● 休み明け 連休がつづくと、体重がボンと数キロふえてしまうことがあります。旅行にでかけたり、およばれをしたり、ふだんのペースがくずれるからです。でもたとえ体重がふえたとしても、そんなときには心のシコリもとれています。長い目でみればきっと、そのほうが大切なのでしょうね。

● ストップ 知識をえるほど、頭をつかうほど、ダイエットの効率はドンドンあがります。そして成功へのスピードも増しつづけます。しかしガンバリとストレスはいつもセットです。ときには前進をやめてでも休んでください。長い目で見れば絶対に損にはなりませんから。

● チョットやすむ ダイエットを通じてより美しくなりたい、みなそう思います。しかしひとの欲望にはキリがなく、あまりにがんばりつづけると、いつかは疲れて大失敗をしてしまいます。大切なのはチョット休むことです。ときどき立ち止まることのできる人が、最終的には自分の望みをかなえられるのだと思います。

● ないしょの気持ち 私たちの住んでいる世界は、比べることでなりたっています。もし世のすべての人がスマートであればスマートな人はおらず、すべての人が美しければ美しい人もまたいません。でももしそんな比較につかれてしまったら、ホッとする人々にまぎれて、ないしょで優越心を満足させるのも大切です。

● ゴロゴロ 高くつんだ積み木がくずれるように、あまりにがんばりすぎると失敗をします。ときにはさらなる努力をつむよりも、ゴロ寝をしていたほうがよいこともあります。一見なまけているように見えますが、たち止まることのできるひとには大きな失敗がありません。

● わざと失敗 私たちはダイエットのくるしさから逃れるために、無意識にワザと失敗をすることがあります。そして失敗をしたからもう止めてもいいんだと、そう自分にゆるすことができます。でも本当はつかれたときにチョット休む、それだけでオッケーなのです。自分に、こまめに、ひんぱんに、やさしくしてあげてください。

● やすめません ダイエットが軌道にのって、成果がではじめると、私たちは休めなくなってしまいます。休むことで今までの成果がへったり、ペースがみだれるのを恐れるからです。しかしクルマでも、アクセルをふみつづければエンジンが焼き切れてしまいます。トラブルがおきるまえにチョットやすむ。それをできるのが上級のダイエッターです。

● 成功するひと 夜に洗濯をしても陽はすでに沈んでおり、いくら焦っても乾かすには手おくれです。しかし明日のためと考えれば、それは余裕をもった準備となり、心もおだやかになれます。ダイエットでも、この季節までにはと焦るより、来年のこの季節を目標とするくらいの余裕をもちたいですね。

● 全休日 ダイエットをおやすみにする一日を定期的につくってください。順調であればあるほど、私たちはやすむのがコワクなります。しかしわずか1日や2日で、今までのがんばりが消えることはありません。コマメにやすめば後々の大きな失敗を未然にふせげるのです。

● 明日なやむ 体重が変わらない、運動がつづかない、理想に近づけない。さまざまな悩みが私たちの心をさわがせます。そんなときは「明日なやもう」そう口にしてみてください。深刻になる必要はありません。悩んだら、疲れたら、チョットやすむ。それだけで万事オッケーです。

● ブレーキ 私たちはブレーキに指をかけて自転車にのります。進むことと同じく、止まることの大切さもよく知っているからです。ダイエットでもより早くより大きな成果をのぞむのなら、それに見合うだけの強いブレーキが必要です。もしかすると日々のなまけ心は、そんなブレーキの1つなのかもしれません。

● ダイエットをしない権利 私たちはダイエットをする権利とともに、ダイエットをしない権利も持っています。毎日のがんばりが苦しいのなら、やめてもよいと思います。挫折感や罪悪感はいりません。がんばりたくなったときに、またはじめればよいのです。自分を向上させられるというワクワクの気持ちをもって、ダイエットはおこなってください。

● 雪と体脂肪 雪が降りつもったとき。うとましく思って足でふみつければ、逆に固まっていつまでも残ります。しかし手にとって優しくつつみこめば、じきにとけてなくなります。ひょっとしたら体脂肪も同じなのかもしれませんね。

● 近くのケーキ屋さん 遠くのおいしいケーキ屋さんを知ると、いっときは通いつめます。しかしいずれはまた、近くのケーキ屋さんに落ちつきます。ダイエットもやはり、身近で楽であることがいちばんです。つづけることが、成功するための最大のコツですものね。

● ロボットじゃない あんまりガンバルと疲れてしまうので、ときどき手をぬきます。誰かに非難されたら、その場では素直に従いつつ、心の中では静かにベロを出します。私たちはロボットではありません。幸せになるためには自分に都合よく休むこともゼッタイにひつようです。

● 大きな才能 まるで魔法にでもかけられたかのように、劇的に自分を変えられたらスゴイです。しかし計画を立て、おだやかに自分を変えきったときにも、それ独特のおおきな満足感がえられます。そしてなんでもできるんだという自信がフツフツとわいてきます。焦らないって、それだけでおおきな才能です。

● だいじょうぶ ナミダが流れるほどその日のダイエットをがんばっても、えられる成果はきまっています。それどころか苦しさのあまりに挫折をすれば、のんびりと小さな努力をつづけるひとの足元にもおよびません。とにかく焦らないことです。疲れたらひと休みもオッケーです。結果は後からかならずついてきますから。

● 大きなお世話 たとえ親切心100％でも、ひとからのアドバイスがマイナスに働くこともあります。私たち個々のカラダはまったく違うので、おなじ結果は望めないからです。すべてを聞きいれるのではなく、ときには大きなお世話だとコッソリ受けながすことも必要だと思います。