すものを出すだけでもスマートになれます。とりわけ朝はいそがしくて、なかなか時間をとれません。しかしダイエットのためならば早起きをしてでも、トイレタイムをもうけたいです。

● ながれ おなかの消化吸収のながれがとどこおると、からだによぶんな脂肪がたまりやすくなります。生活の規則ただしいひと、便通の順調なひと、内臓のつよいひと。そんなひとであればあるほど、スマートなからだが維持しやすくなります。

● ポッコリ 下腹が出ているときは、食べたものの消化吸収、そして排泄がうまくいっていないことがあります。体脂肪がついていなくても、お腹がポッコリと出てきてしまうのです。スマートな人の多くは便通が順調です。からだの自然な流れがとどこおると、いずれ肥満にむすびつきます。

● 便秘でカムバック カロリーをとり過ぎるとコレステロールもたくさんつくられます。そのコレステロールは胆汁の形にもかえられて、腸の中に排出されます。そして便となってカラダの外に出されるのです。しかしもし便秘であれば、捨てられたはずの胆汁が腸管から再吸収されてもどってきてしまいます。健全なお通じはぜひとも味方につけたいです。

● お夜食 寝るまぎわになにかを口にすると、お腹は夜通し消化吸収をするハメになります。すると排泄の準備がおろそかになって、翌朝の便の出がわるくなります。いちどなにかを食べて寝る、空腹で寝るのちがいを試してみてください。きっとカラダの正直さがわかるはずです。

● コップ１杯の水 便通がおもわしくないのなら、まず朝の起きがけにコップ1杯の冷水を飲んでみてください。カラダが活性化するまえに、目が覚めたらとにかくスグに飲むのです。水はスルスルと胃を通りぬけ、腸にたっして、排便をうながします。拍子抜けするくらいに簡単なことですが、実行しているひとはほとんどいません。

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