● いただきます 「いただきます」のかたちで両手を押しあうアイソメトリックス。もし慣れてきたら、両手の位置を上下させて変化をつけることで、よりイロイロな部分をきたえられます。また力をいれるときに息をとめると血圧が上昇してしまいます。呼吸をとめずに、息を吐きつつ行ってください。

● バストの支え ムネには大胸筋（だいきょうきん）というおおきな筋肉があります。きびしいダイエットで筋肉が分解されてしまうと、この大胸筋もおとろえます。すると男性であれば胸板がうすくなります。女性であればバストの支えがうしなわれて、そのサイズダウンにつながります。

● 湯ぶねで拍手 ムネの大胸筋（だいきょうきん）を刺激して、バストアップをさせます。それはお風呂の湯ぶねのなかでおこなう拍手です。まず湯のなかで両うでをムネのまえにつきだします。そしてお湯の抵抗をかんじながら大きくゆっくりと動かして、拍手をするのです。毎日10回の拍手が、ハリのある美しいバストをつくります。

● ムネをキープ 大胸筋（だいきょうきん）がおとろえると、ムネのカタチが平らになってしまいます。アゴのまえで両手の指をくみあわせてお祈りのカタチをつくってください。左右のうでの手のひらからひじまでは、ピッタリとくっつけます。そしてギュッと力を入れて、うでを押しあうのです。そのしげきがムネをおとろえさせません。

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