昨日の記事

● とくに太もも [行動]

階段を上るとき、普段はなんとなく足を動かしていると思います。けれども意識の持ち方によっては、より一層太ももを刺激できるようになります。具体的には、前足（のぼる足）の膝を押し込むようにして、階段を上っていくのです。するとしぜんに太ももが動き、それにつれてカラダが持ちあがっていきます。見た目的には同じでも、効果はぜんぜん違います。

● よぶんなこと [知識]

イケナイと思いつつ、寝しなにスナック菓子を食べたとします。すると翌日、そのマイナスを取り戻すために、食事の量を減らしたり、運動の時間を増やしたりします。いわゆる余分なことをすると、それを元に戻すためだけに、時間と労力をたくさん失います。そこに前進はありません。余分なことをしないというのは少し消極的な感じもしますが、じつはもの凄く意味のあることです。

● ダイエットとは [知識]

ダイエットを長年続けると、いろいろなことが感じられるようになります。炭水化物を減らしすぎて血糖値が下がっているので辛いとか、食物繊維のとり過ぎで便通が滞っているとか、塩分の過剰摂取がなくなったのでアゴのむくみがとれてきたとか、階段の昇降ではこういう体の使い方をするとお尻の筋肉がよく動くとか…などなどです。そしてそれがすすむと、喜怒哀楽といった自分の感情の変化にも、敏感になっていきます。ある意味、感じることがダイエットなのかもしれません。

● 現実を知る [知識]

赤ちゃんは大変な時間をかけて、体のいろいろな部位を動かせるようなり、そして歩けるようになっていきます。大人がダンベル運動などを始めた場合も、それと同じことがいえます。凝りで筋肉が固まっていたり、うまく意識できなくてコントロールできない部位があったりもします。私たちは、けっこう自分の体が動かせません。またその事実にも気づいていません。実践を通じてそんな現実を知ることも、大切だと思います。

● 続けること [ひとやすみ]

人付き合いも会うことがなくなれば、自然に疎遠になっていきます。鉢植えの花も水をあげ続けないと、枯れていってしまいます。そして私たちの体も食事の調整や運動で気を配り続けないと、少しずつルーズな体型へと変わっていってしまいます。「し続ける」ということが、もの凄く大切です。美しい体を望むのなら、自分の体へのはたらきかけを続けてあげてください。