● 原始的だけど 体重や体脂肪率は意外にあてにならないことがあります。できれば脂肪をつまむキャリパーや、鏡のまえでハダカになってカラダをチェックしてみてください。原始的な方法ですが、これがいちばん確実です。

● まどわされない 身長と体重の関係からのみ太り具合をはかるのは、正確でないこともおおいです。筋肉は脂肪の倍以上も重いので、スポーツを楽しんでいるひとならスマートでもカラダが重いです。また体脂肪率の測定も、筋肉がおおいほど値に誤差がふえます。体重はひとつの目安にとどめておきたいです。