● 日常のきぶん からだの内臓をうごかしているのは自律神経です。それは私たちの意志ではコントロールできません。しかし別名では交感神経ともよばれ、文字どおり私たちの感情と交わって、その影響をうけています。私たちは意志ではなくて日常の気分をつうじて、ダイエットのかなめである内臓をコントロールできます。

● 裏切らない 外見はすぐには変わりませんが、目に見えないカラダの内部はすぐに変わりはじめます。運動をしたり、食生活をただしたり、プラスに考えたりすれば、汗をかきやすくなったり、お通じがよくなったり、グッスリ眠れるようになります。カラダは私たちの努力に懸命にこたえてくれます。決して裏切ることはありません。

● 若いひと 成長期のひとがおなじ体重を維持しつづけるのは、ある意味では不自然です。骨がのび、筋肉がふえ、内臓もおおきく強くなっていきます。それにつれて体重がふえるのが当たり前で、一日あたりにどれだけ増加するかという数式もあるくらいです。太ることと体重がふえることは別モノです。

● ひとと違うダイエット あまりピックアップされませんが、私たちのカラダには大変な個人差があります。おなじ栄養素でも、ひとによって数倍から数十倍も摂取するべき量にひらきがあり、また自分にかぎってみても、体調によっては100倍以上も必要量がますこともあります。ダイエットはそれらの栄養素がカラダの中で化学変化をおこして進みます。ひとと自分のダイエットが違っても、あたりまえかもしれません。

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