ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● とくに太もも [行動]

階段を上るとき、普段はなんとなく足を動かしていると思います。けれども意識の持ち方によっては、より一層太ももを刺激できるようになります。具体的には、前足（のぼる足）の膝を押し込むようにして、階段を上っていくのです。するとしぜんに太ももが動き、それにつれてカラダが持ちあがっていきます。見た目的には同じでも、効果はぜんぜん違います。