● ご褒美 ダイエット中でも好きな物を食べてよい日をもうけます。週に決まった曜日、あるいはたくさん運動した日など、自分の中で決めごとをつくるのです。自分にごほうびをあげることで、驚くほどダイエットにハリがうまれます。

● 原因 ダイエット中に失敗をしてしまったら、その原因を見つけたいです。トコトン自分の内をかえりみると、なにかに気づきます。そうしたらしめたもので、どうすべきかが自然にわかります。失敗の原因をひとつずつツブすのが、最短距離をすすむことです。

● サラリと 四六時中ダイエットのことを考えつづけるより、なすべきことを終えたら、あとはサラリと忘れてしまうことも大切です。ハガキを送るときも、文を書いて、切手を貼り、投函すればそれまでです。赤ポストの中をこじあけたり、郵便局へ電話して様子をきいたりはしません。忘れている間に、ものごとは進んでいきます。

● 正しいダイエット法 ひとによって適したダイエット法はちがうので、いちがいに正しいかどうかは言えません。しかしあえて判断基準をつくるのなら、一生つづけられる方法か？この1点だと思います。とてもシンプルですが、そのぶん絶対の条件かもしれません。

● ワンフレーズ ダイエットの専門書をよんでも、自分の知りたいことがまったく書かれていないことがとても多いです。しかし辛抱づよくずっと探しつづけるうちに、自分にとって宝物のようなワンフレーズにきっと出会えます。そしてそのワンフレーズこそが、以後のダイエットを飛躍的にかえてくれるのです。

● いざというとき ひとつのダイエットが失敗におわったとき、おおくの時間と労力がついやされています。こころとからだに痛手をおうこともしばしばです。たとえいまダイエットをおこなう気がなくても、知識や情報はたいせつにしてください。イザというとき、つらい経験やあぶない失敗をさけられます。

● 美しいダイエット 誰もが知っていることですが、毎日きちんと水をやれば、草木は美しくその花を咲かせます。私たちも「食べない」から「何を食べるか」を真剣に考えはじめれば、自分のなかにある美しさを十分にかがやかせられるのもまた事実だと思います。

● 自分のハウツー いちばんに目指したいのは、自分なりのダイエット法を見つけることです。それさえ手にはいれば、スリムな体は自然についてきます。単なる成功には、それを失うおそれがついてまわります。自分なりのハウツーを見つけたひとだけに、おおきな安心がえられます。

● 春のチャンス クルマの運転では急ブレーキ、急ハンドルはむずしくて危険です。ダイエットでもいそぐ短期決戦ほど困難なものはありません。満足のいく夏のためには、春先からおこなうダイエットがひとつのチャンスです。時間をかけてゆるやかにおこなうことで、簡単なうえに確実な効果がえられるからです。

● 永遠の若さ ダイエットするにくわえて、永遠の若さもえたいな、そう夢見ます。すると活性酸素をうみださないライフスタイルや、体内でのビタミンやミネラルの大切なはたらきなどにも、しぜんに興味がわいてきます。その結果として、若々しさもしだいに体現されてきます。たとえひとから白い目で見られるような願いでも、胸に秘めれば確実に自分はかわります。

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