● 命令 便秘はダイエットを邪魔します。便通を左右するのが腸のぜんどう運動で、それをしげきするのが副交感神経です。そしてその副交感神経をはたらかせるのが、納豆やレバーなどにふくまれるパントテン酸です。食べものをつうじてカラダの内側に命令をつたえられるのは、すばらしいことですね。

● 便秘のもと 食べすぎが便秘の原因であることがとてもおおいです。カラダが消化吸収をしているときには、排泄のはたらきがおやすみになります。夕食を食べすぎたり、夜食にお菓子を食べたりすれば、夜どおしカラダは消化吸収のためにはたらきつづけます。するとどうしても翌朝には便がでづらくなってしまうのです。

● 快便 便秘解消はダイエットに効果的です。ちょっとヘンな話ですが、立派な便をだすには立派な便をつくらねばなりません。便の1/3は細菌類なので、腸内細菌をととのえることが必要です。ヨーグルトがとても人気ですが、個人差があり納豆やキムチが劇的に効くひともおおいです。ちょっとシブイですがぜひ食したいです。

● 下半身の悩み あるひとは有酸素運動もバッチリおこない、体脂肪率も標準値以下なのに、なぜか下半身が太めでした。そこで一大決心をして、食物繊維と水をよくとり便秘を改善したら、下半身もスルスルと細くなりました。悩みの原因は体脂肪ではなく、便通のとどこおりだったのです。

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