● つづけること やめれば有酸素運動は代謝がさがり、筋トレは筋肉がおとろえるのでしょう。そんな声をよく耳にします。しかし私たちは毎日、生きるために食べつづけ、眠りつづけています。生きているということは、なにかをずっとつづけていることです。ダイエットもぜひ、その仲間にいれてあげてください。

● 血液のゆくえ ダイエットをするうえで、食べたものがすみやかに消化吸収されることは、とても大切です。しかし食後すぐに運動をしたり、入浴をしたりすれば、内臓ではたらくべき血液がからだじゅうに分散してしまいます。血液のゆくえにも気をくばりたいです。

● しめくくり テレビや雑誌であたらしいダイエット情報をさがしても、もうなかなか見つかりません。私たちの知識はそれほど充実しています。のこされた最後のしめくくりは行動です。当たり前のことを、当たり前にこなしつづけること、それができるかどうかです。

● 体質にあらず 体質はあいまいです。たとえば誰からもよく好かれる人は、ほほえむ、先にあいさつをする、からだの正面を相手にむける、などのコツをしぜんに身につけています。ダイエットもおなじです。小さなポイントやコツを地道に身につけること。それが総じて体質になるのだと思うのです。

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