● 二匹のウサギ 食べたいものを食べ、きらいな運動はしない、そして少しポッチャリ。食事のバランスを考え、運動はひんぱんにする、そしてとってもスマート。どちらも幸せで、どちらをえらぶかもまったくの自由です。ただ両方をいっしょに求めると、苦しみと葛藤がはじまります。

● 人気の秘密 人気のあるダイエット法には共通する点があります。それは個々のダイエッターから、すべての責任をとりあげていることです。コレをもちいれば、コレさえおこなえば、そんなセリフをよく耳にします。自分でみずからの責任をけいえんすると、あとで大きなツケがまわってくることがあります。

● きらわないで いまの自分をきらいたくはないです。感情をもって強くかんがえたことは、記憶となってのこります。そしてその記憶がすこしずつ、現実にあらわれてきます。自分をきらえばきらうほど、強められたそのきらいな自分に、なっていってしまうのです。

● くるしい思い チョットでもくるしいダイエットを経験すれば、それはながく記憶にのこります。脳はつよい感情をともなった出来事を忘れないからです。それからはダイエットと聞くだけでも、拒絶反応がおこります。私たちはつらいダイエットをくり返すほど、成功しにくくなっていきます。

● なまけとは ダイエットにおいてのなまけとは、いままでの古い習慣にはまりこんでしまって、考えずに一日をおえることです。その結果、前進がありません。一日二十四時間、自分を見張るもうひとりの静かな自分をもてないでしょうか。肉体的にがんばること以上に、冷静な自分をもつことがたいせつです。

● 知っている 私たちはいろいろなダイエット情報を耳にしても、「知っている」といって、わきにおしやってしまいます。しかし知るとは、たんなる知識のつめこみではなく、理解と行動がひとつになったものです。ふかい理解はかならず行動へとむすびつきます。知っていると胸をはるのは、むずかしいことなのです。

● ねがい 願いのチカラは強力ですが、すこしだけ注意が必要です。それは「私はキレイになりたい」と願えば願うほど、逆に今の自分はキレイでないと強く主張することになり、それが現実化してしまうのです。未来を先どりして「私はキレイになった」と宣言すること。そしてその喜びの感情にひたること。これがなによりも大切です。

● シタタカに ダイエットは、がんばればがんばるほど効果があがるワケではありません。食事制限のしすぎは過食をうみ、有酸素運動のやりすぎは大切な筋肉をうしないます。やればやるほどよいという考えでは、落とし穴にはまってしまいます。いちばんおいしいところでストップする抜け目のなさも大切にしてください。

● 面倒クサイ 面倒クサイという気持ちをなくしたいです。おもちゃのブロックの1個ずつのパーツのように、ダイエットは小さなことの積み重ねです。小さな面倒クサイがたくさんあつまると、イモ虫が蝶々にかわるように、いつしか大きなデキナイへと姿をかえてしまいます。

● 自分の常識 常識といわれるものはスジ道のとおったものでもなく、良い悪いでもなく、ただ今までずっとつづいてきて定着してしまっただけのものです。太っているひとは自分が太っていることを、知らぬ間に常識にしています。自分をかえたいのなら、いまこの瞬間からその古い常識を書きかえたいです。そして自分の新しい常識をつくりだしたいです。

● デキナイ ダイエット中は「デキナイ」という言葉を忘れてしまうというか、まるで意味のわからない外国語のように感じたいです。デキナイという言葉が浮かんだ瞬間に、すべてのチカラが涸れてしまいます。デキナイという意識がなければ、それなりになんとかしてしまうのが私たち人間なのですから。

● 待つこと 待つことが許されるのは、種をまいたひとだけです。時がくれば…、運命の力で…、私たちは漠然となにかが自分の願いをかなえてくれると錯覚をしています。でもスマートになりたい、きれいになりたいと願うのなら、自分のおもい腰をあげるしかありません。私たちは自分自身について、100％の責任と100％の権限をもっています。

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