● イロイロな喜び 意識的にがんばってダイエットに成功できたら、とてもうれしいです。また時間や習慣の力をかりて、気がついたら成功していた、というよろこびも格別です。成功にはイロイロなタイプがあります。すべてを経験して、どんな問題にも応じられるようになりたいですね。

● 笑い 笑いにはすぐれた効果があります。おなかの底から笑うと、心拍数がたかまり、血流はふえ、数分間のジョギングと同じような効果をからだにもたらします。笑い上戸になることは、スリムなからだをえるための、ひとつの方法かもしれません。

● おともだち 笑いながら体脂肪がおともだち、そう思えたらよいですね。しかし理想をめざして、毎日の努力はタンタンとおこないます。そしてやるべきことをしてしまったら、あとは焦っても、怒っても、仕方がありません。いまの自分を受け入れるのみです。そしてどうせなら肯定的に楽しく、自分を受け入れたいのです。

● ダイエットの喜び 以前きつかったジーンズにスッと脚がはいったとき、鏡にうつる顔がひとまわり小さく感じられたとき、やせたねと久しぶりにあった友達におどろかれたとき。そんなたくさんの小さな喜びが、ダイエットの喜びなのでしょうね。

● 上向き加減 ダイエットのよろこびは、上向き加減のなかにあります。たとえいま太っていたとしても、きのうよりわずか数百グラムでも体重が減っていれば、うれしいです。逆に、わずか数百グラムでも体重が増えていれば、ちょっとユウウツです。きのうよりちょっと良くなること、それが幸せのコツなのかもしれません。

● いまの楽しみ あまり楽しみを先にのばすと、いまの楽しみがなくなってしまいます。そしてそのいまという時間は、もう二度ととり返しがつきません。未来の目標にむけてダイエットをしながらも、いまにしかできないイロイロなことを、同時にいっぱい楽しみたいですね。

● 小さな不満 ほとんどの人はいつかは太ります。体質的に太らないと油断をすれば、いずれ水をたたえたダムが壊れるように一気にドンと太ります。逆に太りやすいカラダだと不満をかかえながら小さな努力をずっとつづけている人の方が、結局はいつもまでもスマートでいられるようです。

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